7 Cách Uống Nhụy Hoa Nghệ Tây Chữa Mất Ngủ Hiệu Quả

Nhụy hoa nghệ tây (saffron) từ lâu đã được biết đến như “vàng đỏ” trong thế giới ẩm thực và y học. Với màu sắc rực rỡ và hương vị đặc trưng, nhụy hoa nghệ tây không chỉ là gia vị cao cấp mà còn là một loại thảo dược quý giá, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là cải thiện giấc ngủ. Bài viết dưới đây sẽ cùng bạn tìm hiểu về tác dụng và cách uống nhụy hoa nghệ tây chữa mất ngủ hiệu quả.

Nhụy hoa nghệ tây chữa mất ngủ có hiệu quả không?

Nhụy hoa nghệ tây là phần nhụy của hoa nghệ tây, một loại cây thuộc họ diên vĩ. Nhụy hoa nghệ tây có màu đỏ tươi, hương thơm nồng đặc trưng và vị hơi đắng. Để thu hoạch được một lượng nhụy hoa nghệ tây đáng kể, người ta phải thu hoạch thủ công từng sợi nhụy một, vì vậy giá thành của nó rất cao.

Nhụy hoa nghệ tây chứa nhiều hợp chất có lợi cho sức khỏe, trong đó đáng chú ý nhất là:

• Crocin: Chất sắc tố chính tạo nên màu vàng đỏ đặc trưng của nhụy hoa nghệ tây. Crocin có tác dụng chống oxy hóa mạnh, bảo vệ tế bào khỏi tổn thương.
• Safranal: Chất tạo nên hương thơm đặc trưng của nhụy hoa nghệ tây. Safranal có tác dụng làm dịu hệ thần kinh trung ương, giúp giảm căng thẳng và lo âu.
• Picrocrocin: Chất tạo vị đắng cho nhụy hoa nghệ tây. Picrocrocin có tác dụng kích thích tiêu hóa và tăng cường sức khỏe tim mạch.
• Flavonoids: Như quercetin và kaempferol, có tác dụng chống viêm và chống oxy hóa.
• Vitamin C và các khoáng chất: Bao gồm vitamin C, potassium, magnesium và sắt, giúp cải thiện sức khỏe và tăng cường miễn dịch cho người dùng.

Nhờ vào các thành phần hóa học đặc biệt, nhụy hoa nghệ tây có nhiều tác dụng tích cực trong việc cải thiện giấc ngủ:

• Giảm căng thẳng và lo âu: 

Saffron đã được nghiên cứu và chứng minh có tác dụng giảm triệu chứng lo âu và trầm cảm, hai yếu tố thường dẫn đến mất ngủ. Khi cảm thấy thư giãn hơn và tâm trạng ổn định hơn, giấc ngủ của bạn cũng có thể được cải thiện.

• Cải thiện tâm trạng: 

Saffron chứa các hợp chất như crocin và safranal, có thể giúp điều chỉnh các neurotransmitter như serotonin và dopamine trong não. Sự cân bằng của các chất này có thể giúp làm giảm lo âu và căng thẳng, từ đó cải thiện giấc ngủ.

• Chống oxy hóa và chống viêm: 

Các thành phần chống oxy hóa trong saffron giúp bảo vệ tế bào thần kinh khỏi tổn thương do oxy hóa, hỗ trợ sức khỏe não bộ và giấc ngủ.

• Điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ: 

Saffron có thể giúp điều chỉnh các rối loạn giấc ngủ bằng cách cân bằng các neurotransmitter liên quan đến giấc ngủ. Từ đó giúp điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ, giảm thiểu tình trạng thức giấc giữa đêm và cải thiện chất lượng giấc ngủ tổng thể.

7 cách uống nhụy hoa nghệ tây chữa mất ngủ

Những cách dùng nhuỵ hoa nghệ tây chữa mất ngủ dưới đây sẽ giúp bạn tận dụng được tối đa lợi ích mà nguyên liệu này mang lại:

Pha trà nhụy hoa nghệ tây

Pha trà nhụy hoa nghệ tây có tác dụng chữa mất ngủ và làm dịu thần kinh. Ngoài ra, loại trà này còn có tác dụng chống oxy hóa, giảm huyết áp, cải thiện lưu thông máu, giúp làm đẹp da và cải thiện tâm trạng.

Chuẩn bị nguyên liệu:

• 1-2 sợi nhụy hoa nghệ tây (khoảng 0.1-0.2 gram).
• 1 cốc nước sôi (250 ml).

Thực hiện:

• Đun sôi nước và để nguội một chút (khoảng 90°C).
• Cho nhụy hoa nghệ tây vào một cốc hoặc bình trà.
• Đổ nước sôi lên nhụy hoa nghệ tây.
• Đậy nắp và ngâm trong khoảng 5-10 phút để saffron tiết ra màu sắc và hương vị.
• Lọc bỏ sợi saffron nếu bạn muốn hoặc để nguyên trong trà.
• Uống trà nhụy hoa nghệ tây trước khi đi ngủ khoảng 30 phút.

