Đinh Lăng Trị Mất Ngủ Hiệu Quả Không? 8 Cách Điều Trị Tốt Nhất

Mất ngủ là một vấn đề phổ biến ảnh hưởng đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống của nhiều người. Trong số các phương pháp tự nhiên để cải thiện giấc ngủ, đinh lăng được biết đến như một thảo dược quý với nhiều công dụng hữu hiệu. Với khả năng an thần, giảm căng thẳng và lo âu, đinh lăng trị mất ngủ đã trở thành lựa chọn đáng tin cậy cho những ai tìm kiếm giải pháp tự nhiên và an toàn mà không cần dùng đến thuốc Tây y.

Lá đinh lăng có trị mất ngủ không?

Lá đinh lăng là lá của cây đinh lăng (Polyscias fruticosa), một loại cây thuộc họ Nhân sâm, được trồng nhiều ở các nước Đông Nam Á, đặc biệt là Việt Nam. Cây đinh lăng được biết đến như một loại thảo dược quý, có nhiều công dụng trong Y học cổ truyền.

Theo quan điểm của Đông y, lá đinh lăng có vị nhạt, hơi đắng, tính bình. Dược liệu này có tác dụng an thần, bổ tâm, kiện tỳ vị, tăng cường sức khỏe, giúp tinh thần thoải mái, giảm căng thẳng, tăng cường tuấn hoàn máu, từ đó cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Còn theo nghiên cứu của Y học hiện đại, á đinh lăng chứa nhiều thành phần dinh dưỡng và hoạt chất có lợi cho sức khỏe, bao gồm:

• Saponin: Có tác dụng giống như saponin trong nhân sâm, giúp tăng cường sức đề kháng và bồi bổ cơ thể.
• Flavonoid: Chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ tế bào khỏi sự tổn hại của các gốc tự do.
• Vitamin và khoáng chất: Bao gồm vitamin C, B1, B2, B6, các khoáng chất như canxi, sắt, magie, kẽm.
• Axit amin: Bao gồm 8 loại axit amin cần thiết cho cơ thể, hỗ trợ các chức năng sinh lý quan trọng.

Sử dụng lá đinh lăng trị mất ngủ là phương pháp dân gian được rất nhiều người áp dụng và đã thành công. Dược liệu này có nhiều lợi ích trong việc điều trị mất ngủ, bao gồm:

• An thần và thư giãn: Lá đinh lăng có tác dụng an thần, giúp làm dịu hệ thần kinh, giảm căng thẳng và lo âu, từ đó giúp dễ dàng vào giấc ngủ và ngủ ngon hơn.
• Cải thiện tuần hoàn máu: Các hợp chất trong lá đinh lăng giúp cải thiện tuần hoàn máu, tăng cường lưu thông máu đến não. Nhờ vậy giúp giảm triệu chứng đau đầu và mệt mỏi, hỗ trợ giấc ngủ tốt hơn.
• Chống oxy hóa: Các chất chống oxy hóa trong lá đinh lăng bảo vệ tế bào khỏi sự tổn hại của gốc tự do. Điều này giúp cơ thể phục hồi nhanh chóng và cải thiện sức khỏe tổng thể, từ đó hỗ trợ giấc ngủ.
• Hỗ trợ tiêu hóa: Lá đinh lăng có tác dụng cải thiện hệ tiêu hóa, giúp giảm các triệu chứng khó tiêu, đầy hơi. Từ đó giúp cơ thể cảm thấy thoải mái và dễ dàng đi vào giấc ngủ.

8 cách trị mất ngủ bằng lá đinh lăng

Lá đinh lăng là một thảo dược tự nhiên với nhiều công dụng, đặc biệt là trong việc cải thiện giấc ngủ. Dưới đây là các cách sử dụng lá đinh lăng để trị mất ngủ một cách chi tiết:

Uống trà lá đinh lăng

Trà lá đinh lăng từ lâu đã được xem là một bài thuốc dân gian hiệu quả trong việc cải thiện chất lượng giấc ngủ. Với hương vị thanh mát và những lợi ích sức khỏe tuyệt vời, trà đinh lăng đã trở thành thức uống quen thuộc của nhiều người.

Nguyên liệu:

• Lá đinh lăng khô (khoảng 15-20g).
• 300ml nước nóng.

