9 Cách Dùng Cây Lạc Tiên Chữa Mất Ngủ Tại Nhà Hiệu Quả

Mất ngủ từ lâu đã trở thành một vấn đề phổ biến mà nhiều người phải đối mặt. Thay vì sử dụng các loại thuốc Tây y, nhiều người đã chuyển sang sử dụng các phương pháp tự nhiên để cải thiện giấc ngủ của mình. Một trong những giải pháp hiệu quả và an toàn được nhiều người tin dùng là sử dụng cây lạc tiên. Bài viết dưới đây sẽ cùng bạn đọc tìm hiểu về 9 cách dùng cây lạc tiên chữa mất ngủ hiệu quả, được dân gian áp dụng phổ biến nhất.

Cây lạc tiên chữa mất ngủ có hiệu quả không?

Cây lạc tiên là một loại thảo dược có nguồn gốc từ khu vực nhiệt đới và cận nhiệt đới. Cây lạc tiên, còn được gọi là “passionflower” trong tiếng Anh, đã được sử dụng trong nhiều nền Y học truyền thống, đặc biệt là y học dân gian để điều trị các vấn đề liên quan đến giấc ngủ và căng thẳng.

Theo nghiên cứu của Y học cổ truyền, cây lạc tiên có vị ngọt, hơi đắng, tính mát, tác động chủ yếu tác động vào các kinh Can (Gan), Tâm (Tim) và Tỳ (Lá lách). Cây lạc tiên được sử dụng trong Đông y với nhiều tác dụng khác nhau, bao gồm: Thanh nhiệt, giải độc, trị mất ngủ, an thần, giảm căng thẳng lo âu, bổ huyết, điều hoa kinh nguyệt,…

Còn theo Y học hiện đại, cây lạc tiên chứa nhiều hợp chất hóa học có thể đóng góp vào các tác dụng dược lý của nó. Những thành phần hoạt chất chính phải kể đến như:

• Flavonoid: Là những hợp chất có tác dụng chống oxy hóa mạnh, bảo vệ tế bào, giảm viêm và có tác dụng an thần.
• Alkaloid: Là những hợp chất có tác dụng lên hệ thần kinh trung ương, giúp giảm lo âu, căng thẳng và cải thiện giấc ngủ.
• Glycoside: Có thể giúp cải thiện tình trạng giấc ngủ.
• Cacbonhydrate và acid hữu cơ: Cung cấp năng lượng và hỗ trợ các chức năng tế bào.
• Saponin: Có thể có tác dụng chống viêm và làm dịu hệ thần kinh.

Nhờ vào các thành phần hóa học đặc biệt, cây lạc tiên mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là trong việc điều trị bệnh mất ngủ. Cụ thể:

• Cải thiện giấc ngủ: Lạc tiên có tác dụng an thần, giúp thư giãn hệ thần kinh, giảm căng thẳng, mệt mỏi, từ đó giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ và ngủ sâu hơn.
• Giảm lo âu, căng thẳng: Các hợp chất trong lạc tiên có tác dụng làm dịu hệ thần kinh, giảm lo âu, căng thẳng, giúp bạn cảm thấy thoải mái và thư thái hơn.
• Chống trầm cảm nhẹ: Lạc tiên cũng có tác dụng nhất định trong việc cải thiện tâm trạng, tác động lên hệ thống thần kinh trung ương giúp giảm các triệu chứng của trầm cảm nhẹ.
• Hỗ trợ điều trị các bệnh lý khác: Ngoài ra lạc tiên còn có tác dụng giảm đau, hạ sốt, chống viêm, hỗ trợ điều trị một số bệnh lý khác như đau đầu, khó tiêu, đau bụng kinh…

9 cách dùng cây lạc tiên chữa mất ngủ

Cây lạc tiên là một thảo dược được sử dụng phổ biến trong Đông y để điều trị mất ngủ. Dưới đây là một số cách sử dụng cây lạc tiên để chữa mất ngủ:

Pha trà từ cây lạc tiên trị mất ngủ

Trà lạc tiên từ lâu đã được biết đến với công dụng an thần, giúp cải thiện giấc ngủ và giảm căng thẳng. Ngoài ra, loại trà này còn giúp giảm đau, hỗ trợ tiêu hóa, thanh nhiệt, giải độc cơ thể.

Nguyên liệu:

• 10-15 gram lá và hoa lạc tiên khô hoặc tươi.
• Nước lọc.

