4 Mẹo Dùng Cây Nữ Lang Chữa Mất Ngủ Hiệu Quả Bạn Nên Dùng

Trong cuộc sống hiện đại đầy áp lực, mất ngủ đã trở thành một vấn đề phổ biến, gây ảnh hưởng đến sức khỏe, công việc, học tập của nhiều người. Cây nữ lang là một trong những giải pháp cải thiện giấc ngủ từ tự nhiên, đảm bảo an toàn và tiết kiệm chi phí. Bài viết dưới đây sẽ cùng người bệnh tìm hiểu về công dụng và cách dùng cây nữ lang chữa mất ngủ tại nhà hiệu quả.

Công dụng của cây nữ lang trị mất ngủ

Cây nữ lang còn có tên khoa học là Valeriana officinalis, là một loại cây thân thảo thuộc họ Valerianaceae. Loài cây này có nguồn gốc từ châu Âu và một số quốc gia tại châu Á. Ngày nay nó đã được trồng tại khá nhiều nơi trên thế giới, bao gồm cả Việt Nam. Bộ phận được sử dụng làm thuốc của cây nữ lang chủ yếu là rễ, đôi khi cả thân và lá.

Rễ cây nữ lang chứa nhiều thành phần hoạt chất có lợi cho sức khỏe, bao gồm:

• Tinh dầu: Chiếm khoảng 0.5-2%, bao gồm các thành phần như borneol, camphene, và pinene, có tác dụng an thần, giảm đau và kháng khuẩn.
• Axit valerenic và các dẫn xuất valepotriates: Đây là những thành phần quan trọng nhất, có tác dụng tương tự như chất dẫn truyền thần kinh GABA, giúp giảm căng thẳng, lo lắng và cải thiện giấc ngủ.
• Các axit hữu cơ: Như axit benzoic, salicylic, cafeic và chlorogenic, có tác dụng kháng khuẩn, kháng viêm và chống oxy hóa.
• Các chất khác: Bao gồm các alcaloid, flavonoid, tanin và đường, cũng góp phần vào tác dụng của cây nữ lang.

Cây nữ lang từ lâu đã được sử dụng trong Y học cổ truyền để điều trị các vấn đề liên quan đến giấc ngủ, đặc biệt là mất ngủ. Các nghiên cứu hiện đại cũng đã chứng minh hiệu quả của cây nữ lang trong việc cải thiện chất lượng giấc ngủ và giảm thời gian cần thiết để đi vào giấc ngủ.

Cơ chế tác dụng chính của cây nữ lang trong việc trị mất ngủ là thông qua các thành phần hoạt chất như axit valerenic và các dẫn xuất valepotriates. Các chất này có khả năng liên kết với các thụ thể GABA trong não, giúp tăng cường hoạt động của GABA. Đây một chất dẫn truyền thần kinh có tác dụng ức chế hoạt động của hệ thần kinh trung ương, tạo cảm giác thư giãn và dễ ngủ.

Ngoài ra, các thành phần khác trong cây nữ lang như tinh dầu và các axit hữu cơ cũng có tác dụng an thần, giảm căng thẳng và lo lắng. Đây là hai yếu tố chính gây mất ngủ. Khi giảm bớt lo âu, người dùng sẽ cảm thấy thoải mái hơn, từ đó có thể ngủ ngon hơn.

Các cách dùng cây nữ lang chữa mất ngủ

Dưới đây là một số cách dùng cây nữ lang chữa mất ngủ, người bệnh có thể tham khảo:

Pha trà cây nữ lang

Trà nữ lang có tác dụng làm dịu hệ thần kinh, giảm căng thẳng, giúp dễ dàng đi vào giấc ngủ và cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Nguyên liệu:

• 1-2 thìa rễ nữ lang khô.
• 200-250ml nước.