Cách thực hiện:

• Phơi khô lá đinh lăng dưới ánh nắng mặt trời hoặc sấy khô.
• Cho lá đinh lăng khô vào ấm trà.
• Đổ nước nóng vào ấm, để ngâm khoảng 10 phút.
• Rót trà ra cốc và uống khi còn ấm, tốt nhất là uống trước khi đi ngủ khoảng 30 phút.
• Nếu thấy đắng có thể cho thêm 1 ít mật ong vào uống cùng.

Nấu nước lá đinh lăng

Lá đinh lăng có tác dụng an thần, giảm căng thẳng và lo âu, giúp cơ thể thư giãn và dễ dàng vào giấc ngủ hơn. Nấu nước lá đinh lăng là một phương pháp đơn giản và hiệu quả để tận dụng những lợi ích này. 

Nguyên liệu:

• 30-40g lá đinh lăng tươi.
• 500ml nước.

Cách nấu lá đinh lăng uống trị mất ngủ:

• Rửa sạch lá đinh lăng, nếu có lá già hoặc lá bị héo úa, hãy loại bỏ chúng.
• Cho lá đinh lăng vào nồi.
• Đổ vào 500ml nước.
• Đun sôi hỗn hợp trên lửa vừa. Khi nước bắt đầu sôi, giảm lửa và tiếp tục đun nhỏ lửa trong khoảng 10-15 phút.
• Sau khi đun xong, lọc lấy nước lá đinh lăng qua rây lọc hoặc khăn sạch để loại bỏ bã lá.
• Uống nước lá đinh lăng khi còn ấm, tốt nhất là trước khi đi ngủ khoảng 30 phút.

Lá đinh lăng và gừng

Gừng có tính ấm, giúp tăng cường tuần hoàn máu, giảm đau nhức, đặc biệt là vùng đầu. Ngoài ra, gừng còn có tác dụng làm ấm cơ thể, tạo cảm giác thoải mái, dễ chịu. Sự kết hợp giữa lá đinh lăng và gừng không chỉ mang đến hương vị thơm ngon mà còn là một bài thuốc dân gian hiệu quả trong việc cải thiện giấc ngủ.

Nguyên liệu: 

• 30-40g lá đinh lăng tươi.
• 1-2 lát gừng tươi.
• 500ml nước.

Cách thực hiện:

• Rửa thật sạch lá đinh lăng.
• Rửa sạch và cắt 1-2 lát gừng tươi. 
• Cho lá đinh lăng và gừng vào trong nồi.
• Đổ vào 500ml nước.
• Đun sôi hỗn hợp trên lửa vừa. 
• Khi nước bắt đầu sôi, giảm lửa và tiếp tục đun nhỏ lửa trong khoảng 10-15 phút.
• Sau khi đun xong, lọc lấy nước và loại bỏ b.
• Uống nước lá đinh lăng và gừng khi còn ấm nóng.

Lá đinh lăng và trứng

Lá đinh lăng và trứng là một sự kết hợp độc đáo không chỉ giúp cải thiện giấc ngủ mà còn cung cấp dưỡng chất cho cơ thể. Lá đinh lăng có tác dụng an thần, giảm stress, lo âu. Trứng là nguồn cung cấp protein chất lượng cao và các vitamin cần thiết, giúp bồi bổ cơ thể và hỗ trợ giấc ngủ sâu.

Nguyên liệu:

• 30-40g lá đinh lăng tươi.
• 2 quả trứng gà.
• Gia vị muối, tiêu, dầu ăn.

Cách thực hiện:

• Rửa sạch lá đinh lăng.
• Thái nhỏ lá đinh lăng.
• Đập 2 quả trứng vào bát.
• Thêm một chút muối và tiêu vào bát trứng, sau đó đánh đều.
• Đun nóng chảo, thêm dầu ăn.
• Cho lá đinh lăng vào chảo và xào sơ qua trong 1-2 phút cho đến khi lá hơi chín.
• Đổ hỗn hợp trứng vào chảo cùng với lá đinh lăng và khuấy đều.
• Nấu cho đến khi trứng chín hoàn toàn, có thể chiên hoặc hấp tuỳ theo sở thích.
• Cho món trứng lá đinh lăng ra đĩa và thưởng thức khi còn ấm. 
• Nên ăn vào bữa tối để giúp cơ thể thư giãn và dễ dàng vào giấc ngủ hơn.
• Món trứng lá đinh lăng có thể ăn 2-3 lần mỗi tuần. Tránh ăn quá nhiều để không gây quá tải cho hệ tiêu hóa.