Cách làm:

• Rửa sạch lá và hoa lạc tiên nếu dùng tươi.
• Đun sôi khoảng 300 ml nước.
• Cho lạc tiên vào ấm trà, đổ nước sôi vào và hãm trong khoảng 10-15 phút.
• Lọc lấy nước trà và uống trước khi đi ngủ khoảng 30 phút.

Sắc thuốc lạc tiên

Sắc thuốc lạc tiên là một phương pháp truyền thống được sử dụng để tận dụng tối đa các lợi ích của cây lạc tiên. Với vị ngọt, hơi đắng và tính mát, sắc thuốc lạc tiên không chỉ giúp cải thiện giấc ngủ mà còn mang lại nhiều lợi ích khác cho sức khỏe.

Nguyên liệu:

• 20-30 gram lạc tiên khô.
• Nước lọc.

Cách làm:

• Rửa sạch lạc tiên nếu dùng tươi.
• Cho lạc tiên vào nồi, đổ vào khoảng 500 ml nước.
• Đun sôi, sau đó hạ lửa và đun nhỏ lửa trong khoảng 15-20 phút.
• Lọc lấy nước thuốc và uống trước khi đi ngủ khoảng 30 phút.

Nấu canh lạc tiên

Canh lạc tiên là một món ăn có tác dụng an thần, giúp cải thiện giấc ngủ và rất thích hợp cho những người bị mất ngủ hoặc căng thẳng. 

Nguyên liệu:

• 200g lá và đọt non cây lạc tiên.
• 100g thịt nạc băm hoặc tôm (tùy chọn).
• 1 củ hành tím.
• Gia vị bao gồm muối, hạt nêm, tiêu, dầu ăn.

Cách nấu:

• Lá và đọt non cây lạc tiên rửa sạch, để ráo nước.
• Hành tím đem bóc vỏ, rửa sạch sau đó thái nhỏ.
• Thịt nạc băm hoặc tôm rửa sạch, bóc vỏ, băm nhỏ.
• Cho một lượng dầu ăn vừa đủ vào nồi và đun nóng.
• Cho hành tím vào phi thơm.
• Thêm thịt băm hoặc tôm vào nồi, xào chín.
• Nêm một chút muối, hạt nêm vào cho vừa miệng.
• Thêm nước vào nồi, lượng nước vừa đủ để nấu canh (khoảng 1 lít).
• Đun sôi nước, sau đó giảm lửa và đun thêm khoảng 5-7 phút để nước ngọt từ thịt hoặc tôm thấm vào nước.
• Khi nước canh đã đun đủ thời gian, cho lá và đọt non cây lạc tiên vào.
• Đun sôi trở lại và nấu thêm khoảng 3-5 phút cho đến khi lá lạc tiên chín mềm.
• Nêm lại gia vị cho vừa ăn, thêm một chút tiêu nếu thích.
• Tắt bếp, múc canh ra tô và ăn với cơm trắng.

Lạc tiên, tâm sen, lá vông, bá tử nhân

Các loại thảo dược như lạc tiên, tâm sen, lá vông và bá tử nhân từ lâu đã được sử dụng trong y học cổ truyền để điều trị các vấn đề về giấc ngủ và thần kinh. Mỗi loại thảo dược này đều mang đến những lợi ích riêng biệt, khi kết hợp lại, chúng tạo thành một bài thuốc hỗ trợ giấc ngủ vô cùng hiệu quả.

Nguyên liệu:

• 20g lạc tiên.
• 10g tâm sen.
• 10g lá vông nem.
• 10g bá tử nhân.

Cách làm:

• Rửa sạch tất cả các loại dược liệu đã chuẩn bị.
• Cho tất cả các nguyên liệu vào nồi, đổ vào khoảng 700 ml nước.
• Đun sôi, sau đó hạ lửa và tiếp tục đun nhỏ lửa trong khoảng 20-30 phút.
• Chia nước thuốc từ cây lạc tiên làm 2 lần và uống trong ngày.
• Uống dược liệu trước khi đi ngủ khoảng 1-2 tiếng.

Lạc tiên, hoa thiên lý, lá mướp đắng non

Lạc tiên có tác dụng an thần, giảm căng thẳng, mệt mỏi, hỗ trợ điều trị mất ngủ. Trong khi đó hoa thiên lý và lá mướp đắng đều có tác dụng giúp thanh nhiệt, giải độc, giúp tinh thần thoải mái, giảm căng thẳng, hỗ trợ điều trị các bệnh về gan.

Nguyên liệu:

• Lạc tiên 500g.
• Hoa thiên lý 300g.
• Lá mướp đắng non 100g.
• Đậu xanh 50g.

