6 Loại Lá Trị Mất Ngủ Giúp Người Bệnh Có Giấc Ngủ Ngon

Mất ngủ kéo dài gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và tinh thần của nhiều người. Thay vì dùng thuốc, việc sử dụng lá trị mất ngủ từ các thảo dược thiên nhiên như lạc tiên, đinh lăng, lá sen đã được chứng minh là một giải pháp an toàn và hiệu quả. Các loại lá này giúp làm dịu hệ thần kinh, giảm căng thẳng và hỗ trợ giấc ngủ tự nhiên mà không gây tác dụng phụ.

Sử dụng lá uống trị mất ngủ có hiệu quả không?

Sử dụng lá uống trị mất ngủ có thể mang lại hiệu quả nhất định, đặc biệt trong các trường hợp mất ngủ nhẹ hoặc do căng thẳng, lo âu. Một số loại lá như lạc tiên, vông nem, tâm sen… chứa các hoạt chất có tác dụng an thần, giúp thư giãn cơ thể và tinh thần, tạo điều kiện thuận lợi cho giấc ngủ. Tuy nhiên, hiệu quả có thể khác nhau tùy vào cơ địa từng người và nguyên nhân gây mất ngủ.

Ưu điểm:

• Nguồn gốc tự nhiên: Lá cây là nguồn nguyên liệu tự nhiên, ít gây tác dụng phụ so với thuốc tây.
• Dễ sử dụng: Có thể pha trà hoặc sắc nước uống tại nhà, tiện lợi và tiết kiệm.
• An toàn: Khi sử dụng đúng cách và liều lượng, lá cây thường an toàn cho sức khỏe.
• Tác dụng hỗ trợ: Ngoài cải thiện giấc ngủ, một số loại lá còn có tác dụng khác như giảm căng thẳng, lo âu, tăng cường sức khỏe.

Nhược điểm:

• Hiệu quả chậm: So với thuốc tây, tác dụng của lá cây thường chậm hơn và cần kiên trì sử dụng trong thời gian dài.
• Khó kiểm soát liều lượng: Việc tự pha chế trà hoặc sắc nước từ lá cây có thể khó kiểm soát chính xác liều lượng hoạt chất, dẫn đến nguy cơ quá liều hoặc không đủ liều.
• Tương tác thuốc: Một số loại lá có thể tương tác với thuốc tây, gây ảnh hưởng đến hiệu quả điều trị.
• Không phù hợp với mọi trường hợp: Lá cây không phải là giải pháp cho mọi trường hợp mất ngủ, đặc biệt là mất ngủ nặng hoặc do bệnh lý.

6 loại lá trị mất ngủ bạn nên dùng

Có nhiều loại lá thảo dược được sử dụng trong dân gian để hỗ trợ điều trị mất ngủ. Dưới đây là các loại lá chữa mất ngủ phổ biến và công dụng của chúng trong việc cải thiện giấc ngủ:

Lá vông nem

Lá vông nem được xem là một “liều thuốc an thần” tự nhiên nhờ vào các hoạt chất có khả năng ức chế hệ thần kinh trung ương. Với vị đắng nhẹ và hơi chát, lá vông nem giúp xoa dịu căng thẳng, lo âu, đưa cơ thể vào trạng thái thư giãn, dễ dàng đi vào giấc ngủ. Không chỉ vậy, sử dụng lá vông nem còn giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, cho bạn một đêm ngon giấc và thức dậy với tinh thần sảng khoái, minh mẫn hơn.

Cách sử dụng:

• Trà lá vông nem: Dùng khoảng 15-20g lá vông nem khô, đun sôi với 500ml nước trong khoảng 10-15 phút. Uống trà này trước khi đi ngủ khoảng 30 phút để có giấc ngủ ngon hơn.
• Nấu món ăn: Lá vông nem có thể được dùng để nấu canh hoặc làm món ăn nhằm cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Lá dâu tằm

Lá dâu tằm cũng là một loại lá trị mất ngủ tự nhiên, chứa nhiều hoạt chất có lợi cho giấc ngủ. Đặc biệt, các flavonoid và axit amin trong lá dâu tằm có tác dụng an thần, giúp thư giãn hệ thần kinh, giảm căng thẳng và lo âu. Nhờ đó, cơ thể dễ dàng đi vào giấc ngủ và duy trì giấc ngủ sâu hơn. Sử dụng lá dâu tằm thường xuyên không chỉ giúp cải thiện tình trạng mất ngủ mà còn hỗ trợ tăng cường sức khỏe tổng thể, mang lại cảm giác thư thái và tỉnh táo sau khi thức dậy.