Nấu cháo lá đinh lăng

Cháo lá đinh lăng là một món ăn không chỉ bổ dưỡng mà còn có tác dụng an thần, giúp giảm căng thẳng và cải thiện giấc ngủ. Lá đinh lăng giúp thư giãn hệ thần kinh, trong khi cháo dễ tiêu hóa và cung cấp năng lượng cho cơ thể. 

Nguyên liệu: 

• 30-40g lá đinh lăng tươi.
• 100g gạo tẻ.
• 50g thịt băm.
• Gia vị: muối, tiêu, nước mắm.
• Hành lá và hành khô.

Cách thực hiện:

• Rửa lá đinh lăng cùng với nước sạch.
• Thái nhỏ lá đinh lăng.
• Vo sạch gạo tẻ và để ráo.
• Ướp thịt băm với một chút muối, tiêu và nước mắm trong khoảng 10 phút.
• Cho 1 lít nước vào nồi, đun sôi.
• Cho gạo vào và đun tiếp với lửa nhỏ, khuấy đều để gạo không bị dính đáy nồi.
• Nấu cháo trong khoảng 30-40 phút cho đến khi gạo nở mềm và nước cháo sánh lại.
• Trong khi chờ cháo chín, đun nóng chảo và cho dầu ăn vào.
• Phi thơm hành khô, sau đó cho thêm thịt băm vào xào chín.
• Khi cháo đã chín mềm, thêm thịt băm đã xào vào nồi cháo, khuấy đều.
• Tiếp tục đun cháo với lửa nhỏ, thêm lá đinh lăng thái nhỏ vào nồi và khuấy đều.
• Nêm nếm gia vị vừa ăn, tiếp tục đun thêm 5-10 phút để lá đinh lăng chín mềm.
• Múc cháo ra bát, rắc thêm hành lá thái nhỏ và tiêu nếu thích.
• Thưởng thức cháo khi còn ấm.

Dùng lá đinh lăng làm gối

Làm gối từ lá đinh lăng là một phương pháp dân gian hiệu quả để cải thiện chất lượng giấc ngủ một cách tự nhiên. Đây là cách trị mất ngủ bằng lá đinh lăng được rất nhiều người trung niên và người cao tuổi áp dụng.

Nguyên liệu: 

• 200-300g lá đinh lăng khô.
• Vỏ gối làm từ vải cotton (có thể dùng sẵn có gối tại nhà).

Cách thực hiện:

• Rửa sạch lá đinh lăng tươi để loại bỏ bụi bẩn và tạp chất.
• Phơi khô lá đinh lăng dưới ánh nắng mặt trời hoặc sấy khô. Đảm bảo lá đinh lăng khô hoàn toàn để tránh ẩm mốc và kéo dài tuổi thọ của gối.
• Chọn vỏ gối làm từ vải cotton mềm mại và thoáng khí để tạo cảm giác thoải mái khi sử dụng.
• Cho lá đinh lăng khô vào vỏ gối.
• Dàn đều lá đinh lăng khô trong vỏ gối để tạo sự đồng đều và thoải mái khi nằm.
• May kín vỏ gối lại để lá đinh lăng không bị rơi ra ngoài.
• Sử dụng gối lá đinh lăng như gối đầu thông thường. Gối sẽ phát huy tác dụng an thần, giúp bạn dễ dàng vào giấc ngủ và ngủ sâu hơn.

Tắm lá đinh lăng

Tắm lá đinh lăng không chỉ là một cách thư giãn tuyệt vời mà còn là một phương pháp dân gian hiệu quả để cải thiện giấc ngủ. Hương thơm dịu nhẹ của lá đinh lăng kết hợp với nhiệt độ nước ấm sẽ giúp bạn thư giãn cơ thể, giảm căng thẳng và dễ ngủ hơn.

Nguyên liệu:

• 100g lá đinh lăng tươi.
• 2 lít nước.

Cách thực hiện:

• Rửa sạch lá đinh lăng.
• Đun sôi lá đinh lăng với 2 lít nước trong khoảng 15-20 phút.
• Lọc bỏ bã, pha nước lá đinh lăng với nước sạch để tắm.
• Pha nước lá đinh lăng đã lọc vào bồn tắm hoặc thau nước lớn, điều chỉnh nhiệt độ nước sao cho ấm vừa phải, không quá nóng hoặc quá lạnh.
• Tắm nước lá đinh lăng ấm trước khi đi ngủ để thư giãn cơ thể và dễ ngủ hơn.