Mật ong và saffron điều trị mất ngủ

Đây là cách uống nhụy hoa nghệ tây chữa mất ngủ phổ biến nhất được nhiều chị em sử dụng. Mật ong và saffron từ lâu đã được biết đến với những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. Khi kết hợp hai nguyên liệu này, bạn sẽ có được một thức uống không chỉ thơm ngon mà còn rất hiệu quả trong việc cải thiện giấc ngủ.

Nguyên liệu:

• Saffron 3-5 sợi.
• 1 thìa cà phê mật ong.
• Nước ấm 200ml.

Cách thực hiện:

• Cho saffron vào ấm trà, rót nước sôi vào và hãm trong khoảng 10-15 phút.
• Rót trà saffron ra cốc, thêm mật ong vào và khuấy đều.
• Uống một cốc trà saffron ấm trước khi đi ngủ khoảng 30 phút để đạt hiệu quả tốt nhất.

Nhụy hoa nghệ tây và sữa chua

Người bệnh hoàn toàn có thể kết hợp nhụy hoa nghệ tây và sữa chua để cải thiện tình trạng giấc ngủ của mình. Cả hai nguyên liệu này đều mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là giúp bạn có một giấc ngủ ngon và sâu.

Chuẩn bị:

• Nhụy hoa nghệ tây 5-7 sợi.
• Sữa chua không đường 1 hộp nhỏ (khoảng 100g).

Thực hiện: 

• Cho nhụy hoa nghệ tây vào sữa chua, khuấy đều. 
• Để khoảng 10-15 phút cho nhụy hoa tan ra và màu sắc tiết hết vào sữa chua.
• Dùng muỗng khuấy đều một lần nữa trước khi ăn. 
• Bạn có thể ăn trực tiếp hoặc kết hợp với các loại trái cây như chuối, dâu tây để tăng thêm hương vị.
• Dùng sữa chua hoa nghệ tây trước khi đi ngủ khoảng 1-2 giờ.

Sữa ấm và nhụy hoa nghệ tây trị mất ngủ

Sữa ấm được biết đến với tác dụng giúp thư giãn cơ thể và tinh thần, tạo điều kiện thuận lợi cho giấc ngủ. Khi kết hợp với nhụy hoa nghệ tây sẽ mang đến nhiều công dụng tốt cho sức khỏe, đặc biệt là cải thiện giấc ngủ.

Chuẩn bị:

• 1-2 sợi nhụy hoa nghệ tây.
• 1 cốc sữa 250 ml.

Thực hiện:

• Đun sữa trên lửa nhỏ đến khi nóng nhưng không sôi.
• Thêm nhụy hoa nghệ tây vừa đủ vào sữa.
• Để sữa trên lửa nhỏ thêm khoảng 5 phút để saffron hòa quyện vào sữa.
• Uống sữa nhụy hoa nghệ tây trước khi đi ngủ khoảng 30 phút.

Pha trà saffron với búp hồng khô

Trong thành phần búp hồng khô có chứa các hoạt chất bao gồm ethyl acetat, ethanolic, flavonoid, aqueous và chlorofomic. Những hoạt chất này có tác dụng gây ngủ, thư giãn, chống trầm cảm, chống co thắt. Khi kết hợp hoa hồng khô với nhụy hoa nghệ tây sẽ giúp mang đến rất nhiều công dụng tốt cho sức khỏe. Loại trà này cũng được pha hết sức đơn giản, giúp người bệnh hấp thu được toàn bộ dưỡng chất nhanh chóng. Từ đó hỗ trợ cải thiện tình trạng mất ngủ, đồng thời giúp nâng cao thể trạng cho người bệnh.

Chuẩn bị:

• 5-7 sợi nhụy hoa nghệ tây.
• 5 búp hoa hồng khô.
• Đường phèn.

Thực hiện: 

• Cho nhụy hoa nghệ tây và hoa hồng khô vào ấm đựng trà.
• Pha với 200ml nước sôi 80 độ trong 10 phút.
• Có thể cho thêm một ít đường phèn vào nước trà để dễ uống hơn.
• Mỗi ngày uống 1 ly vào buổi sáng hoặc tối để nâng cao chất lượng giấc ngủ.

Nhụy hoa nghệ tây và hoa cúc

Trong thành phần của trà hoa cúc có chứa chất chống oxy hóa apigenin. Hợp chất này có tác dụng giảm triệu chứng căng thẳng, lo âu, trầm cảm, nâng cao sức khỏe, kháng viêm, kháng khuẩn, cải thiện đầy hơi, buồn nôn, tiêu chảy, làm tăng cảm giác buồn ngủ, chấm dứt tình trạng khó ngủ hiệu quả. Có thể thấy, cả hoa cúc và nhụy hoa nghệ tây đều có tác dụng cải thiện mất ngủ, chống oxy hóa và làm đẹp da. Kết hợp hai nguyên liệu này với nhau sẽ giúp tạo một loại đồ uống vô cùng thơm mát, bổ dưỡng, hỗ trợ cải thiện giấc ngủ một cách hiệu quả.

