6 Cách Dùng Lá Vông Trị Mất Ngủ Người Bệnh Nên Tham Khảo

Trong cuộc sống hiện đại, mất ngủ đã trở thành một vấn đề phổ biến gây ảnh hưởng lớn đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống. Nếu bạn đang tìm kiếm một giải pháp an toàn và hiệu quả, hãy tham khảo các cách sử dụng lá vông trị mất ngủ dưới đây. Với những thành phần tự nhiên và lành tính, lá vông không chỉ giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ mà còn mang lại giấc ngủ sâu và trọn vẹn hơn.

Lợi ích của lá vông trị mất ngủ

Lá cây vông hay còn gọi là lá vông nem, là lá của một loại cây thân gỗ lớn thường được trồng để lấy bóng mát và làm cảnh. Lá vông nem có hình dáng đặc trưng với 3 lá chét lớn, màu xanh đậm và có vị hơi đắng. 

Theo ghi chép của Đông y, lá vông nem có vị đắng nhạt, hơi chát, tính bình, có tác dụng an thần, hạ huyết áp, co bóp các cơ, ức chế thần kinh trung ương. Nhờ những đặc tính này, lá vông nem được cho là có khả năng cải thiện giấc ngủ và giảm các triệu chứng như khó đi vào giấc ngủ, ngủ không sâu giấc, hay tỉnh giấc giữa đêm. 

Còn theo Y học hiện đại, lá vông nem chứa nhiều thành phần có lợi cho sức khỏe, bao gồm:

• Alkaloid: Có tác dụng ức chế hệ thần kinh trung ương, giúp an thần, giảm đau và gây ngủ.
• Saponin: Có tác dụng làm giãn đồng tử, có thể giúp giảm căng thẳng và lo âu.
• Flavonoid: Chống oxy hóa mạnh, kháng viêm, giúp bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do gây hại, tăng cường sức đề kháng.
• Các vitamin và khoáng chất: Lá vông nem cũng chứa một lượng nhỏ các vitamin và khoáng chất như vitamin C, vitamin A, canxi, sắt và kẽm.

Dưới đây là những công dụng chính của lá vông chữa bệnh mất ngủ:

• An thần và thư giãn: Nhờ chứa các alkaloid, lá vông có tác dụng an thần nhẹ, giúp thư giãn hệ thần kinh, giảm căng thẳng, lo âu, từ đó cải thiện giấc ngủ.
• Giảm đau: Các hợp chất trong lá vông giúp giảm đau nhẹ, tạo điều kiện cho cơ thể dễ dàng chìm vào giấc ngủ.
• Cân bằng giấc ngủ: Sử dụng lá vông thường xuyên có thể giúp ổn định và cải thiện chất lượng giấc ngủ, đặc biệt là đối với những người bị mất ngủ kinh niên.

6 cách dùng lá cây vông chữa mất ngủ

Lá cây vông được xem là một phương pháp dân gian hữu hiệu để cải thiện giấc ngủ. Dưới đây là một số cách sử dụng lá vông trị mất ngủ:

Trà lá vông trị mất ngủ

Trà lá vông thực sự là một phương thuốc tự nhiên hữu ích cho những người bị mất ngủ. Tính chất an thần nhẹ của nó giúp thư giãn tâm trí và cơ thể, tạo điều kiện cho giấc ngủ đến dễ dàng hơn. Để pha trà lá vông, bạn có thể sử dụng lá vông tươi hoặc khô. Lá vông khô thường được bán ở các cửa hàng thuốc Đông y hoặc các siêu thị lớn.

Chuẩn bị:

• 8-10 lá vông tươi hoặc 5-7 lá vông khô.
• 200ml nước sôi.

Thực hiện:

• Rửa sạch lá vông tươi (nếu dùng lá tươi).
• Cho lá vông vào ấm trà.
• Đổ nước sôi vào ấm.
• Hãm trong khoảng 5-7 phút.
• Lọc trà và thưởng thức.
• Bạn có thể uống trà lá vông 1-2 lần mỗi ngày, tốt nhất là vào buổi tối trước khi đi ngủ.