Cách làm:

• Rửa sạch các loại thảo dược trên sau đó để ráo.
• Sao vàng các loại thảo dược và đậu xanh để giảm tính hàn.
• Tán tất cả các nguyên liệu trên thành dạng bột mịn.
• Mỗi lần dùng, lấy 3 thìa cà phê hỗn hợp bột trên pha với 100ml nước sôi.
• Khuấy đều và uống.
• Uống 2-3 lần/ngày, tốt nhất là trước khi đi ngủ.

Lạc tiên, tâm sen, lá dâu tằm, lá vông

Bài thuốc kết hợp lạc tiên, tâm sen, lá dâu tằm và lá vông cũng có tác dụng hiệu quả trong điều trị tình trạng giấc ngủ. Tâm sen và lá vông có tác dụng an thần, dưỡng tâm, giảm đau đầu. Còn lá dâu tằm có khả năng thanh nhiệt, giải độ, bổ gan thận, giúp ngủ ngon.

Nguyên liệu:

• Lạc tiên 20g.
• Tâm sen 10g.
• Lá dâu tằm 10g.
• Lá vông 10g.
• Đường phèn.

Cách thực hiện:

• Rửa sạch các loại thảo dược trên rồi để ráo nước.
• Cho tất cả các nguyên liệu vào nồi, đổ khoảng 1 lít nước.
• Đun sôi, sau đó hạ nhỏ lửa, đun thêm 15-20 phút.
• Thêm đường phèn vào khuấy đều.
• Có thể chia nước sắc lạc tiên làm 2 lần uống trong ngày.
• Uống 2-3 lần/ngày, tốt nhất là trước khi đi ngủ.

Lạc tiên, hạt sen, lá tre, lá dâu

Bài thuốc chữa mất ngủ từ cây lạc tiên, hạt sen, lá tre, lá dâu có tác dụng an thần, giảm căng thẳng, mệt mỏi, giúp thanh nhiệt, giải độc, bổ gan. Từ đó hỗ trợ điều trị mất ngủ, tim hồi hộp, hay quên.

Nguyên liệu:

• 20g lạc tiên.
• 12g hạt sen.
• 10g lá tre.
• 10g lá dâu.
• 10g táo nhân sao.
• 6g xương bồ.
• 6g cam thảo.
• 2g lá vông nem.
• 600ml nước lọc.

Cách thực hiện:

• Rửa sạch các loại thảo dược cho ráo nước.
• Cho tất cả các nguyên liệu vào nồi, đổ khoảng 1 lít nước.
• Đun sôi, sau đó hạ nhỏ lửa.
• Sắc thuốc cho đến khi cạn còn khoảng 200ml thì dừng lại.
• Dùng liên tục trong 7 – 10 ngày, mỗi ngày uống 1 thang.

Lạc tiên, lá dâu, lá vông, lá sen

Lá sen, lá vông, lá dâu và cây lạc tiên chữa mất ngủ là một phương pháp được nhiều người áp dụng. Bài thuốc từ các dược liệu này có tác dụng giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ, ngủ sâu hơn, hạn chế tình trạng thức giấc giữa đêm, giảm căng thẳng, lo âu, stress, cải thiện chất lượng cuộc sống.

Nguyên liệu:

• Lạc tiên 20g.
• Tâm sen 10g.
• Lá vông 10g.
• Lá dâu tằm 10g.
• Đường phèn vừa đủ.

Cách thực hiện:

• Rửa sạch các loại thảo dược.
• Cho tất cả các nguyên liệu vào nồi, đổ khoảng 1 lít nước.
• Đun sôi hạ nhỏ lửa đun thêm 15-20 phút.
• Mỗi ngày sắc 1 thang.
• Uống dược liệu liên tục trong 2 – 3 tuần.
• Dùng liên tục cho đến khi các triệu chứng được thuyên giảm.

Nấu lạc tiên thành cao

Cây lạc tiên có thể chế biến thành dạng cao. Phương pháp này không chỉ giúp mang lại nhiều hiệu quả cho sức khỏe mà còn tạo điều kiện thuận lợi cho việc bảo quản và sử dụng lâu dài. 

Nguyên liệu:

• Lạc tiên tươi hoặc khô 1kg.
• Đường 500g (có thể thay bằng mật ong).
• Đậu xanh 50g.
• Nước sạch.

