Uống Coca Có Mất Ngủ Không? [Chuyên Gia Giải Đáp]

Coca là một loại đồ uống quen thuộc và được rất nhiều bạn trẻ yêu thích. Tuy nhiên thức uống này lại được liệt vào danh sách không nên sử dụng vào buổi tối vì sẽ làm ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Vậy uống coca có mất ngủ không? Theo dõi bài viết dưới đây của Đông Phương Y Pháp để biết thêm thông tin chi tiết.

Uống coca có mất ngủ không?

Uống coca có mất ngủ không là thắc mắc được rất nhiều bạn trẻ quan tâm. Trên thực tế coca và các loại đồ uống có gas khác đều có chứa rất nhiều đường, có thể làm tăng mức đường huyết của bạn, từ đó giúp ngăn cản người bệnh đi vào giấc ngủ.

Bên cạnh đó, mọi loại coca đều có chứa caffein, làm tăng nguy cơ bị mất ngủ cho người sử dụng. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng, caffein sẽ liên kết với các thụ thể trong cơ thể và làm phá vỡ chu kỳ giấc ngủ. Vì vậy tốt nhất bạn không nên uống coca vào buổi chiều tối để tránh gây mất ngủ. 

Chưa kể, việc uống coca thường xuyên có thể gây ra nhiều tác hại ảnh hưởng đến sức khỏe con người như: Tăng nguy cơ bị mắc bệnh tiểu đường, tim mạch, suy thận, ung thư, trào ngược dạ dày, táo bón, đầy bụng, khó tiêu, thiếu hụt canxi và vitamin, làm hỏng men răng và gây sạm da. Vì vậy các chuyên gia khuyến cáo tốt nhất chúng ta chỉ nên uống coca khoảng 1-2 lần/tuần, mỗi lần không quá 1 lon và nên uống vào trong bữa ăn trưa.

Những loại nước gây mất ngủ khác người bệnh cần tránh

Đối với những người thường xuyên bị khó ngủ, khó ngủ, bên cạnh việc tránh dùng coca vào buổi tối người bệnh còn cần hạn chế dùng những loại đồ uống sau:

• Thức uống có cồn: Rượu bia và hầu hết các loại đồ uống có cồn khác có thể làm bạn trằn trọc, đau đầu, ngủ không ngon giấc và hay gặp ác mộng. Từ đó cản trở cơ thể đi vào giấc ngủ.
• Nước cam: Vào buổi tối không nên uống nước cam vì loại đồ uống này có tác dụng tân sinh, lợi tiểu, khiến bạn tiểu tiện nhiều lần vào ban đêm. Bên cạnh đó, nước cam có nhiều axit sẽ gây ảnh hưởng đến men răng và dạ dày.
• Cà phê: Cà phê có chứa hoạt chất caffeine, kích thích hệ thống thần kinh, tăng lượng axit cho dạ dày. Đây chính là nguyên nhân chủ yếu khiến bạn bị mất ngủ.
• Soda: Soda có chứa nhiều axit nếu dùng vào buổi tối không những gây mất ngủ mà còn làm tổn hại đến dạ dày, tăng nguy cơ bị trào ngược dạ dày thực quản.
• Nước dừa: Lạm dụng nước dừa quá nhiều vào buổi tối sẽ không tốt cho sức khỏe của người đang bị huyết áp thấp hoặc suy nhược cơ thể. Ngoài ra, trong thành phần của nước dừa có chứa nhiều nước và chất khoáng, khiến bạn đi tiểu nhiều vào ban đêm hay gián đoạn giấc ngủ.
• Nước gừng: Nước gừng có tác dụng giải tỏa căng thẳng, stress, đau nửa đầu, giúp người bệnh ngủ ngon và sâu hơn. Tuy nhiên nước gừng chỉ nên uống vào buổi sáng hoặc chiều, không nên uống vào buổi tối vì sẽ khiến bạn cảm thấy khó chịu và khó ngủ hơn.
• Trà nhân sâm: Trà nhân sâm có thể gây hưng phấn thần kinh, khiến người dùng cảm thấy khó ngủ. bên cạnh đó, loại đồ uống này còn làm tăng nguy cơ bị đầy hơi, khó tiêu, tạo áp lực cho dạ dày.

Như vậy bài viết trên đây đã giúp bạn đọc giải đáp thắc mắc uống coca có mất ngủ không và danh sách những loại đồ uống dễ gây mất ngủ để bạn hạn chế sử dụng. Hy vọng những thông tin này đã giúp người đọc có thêm được nhiều kiến thức hữu ích từ đó giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ của mình một cách hiệu quả hơn.