Cách sử dụng:

• Rửa sạch rễ cây nữ lang.
• Cho dược liệu vào bình có nắp đậy.
• Đun sôi nước và đổ vào bình, ngâm trong khoảng 10-15 phút.
• Lọc bỏ bã và uống trà cây nữ lang khi còn ấm.
• Uống trà này khoảng 1-2 lần mỗi ngày, đặc biệt là trước khi đi ngủ 30 phút.

Tinh dầu cây nữ lang

Tinh dầu nữ lang giúp thư giãn cơ thể, giảm lo âu, và tạo cảm giác thư thái, dễ chịu, từ đó giúp bạn dễ dàng chìm vào giấc ngủ sâu hơn.

Nguyên liệu: Tinh dầu nữ lang (có thể mua tại các cửa hàng dược thảo).

Cách sử dụng:

• Nhỏ vài giọt tinh dầu cây nữ lang vào máy khuếch tán hoặc đèn xông tinh dầu.
• Kích hoạt máy khuếch tán để tinh dầu lan tỏa trong không khí.
• Có thể thêm một vài giọt tinh dầu vào bồn tắm nước ấm để thư giãn trước khi ngủ.

Nước sắc từ cây nữ lang

Nước sắc từ rễ nữ lang có tác dụng an thần, giúp giảm căng thẳng, lo âu, và cải thiện tình trạng mất ngủ, mang lại giấc ngủ sâu và ổn định hơn.

Nguyên liệu:

• 10-15g rễ nữ lang khô.
• 300-400ml nước.

Cách sử dụng:

• Rửa sạch rễ cây nữ lang.
• Cho vào nồi nước và đun sôi trong khoảng 10-15 phút.
• Lọc lấy nước và để nguội bớt.
• Sử dụng nước này vào buổi tối trước khi đi ngủ.

Dùng dưới dạng viên nang

Bạn có thể sử dụng chiết xuất từ cây nữ lang trị mất ngủ. Sản phẩm được bào chế dưới dạng viên nang tiện lợi, giúp bổ sung dưỡng chất cho cơ thể để hỗ trợ giấc ngủ.

Nguyên liệu: Viên nang chứa chiết xuất cây nữ lang (có thể mua tại cửa hàng thảo dược hoặc từ các nhà sản xuất uy tín)

Cách sử dụng:

• Tuân theo liều lượng khuyến nghị được ghi trên bao bì sản phẩm.
• Uống viên nang vào thời điểm trước khi đi ngủ.
• Sử dụng trong 1-2 tháng để giúp cải thiện tình trạng mất ngủ.

Kết hợp cây nữ lang với rễ cây trinh nữ

Bạn có thể kết hợp rễ cây nữ lang với cây trinh nữ để nâng cao hiệu quả cải thiện mất ngủ. Cây trinh nữ chứa các hoạt chất như mimosine và các hợp chất flavonoid có tác dụng an thần, giảm đau, giảm căng thẳng cơ bắp, giúp thư giãn và cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Chuẩn bị: 

• Cây nữ lang 20g.
• Rễ cây trinh nữ 20g.
• 400ml nước lọc.

Cách thực hiện:

• Rửa sạch các dược liệu trên.
• Cho dược liệu vào nồi sắc với 400ml nước.
• Đun sôi nhỏ lửa đợi cạn còn 200 ml.
• Chia nước thuốc thành 2 lần.
• Uống vào buổi sáng và tối.

Cây nữ lang và lạc tiên

Cây nữ lang đcược biết đến với đặc tính an thần, giúp thư giãn thần kinh, giảm căng thẳng, và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Trong khi đó cây lạc tiên chứa các hoạt chất như flavonoid và alkaloid có tác dụng an thần, giảm căng thẳng, lo âu, giúp thư giãn thần kinh và dễ đi vào giấc ngủ.

Nguyên liệu: 

• Rễ và thân cây nữ lang 15g.
• Lạc tiên 20g.
• 400ml nước lọc.