Chuẩn bị:

• 5-7 sợi nhụy hoa nghệ tây.
• 5 bông hoa cúc.

Thực hiện: 

• Cho nhụy hoa nghệ tây và hoa cúc vào ấm trà.
• Rót thêm 250ml nước nóng 70 độ vào và đậy kín nắp.
• Ngâm khoảng 10 phút để các dưỡng chất ngấm vào nước trà.
• Dùng nhâm nhi khi trà còn ấm nóng.
• Mỗi ngày uống từ 1-2 ly vào buổi sáng và tối trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn cải thiện chứng mất ngủ mà không cần dùng tới thuốc.

Sinh tố nhụy hoa nghệ tây

Sinh tố từ nhụy hoa nghệ tây cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất và chất xơ, giúp cơ thể khỏe mạnh và hỗ trợ quá trình tiêu hóa tốt hơn. Ngoài ra loại đồ uống này còn có tác dụng làm dịu hệ thần kinh trung ương, giảm căng thẳng, lo âu, giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ.

Chuẩn bị nguyên liệu:

• Nhụy hoa nghệ tây 5-7 sợi.
• Sữa tươi không đường 200ml.
• Chuối 1 quả.
• Mật ong 1 thìa cà phê.
• Đá viên (tùy chọn).

Cách thực hiện:

• Ngâm nhụy hoa nghệ tây trong nước ấm khoảng 10 phút để màu tiết ra.
• Cho chuối, sữa tươi, mật ong và nhụy hoa nghệ tây vào máy xay sinh tố. Xay nhuyễn.
• Cho đá viên vào ly đổ sinh tố ra và thưởng thức.
• Tiêu thụ sinh tố này trước khi đi ngủ sẽ giúp 1-2 giờ.

Chú ý khi dùng saffron trị mất ngủ

Khi sử dụng saffron để điều trị mất ngủ, bạn cần lưu ý một số điểm quan trọng để đảm bảo an toàn và hiệu quả:

• Nên dùng liều lượng thấp: Một số nghiên cứu cho thấy liều lượng từ 30 mg đến 100 mg saffron mỗi ngày là hiệu quả và an toàn. Tuy nhiên, không nên tự ý điều chỉnh liều lượng mà không có sự tư vấn từ bác sĩ.
• Chọn saffron chất lượng cao: Saffron giả hoặc kém chất lượng có thể không có hiệu quả và có thể gây hại. Hãy mua saffron từ các nguồn uy tín và kiểm tra chứng nhận chất lượng.
• Kiểm tra tương tác thuốc: Saffron có thể tương tác với một số loại thuốc, bao gồm thuốc chống trầm cảm, thuốc chống đông máu, và thuốc điều trị bệnh tim. Nếu bạn đang dùng bất kỳ loại thuốc nào, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng saffron.
• Thận trọng với các vấn đề sức khỏe: Nếu bạn có bất kỳ tình trạng sức khỏe nào như bệnh huyết áp, bệnh tim, hoặc bệnh liên quan đến hệ tiêu hóa, hãy thảo luận với bác sĩ trước khi sử dụng saffron.
• Theo dõi phản ứng cơ thể: Một số người có thể bị dị ứng hoặc phản ứng không mong muốn với saffron. Nếu bạn gặp bất kỳ dấu hiệu bất thường nào như phát ban, khó thở, hoặc đau bụng, ngừng sử dụng ngay lập tức và tìm kiếm sự chăm sóc y tế.
• Phụ nữ mang thai và cho con bú: Saffron có thể có tác động không mong muốn đối với phụ nữ mang thai và cho con bú, vì vậy nên tránh sử dụng hoặc tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.
• Saffron có thể bị pha trộn hoặc bị làm giả: Đảm bảo rằng bạn sử dụng saffron nguyên chất và chưa bị pha trộn với các chất khác. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến hiệu quả mà còn có thể gây hại cho sức khỏe.

Nhụy hoa nghệ tây mang lại nhiều lợi ích trong việc cải thiện giấc ngủ, đặc biệt qua các phương pháp như trà saffron hay sữa saffron. Việc áp dụng cách uống nhụy hoa nghệ tây chữa mất ngủ có thể là một phương pháp hiệu quả và an toàn để hỗ trợ giấc ngủ của bạn. Hãy thử nghiệm những cách này để tìm lại giấc ngủ ngon và thư giãn.

Xem Thêm:

• Đinh Lăng Trị Mất Ngủ Hiệu Quả Không? 8 Cách Điều Trị Tốt Nhất
• 9 Cách Dùng Cây Lạc Tiên Chữa Mất Ngủ Tại Nhà Hiệu Quả