Cách sử dụng:

• Trà lá dâu tằm: Dùng khoảng 10-15g lá dâu tằm khô, đun sôi với 500ml nước trong 15 phút. Uống nước này vào buổi tối để cải thiện giấc ngủ.
• Nấu nước tắm: Lá dâu tằm nấu nước để tắm cũng giúp cơ thể thư giãn, giảm căng thẳng và dễ ngủ hơn.

Lá lạc tiên

Lá cây lạc tiên chữa mất ngủ là một trong những lá hiệu quả nhờ vào tính an thần nhẹ nhàng và khả năng làm dịu hệ thần kinh. Loại thảo dược này giúp giảm căng thẳng, lo âu, giúp người dùng dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn. Ngoài ra, lá lạc tiên còn có tác dụng hỗ trợ điều trị các triệu chứng suy nhược thần kinh, thường được sử dụng trong các bài thuốc y học cổ truyền để trị mất ngủ mãn tính và lo âu.

Cách sử dụng:

• Trà lá lạc tiên: Dùng khoảng 20-30g lá lạc tiên tươi, sắc với 500ml nước cho đến khi còn lại khoảng 200ml. Uống trà lạc tiên mỗi ngày 2 lần vào buổi sáng và trước khi đi ngủ.
• Hãm trà: Lá lạc tiên khô có thể được dùng để pha trà uống hàng ngày giúp an thần, giảm mất ngủ.

Lá đinh lăng

Lá đinh lăng trị mất ngủ được coi là hiệu quả trong y học cổ truyền, nhờ vào khả năng làm dịu thần kinh và giảm căng thẳng. Lá đinh lăng còn giúp cải thiện tuần hoàn máu, tăng cường trí nhớ và giảm triệu chứng đau đầu, mệt mỏi. Với tính mát và an thần, loại lá này thường được dùng để nấu nước uống hoặc làm gối giúp người dùng dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn và cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Cách sử dụng:

• Trà lá đinh lăng: Dùng khoảng 15-20g lá đinh lăng khô, đun với 500ml nước trong 10-15 phút. Uống nước lá đinh lăng vào buổi tối trước khi đi ngủ.
• Làm gối: Lá đinh lăng tươi có thể được phơi khô và dùng để làm gối, giúp thư giãn và hỗ trợ giấc ngủ sâu.

Lá sen

Một trong những loại lá uống trị mất ngủ được nhiều người sử dụng đó là lá sen. Lá sen có tác dụng an thần, giúp làm dịu thần kinh và hỗ trợ điều trị chứng mất ngủ. Lá sen cũng giúp làm giảm căng thẳng, lo âu và hỗ trợ điều hòa giấc ngủ.

Cách sử dụng:

• Trà lá sen: Dùng khoảng 20g lá sen khô, đun sôi với 500ml nước trong 10 phút. Uống nước lá sen hàng ngày giúp an thần và cải thiện giấc ngủ.
• Kết hợp với các dược liệu khác: Lá sen có thể được kết hợp với tâm sen hoặc hoa sen để tăng cường tác dụng an thần.

Lá tía tô đất

Lá tía tô đất từ lâu đã được biết đến như một phương thuốc tự nhiên giúp cải thiện giấc ngủ. Các hoạt chất trong lá tía tô đất có tác dụng an thần nhẹ, giúp thư giãn tinh thần, giảm căng thẳng và lo âu, từ đó đưa bạn vào giấc ngủ dễ dàng hơn. Không chỉ vậy, loại lá này còn hỗ trợ cải thiện chất lượng giấc ngủ, giúp bạn ngủ sâu và ngon giấc hơn, tỉnh dậy với cảm giác sảng khoái và tràn đầy năng lượng.

Cách sử dụng:

• Hãm trà lá tía tô đất: Chuẩn bị 5-10g lá tía tô đất khô, đun sôi 300ml-500ml nước. Sau đó cho lá tía tô đất vào hãm trong khoảng 10-15 phút. Uống trà này 1-2 lần mỗi ngày, đặc biệt là trước khi đi ngủ 30 phút.
• Kết hợp với các thảo dược khác: Lá tía tô đất có thể được kết hợp với các loại thảo dược như hoa cúc, lá sen hoặc tâm sen để tăng cường tác dụng an thần và cải thiện giấc ngủ.

Sử dụng các loại lá trị mất ngủ là phương pháp tự nhiên, lành tính, không chỉ giúp cải thiện giấc ngủ mà còn tăng cường sức khỏe tổng thể. Với những lợi ích từ các loại lá thảo dược này, người bị mất ngủ có thể áp dụng kết hợp với chế độ sinh hoạt lành mạnh để đạt được kết quả tốt nhất.

Xem Thêm:

• 4 Cách Dùng Cây Xấu Hổ Chữa Mất Ngủ Người Bệnh Nên Biết
• Hướng Dẫn Cách Dùng Củ Bình Vôi Chữa Mất Ngủ Hiệu Quả