Cách thực hiện:

• Rửa sạch dược liệu, cho vào nồi đun sôi với nước lọc.
• Để lửa nhỏ trong 15-20 phút, sau đó lọc lấy nước uống. 
• Dùng một lần mỗi ngày vào trước lúc đi ngủ.

Rễ cây nữ lang, lạc tiên, lá vông

Lá vông có tác dụng an thần mạnh, giúp dễ dàng đi vào giấc ngủ và duy trì giấc ngủ sâu, cải thiện tình trạng mất ngủ. Sự kết hợp của ba loại thảo dược này giúp làm dịu thần kinh, giảm căng thẳng và lo âu, từ đó hỗ trợ giấc ngủ tự nhiên, giúp bạn dễ dàng chìm vào giấc ngủ sâu và ngon hơn.

Nguyên liệu:

• Rễ và thân cây nữ lang 15g.
• Lạc tiên 20g.
• Lá vông 15g
• Nước lọc 500 ml.

Cách thực hiện: 

• Rửa sạch và cho tất cả nguyên liệu đã chuẩn bị vào nồi.
• Đun sôi nhỏ lửa từ 20-30 phút.
• Lọc lấy nước, chia thành 2-3 phần uống trong ngày.
• Đặc biệt dùng là trước khi đi ngủ khoảng 30 phút.

Lưu ý khi chữa mất ngủ bằng cây nữ lang

Mặc dù cây nữ lang được coi là một phương pháp tự nhiên và an toàn để cải thiện giấc ngủ, nhưng vẫn có một số lưu ý quan trọng cần nhớ khi sử dụng:

Tham khảo ý kiến bác sĩ:

• Đặc biệt quan trọng nếu như người bệnh đang mang thai, cho con bú hoặc đang sử dụng bất kỳ loại thuốc nào khác.
• Cây nữ lang có thể tương tác với một số loại thuốc, đặc biệt là thuốc an thần và thuốc chống trầm cảm.

Sử dụng đúng liều lượng:

• Không tự ý tăng liều lượng hoặc sử dụng trong thời gian dài mà không có sự giám sát của bác sĩ.
• Quá liều có thể gây ra các tác dụng phụ như đau đầu, chóng mặt, buồn nôn, và rối loạn tiêu hóa.
• Cây nữ lang có thể mất một thời gian để phát huy tác dụng. Hãy kiên trì sử dụng theo chỉ định của bác sĩ để đạt được kết quả tốt nhất.

Theo dõi các tác dụng phụ:

• Mặc dù hiếm gặp, cây nữ lang có thể gây ra một số tác dụng phụ như buồn ngủ ban ngày, đau đầu, chóng mặt, và rối loạn tiêu hóa.
• Nếu bạn gặp bất kỳ tác dụng phụ nào, hãy ngừng sử dụng và đến gặp bác sĩ để được kiểm tra.

Đối tượng không nên dùng:

• Trẻ em dưới 3 tuổi: Cây nữ lang không được khuyến cáo sử dụng cho trẻ em dưới 3 tuổi do chưa có đủ nghiên cứu về tính an toàn và hiệu quả.
• Người lái xe hoặc vận hành máy móc: Cây nữ lang có thể gây buồn ngủ. Vì vậy không nên sử dụng dược liệu này trước khi lái xe hoặc vận hành máy móc.

Cây nữ lang là một giải pháp tự nhiên hiệu quả trong việc chữa trị mất ngủ, nhờ vào các đặc tính an thần và thư giãn thần kinh. Việc sử dụng cây nữ lang chữa mất ngủ có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ mà không cần dùng thuốc Tây y. Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn và hiệu quả, người bệnh cần sử dụng đúng cách và tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng, đặc biệt là trong các trường hợp có vấn đề sức khỏe đặc biệt.

Xem Thêm:

• 6 Cách Dùng Lá Vông Trị Mất Ngủ Người Bệnh Nên Tham Khảo
• Công Dụng Và Cách Dùng Hoa Hòe Chữa Mất Ngủ Hiệu Quả