Nước sắc lá vông

Nước sắc lá vông là một phương pháp dân gian được sử dụng rộng rãi để cải thiện giấc ngủ và giảm tình trạng mất ngủ. Theo y học cổ truyền, lá vông có tính mát, vị đắng nhẹ, có tác dụng an thần, trấn tĩnh và hạ huyết áp. Các nghiên cứu hiện đại cũng đã chỉ ra rằng lá vông chứa các hoạt chất có khả năng ức chế hệ thần kinh trung ương, giúp thư giãn và dễ đi vào giấc ngủ.

Nguyên liệu:

• 8-16g lá vông khô (hoặc 20-30g lá vông tươi).
• 200ml nước sạch.

Cách thực hiện:

• Rửa sạch lá vông. Nếu dùng lá tươi, nên vò nhẹ để các hoạt chất dễ dàng tiết ra.
• Cho lá vông vào nồi, đổ nước vào và đun sôi.
• Hạ nhỏ lửa và tiếp tục đun liu riu trong khoảng 15-20 phút cho đến khi nước cạn còn khoảng 50ml.
• Lọc lấy nước, để nguội bớt rồi uống.
• Uống nước sắc lá vông ấm vào buổi tối, khoảng 1 giờ trước khi đi ngủ.

Ăn lá vông hấp

Ăn lá vông hấp là một phương pháp dân gian được nhiều người áp dụng để cải thiện giấc ngủ và giảm triệu chứng mất ngủ. Lá vông chứa các hoạt chất có tác dụng an thần, giúp thư giãn cơ thể và tâm trí, tạo điều kiện thuận lợi cho giấc ngủ đến dễ dàng hơn.

Chuẩn bị:

• 20g lá vông tươi.
• Nồi cơm điện hoặc nồi hấp.

Thực hiện:

• Rửa sạch lá vông, để ráo nước.
• Vò nhẹ lá vông để các hoạt chất dễ dàng tiết ra.
• Cho lá vông vào nồi cơm điện hoặc nồi hấp khi cơm gần chín hoặc nước đã sôi.
• Hấp trong khoảng 5-10 phút cho đến khi lá vông chín mềm.
• Lấy lá vông ra, để nguội bớt rồi ăn.
• Ăn vài lá vông hấp vào buổi tối, khoảng 1 giờ trước khi đi ngủ.

Nấu canh lá vông

Nấu canh lá vông là một cách hữu hiệu để tận dụng lợi ích an thần của lá vông, hỗ trợ cải thiện giấc ngủ. Món canh này không chỉ ngon miệng, dễ tiêu hóa mà còn mang lại cảm giác thư thái, giúp bạn dễ dàng chìm vào giấc ngủ ngon hơn.

Nguyên liệu:

• Lá vông tươi: 20-30g (chọn lá non, không quá già).
• Thịt hoặc hải sản: Tùy chọn (tôm, cá, thịt bằm,…).
• Gia vị: Hành tím, tỏi, hạt nêm, nước mắm, hạt tiêu,…

Sơ chế:

• Lá vông: Rửa sạch và để ráo nước, vò nhẹ lá để các hoạt chất dễ dàng tiết ra.
• Thịt hoặc hải sản: Sơ chế và ướp gia vị theo khẩu vị.

Nấu canh:

• Phi thơm hành tím và tỏi băm.
• Cho thịt hoặc hải sản vào xào săn.
• Thêm nước vào nồi, đun sôi.
• Nêm nếm gia vị vừa ăn.
• Khi nước sôi lại, cho lá vông vào.
• Đun thêm khoảng 2-3 phút cho lá vông chín tới (không nên đun quá lâu để lá không bị mất chất).
• Tắt bếp, múc canh ra tô, rắc thêm tiêu và thưởng thức.
• Nên ăn canh lá vông vào buổi tối, khoảng 1-2 giờ trước khi đi ngủ.

Ngâm rượu lá vông

Đây cũng là một cách dùng cây vông chữa mất ngủ dân gian được nhiều người lựa chọn. Rượu ngâm lá vông có tác dụng an thần, giảm căng thẳng và lo âu, hỗ trợ giấc ngủ tự nhiên và cải thiện chất lượng giấc ngủ, đặc biệt hữu ích cho những người bị mất ngủ kéo dài.

Nguyên liệu:

• 200g lá vông tươi hoặc khô.
• 1 lít rượu trắng 40 độ.

Cách thực hiện:

• Rửa sạch lá vông, để ráo nước.
• Cho lá vông vào bình thủy tinh, đổ rượu vào ngâm.
• Đậy kín nắp và để nơi thoáng mát trong khoảng 10-15 ngày.
• Mỗi lần uống khoảng 10-20ml trước khi đi ngủ.

