Uống Ca Cao Có Mất Ngủ Không? Dùng Thế Nào Cho Hiệu Quả?

Ca cao là một loại thực phẩm có hương vị thơm ngon, dễ uống và được rất nhiều bạn trẻ yêu thích. Một cốc ca cao nóng có thể giúp bạn cải thiện tâm trạng, giảm căng thẳng mệt mỏi. Tuy nhiên nhiều người lại thắc mắc không biết uống ca cao có mất ngủ không? Để tìm hiểu câu trả lời này, mời bạn đọc cùng theo dõi bài viết dưới đây của Đông Phương Y Pháp.

Công dụng của ca cao đối với sức khỏe con người

Ca cao là một nguyên liệu quan trọng để tạo ra socola. Bên cạnh đó, ca cao từ lâu đã được xem là một loại đồ uống có hương vị thơm ngon, phù hợp với khẩu vị của nhiều người. Trong lĩnh vực y dược, người ta thường dùng bơ ca cao để điều chế thuốc, tạo mùi hương hấp dẫn cho dễ uống hơn.

Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, sử dụng ca cao với liều lượng và thời gian phù hợp sẽ mang đến cho bạn những lợi ích sau đây:

• Ca cao hỗ trợ làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch như đau tim, nhồi máu cơ tim và cải thiện chức năng của mạch máu.
• Phòng ngừa ung thư và làm giảm nguy cơ tử vong do tai biến mạch máu não, đột quỵ gây ra.
• Có khả năng long đờm, giảm tắc nghẽn phổi, thích hợp dùng cho những người bị hen suyễn, hen phế quản, viêm phế quản.
• Trong thành phần của ca cao có chứa hoạt chất flavonoid, giúp làm giảm nếp nhăn, cải thiện tình trạng khô ráp da, tăng độ đàn hồi và ngăn ngừa các vết rạn da.
• Hỗ trợ làm giảm cholesterol trong cơ thể, giúp làm ổn định huyết áp.
• Chống oxy hóa và làm giảm sự hình thành của các gốc tự do.
• Cải thiện tâm trạng, làm giảm căng thẳng, stress, lo âu, mệt mỏi.
• Giúp gan thêm khỏe mạnh hơn, cải thiện tình trạng xơ gan.
• Thúc đẩy quá trình tiêu hóa, làm mềm phân, chống táo bón.

Có thể thấy, ca cao mang đến rất nhiều lợi ích cho sức khỏe con người. Tuy nhiên bạn cần sử dụng loại đồ uống này đúng cách để đảm bảo đạt hiệu quả tối đa.

Uống ca cao có mất ngủ không?

Mặc dù ca cao là một loại đồ uống thơm ngon, bổ dưỡng tuy nhiên rất nhiều người hiện nay vẫn đang băn khoăn không biết liệu uống ca cao có mất ngủ không?

Các chuyên gia cho biết, trong thành phần của ca cao có chứa hàm lượng caffein. Caffein khi đi vào cơ thể sẽ tác động đến bộ não khá nhanh. Chất này được hấp thụ trong ruột non khoảng 30-60 phút. Sau đó caffein sẽ tác động tới não cũng như toàn bộ cơ thể. Chúng sẽ ngăn chặn các thụ thể adnosine khiến cơ thể tỉnh táo trong thời gian dài và không buồn ngủ.

Tuy lượng caffein trong ca cao không có nhiều như cà phê nhưng nếu uống ca cao trước khi đi ngủ 6-7 tiếng có thể khiến bạn bị mất ngủ, khó ngủ, trằn trọc. Vì vậy, nếu bạn dự định đi ngủ vào khoảng thời gian từ 22-23 giờ trong ngày thì không nên uống ca cao sau 3 giờ chiều. Hãy chú ý đến thói quen sử dụng ca cao sao cho hợp lý để bảo vệ sức khỏe và tránh gây mất ngủ.

Lưu ý khi uống ca cao để đảm bảo tốt cho sức khỏe

Để sử dụng ca cao sao cho hợp lý và khoa học, bạn cần chú ý tới những vấn đề sau:

• Nên lựa chọn mua ca cao từ những thương hiệu uy tín, có nguồn gốc rõ ràng. Tránh mua sản phẩm kém chất lượng vì chúng có thể pha lẫn nhiều tạp chất độc hại, làm ảnh hưởng đến sức khỏe người dùng.
• Nên uống ca cao với số lượng hợp lý, mỗi ngày chỉ nên dùng từ 1-2 ly, tương đương với 500ml nước. Mỗi tuần chỉ nên uống từ 2-3 ngày, không nên lạm dụng quá mức.
• Nên dùng ca cao vào buổi sáng hoặc đầu giờ chiều để làm tăng sự tỉnh táo, giúp bạn tập trung hơn trong học tập và công việc. Không nên uống vào buổi tối sẽ gây mất ngủ, làm ảnh hưởng đến sức khỏe.

Như vậy bài viết trên đây đã giúp bạn giải đáp thắc mắc uống ca cao có mất ngủ không. Thông qua những chia sẻ này, bạn đọc có thể điều chỉnh lại chế độ ăn uống sinh hoạt một cách hợp lý để cải thiện tình trạng mất ngủ hiệu quả.