Cách thực hiện:

• Nếu sử dụng lạc tiên tươi, rửa sạch, cắt nhỏ. Nếu sử dụng lạc tiên khô, ngâm qua nước ấm để nở mềm.
• Đậu xanh rang chín và tán thành bột mịn.
• Cho lạc tiên, đường và một lượng nước vừa đủ vào nồi.
• Đun sôi, sau đó hạ nhỏ lửa, đun liu riu cho đến khi nước cô đặc lại thành cao.
• Trong quá trình nấu, thường xuyên khuấy đều để tránh cháy khét.
• Khi cao đã sánh lại, cho bột đậu xanh vào khuấy đều.
• Tiếp tục đun đến khi cao đặc lại hoàn toàn.
• Để cao nguội hẳn, cho vào hũ thủy tinh sạch, đậy kín nắp.
• Bảo quản nước thuốc ở nơi khô ráo, thoáng mát.
• Mỗi ngày uống 2-3 lần, mỗi lần 1-2 thìa cà phê, pha với nước ấm.
• Nên uống trước khi đi ngủ khoảng 30 phút để có hiệu quả tốt nhất.

Lưu ý trong quá trình dùng cây lạc tiên chữa mất ngủ

Khi sử dụng cây lạc tiên chữa bệnh mất ngủ cần lưu ý một số điểm quan trọng để đảm bảo an toàn và hiệu quả. Dưới đây là những lưu ý chính:

• Đánh giá tình trạng sức khỏe: Trước khi bắt đầu sử dụng lạc tiên trị mất ngủ, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia y tế, đặc biệt nếu bạn đang mắc các bệnh lý nền.
• Tuân thủ liều lượng: Sử dụng bài thuốc chữa mất ngủ từ lạc tiên theo đúng liều lượng được khuyến cáo. Liều lượng quá cao có thể gây ra những tác dụng phụ cho sức khỏe. Ngoài ra bạn cũng cần sắc thuốc đúng cách để đạt được hiệu quả tốt nhất.
• Dị ứng hoặc kích ứng: Mặc dù hiếm gặp nhưng một số người có thể bị dị ứng hoặc kích ứng khi sử dụng cây lạc tiên. Nếu bạn thấy xuất hiện triệu chứng như phát ban, ngứa ngáy hoặc khó thở, nên ngừng sử dụng ngay lập tức và tham khảo ý kiến bác sĩ.
• Tác dụng an thần mạnh: Cây lạc tiên có tác dụng an thần, nên nếu sử dụng quá liều có thể gây buồn ngủ quá mức hoặc làm giảm sự tỉnh táo. Tránh sử dụng khi cần phải lái xe hoặc vận hành máy móc.
• Tương tác với thuốc khác: Cây lạc tiên có thể tương tác với một số loại thuốc như thuốc an thần, thuốc chống lo âu và thuốc ngủ. Điều này có thể làm gia tăng tác dụng phụ hoặc giảm hiệu quả của thuốc. Tham khảo thêm ý kiến bác sĩ nếu bạn đang dùng bất kỳ loại thuốc Tây nào.
• Thận trọng với phụ nữ mang thai và cho con bú: Không nên sử dụng cây lạc tiên khi đang mang thai hoặc cho con bú mà không có sự hướng dẫn của bác sĩ.
• Theo dõi tác dụng lâu dài: Sử dụng cây lạc tiên trong thời gian dài cần được giám sát để đảm bảo không có tác dụng phụ nào phát sinh. Nếu sử dụng lạc tiên để chữa mất ngủ trong thời gian dài mà không cải thiện, nên tìm các phương pháp điều trị khác phù hợp hơn.
• Hiệu quả có thể chậm: Cây lạc tiên thường cần thời gian để phát huy tác dụng. Do đó bạn cần kiên nhẫn sử dụng đều đặn theo chỉ dẫn. Không nên tự ý tăng liều lượng nếu không thấy hiệu quả ngay lập tức.
• Chọn nguồn gốc rõ ràng và chất lượng: Đảm bảo rằng cây lạc tiên hoặc sản phẩm chứa chiết xuất lạc tiên bạn mua có nguồn gốc rõ ràng. Tránh mua các sản phẩm không rõ nguồn gốc xuất xứ hoặc có dấu hiệu bị nhiễm bẩn.

Cây lạc tiên chữa mất ngủ là một giải pháp tự nhiên và an toàn cho những ai đang gặp vấn đề về giấc ngủ. Dược liệu này không chỉ giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ mà còn mang lại cảm giác thư giãn và thoải mái cho tinh thần. Để đạt được hiệu quả tốt nhất, người bệnh nên hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi dùng.

Xem Thêm:

• 11 Cách Trị Mất Ngủ Bằng Mật Ong Đơn Giản Hiệu Quả Tại Nhà
• 7 Cách Uống Nhụy Hoa Nghệ Tây Chữa Mất Ngủ Hiệu Quả