Kết hợp lá vông với các vị thuốc khác

Lá vông được biết đến với công dụng an thần, giúp cải thiện giấc ngủ. Để tăng cường hiệu quả, lá vông thường được kết hợp với các vị thuốc khác trong các bài thuốc dân gian. Dưới đây là một số cách kết hợp dược liệu phổ biến:

Lá vông và tâm sen:

• Nguyên liệu: 10g lá vông, 5g tâm sen.
• Công dụng: Tâm sen giúp thanh nhiệt, an thần; kết hợp với lá vông tăng cường hiệu quả chữa mất ngủ.
• Cách sử dụng: Đun sôi 500ml nước, cho nguyên liệu vào và đun nhỏ lửa 15-20 phút. Uống trước khi đi ngủ.

Lá vông và lạc tiên:

• Nguyên liệu: 10g lá vông, 10g lạc tiên.
• Công dụng: Lạc tiên hỗ trợ giấc ngủ tự nhiên, khi kết hợp với lá vông giúp cải thiện giấc ngủ sâu hơn.
• Cách sử dụng: Đun sôi 500ml nước, cho nguyên liệu vào và đun nhỏ lửa trong 15-20 phút. Lọc lấy nước và uống ngay trước khi đi ngủ.

Lá vông, lá dâu tằm và lạc tiên:

• Nguyên liệu: 10g lá vông, 5g lá dâu tằm, 10g lạc tiên.
• Công dụng: Lá dâu tằm thanh nhiệt, dưỡng huyết, giúp giảm căng thẳng, khi kết hợp với lá vông và lạc tiên tạo ra tác dụng an thần mạnh mẽ, hỗ trợ giấc ngủ tốt hơn.
• Cách sử dụng: Đun sôi 500ml nước, cho tất cả các nguyên liệu vào, đun nhỏ lửa trong 15-20 phút. Dùng nước sắc này để uống trước lúc đi ngủ.

Lưu ý khi sử dụng cây vông chữa mất ngủ

Khi sử dụng lá vông trị mất ngủ, người bệnh cần lưu ý những điểm sau:

• Liều lượng hợp lý: Sử dụng đúng liều lượng để tránh tác dụng phụ như buồn nôn, chóng mặt, hoặc buồn ngủ quá mức vào ban ngày.
• Thời gian sử dụng: Không nên sử dụng cây vông trong thời gian dài mà không có sự giám sát của bác sĩ, vì có thể gây lệ thuộc vào thảo dược.
• Tương tác thuốc: Nếu đang sử dụng thuốc điều trị khác, đặc biệt là thuốc an thần hoặc thuốc chống loạn thần, cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng cây vông.
• Đối tượng cần thận trọng: Phụ nữ mang thai, cho con bú, hoặc những người có bệnh lý mãn tính như bệnh gan, bệnh tim, nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng cây vông.
• Chọn lá tươi hoặc khô: Đảm bảo lá vông sử dụng không bị mốc, héo úa hoặc bị sâu bệnh, để tránh gây hại cho sức khỏe.
• Tình trạng sức khỏe: Lá vông chỉ nên dùng cho các trường hợp mất ngủ nhẹ, không nên dùng để thay thế hoàn toàn các liệu pháp điều trị y tế khác nếu bạn bị mất ngủ mãn tính hoặc nghiêm trọng.
• Không sử dụng khi lái xe hoặc vận hành máy móc: Do lá vông có tác dụng an thần, có thể gây buồn ngủ, nên tránh sử dụng trước khi thực hiện các công việc cần tỉnh táo.

Trên đây là những cách sử dụng lá vông trị mất ngủ phổ biến được nhiều người áp dụng tại nhà. Tuy nhiên để đạt được hiệu quả tốt và đảm bảo an toàn, người bệnh cần áp dụng một cách khoa học, đúng liều lượng và tham khảo bác sĩ trước khi dùng. Bên cạnh đó, việc xây dựng lối sống lành mạnh, kết hợp chế độ ăn uống khoa học cũng đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Xem Thêm:

• Đinh Lăng Trị Mất Ngủ Hiệu Quả Không? 8 Cách Điều Trị Tốt Nhất
• 9 Cách Dùng Cây Lạc Tiên Chữa Mất Ngủ Tại Nhà Hiệu Quả