Nấu canh lá đinh lăng

Canh lá đinh lăng không chỉ bổ dưỡng mà còn có tác dụng an thần, giúp giảm căng thẳng và cải thiện giấc ngủ. Lá đinh lăng cung cấp nhiều dưỡng chất, kết hợp với các nguyên liệu khác tạo nên món canh ngon miệng và tốt cho sức khỏe.

Nguyên liệu:

• 100g lá đinh lăng tươi.
• Thịt gà, thịt lợn hoặc tôm (khoảng 200g).
• Gia vị (muối, tiêu, nước mắm, hành khô, hành lá).

Cách thực hiện: 

• Rửa sạch lá đinh lăng và thái nhỏ.
• Rửa sạch thịt hoặc tôm, sau đó thái miếng vừa ăn.
• Ướp thịt với một ít muối, tiêu, và hạt nêm trong khoảng 10-15 phút để thịt thấm gia vị.
• Bóc vỏ và băm nhỏ hành khô.
• Đun nóng một ít dầu ăn trong nồi, sau đó cho hành khô vào phi thơm.
• Cho thịt vào nồi, xào để thịt săn lại.
• Đổ vào nồi thêm 1 lít nước rồi đun sôi.
• Khi nước sôi, hớt bỏ phần bọt.
• Đun lửa nhỏ và nấu cho đến khi thịt chín mềm (khoảng 15-20 phút).
• Cho lá đinh lăng đã thái nhỏ vào nồi canh, khuấy đều.
• Nấu thêm khoảng 5-10 phút cho lá đinh lăng chín.
• Nêm gia vị vừa ăn.
• Cho hành lá và ngò rí thái nhỏ vào nếu thích, khuấy đều và tắt bếp.
• Ăn canh lá đinh lăng vào bữa tối để giúp cơ thể thư giãn và dễ ngủ hơn.
• Nên ăn canh lá đinh lăng 2-3 lần mỗi tuần để cảm nhận hiệu quả. 

Chú ý khi trị mất ngủ bằng lá đinh lăng

Sử dụng lá đinh lăng để trị mất ngủ là một phương pháp tự nhiên và an toàn, tuy nhiên, cần lưu ý một số điểm quan trọng để đảm bảo hiệu quả và tránh tác dụng phụ không mong muốn:

Liều lượng và thời gian sử dụng

• Điều độ: Không nên sử dụng lá đinh lăng quá nhiều trong một ngày. Mỗi lần dùng khoảng 30-40g lá tươi hoặc 15-20g lá khô là đủ.
• Tần suất: Sử dụng các phương pháp như uống trà, nấu nước, hoặc ăn canh lá đinh lăng 2-3 lần mỗi tuần để đảm bảo hiệu quả mà không gây quá tải cho cơ thể.
• Trước khi đi ngủ: Uống nước, trà hoặc tắm lá đinh lăng nên thực hiện trước khi đi ngủ khoảng 30 phút đến 1 giờ để cơ thể có thời gian thư giãn và dễ dàng vào giấc ngủ.

Chất lượng lá đinh lăng

• Lá non: Sử dụng lá non sẽ dễ ăn và ít đắng hơn so với lá già.
• Sạch sẽ: Rửa sạch lá đinh lăng trước khi sử dụng để loại bỏ bụi bẩn và tạp chất. Nếu dùng lá khô, cần phơi hoặc sấy khô đúng cách để tránh ẩm mốc.

Đối tượng cần lưu ý

• Phụ nữ mang thai: Nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng lá đinh lăng để đảm bảo an toàn.
• Trẻ em: Cần thận trọng khi sử dụng lá đinh lăng cho trẻ em và nên hỏi ý kiến bác sĩ nhi khoa.

Theo dõi phản ứng của cơ thể

• Dị ứng: Mặc dù hiếm, nhưng một số người có thể bị dị ứng với lá đinh lăng. Nếu có dấu hiệu như ngứa, phát ban hoặc khó thở, ngừng sử dụng ngay và tham khảo ý kiến bác sĩ.
• Theo dõi sức khỏe: Nếu sau một thời gian sử dụng mà không thấy cải thiện giấc ngủ hoặc có dấu hiệu bất thường, nên dừng lại và tham khảo ý kiến bác sĩ.

Đinh lăng trị mất ngủ là một phương pháp dân gian đơn giản nhưng mang lại hiệu quả cao. Sử dụng đúng cách và điều độ, đinh lăng không chỉ giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ mà còn tăng cường sức khỏe tổng thể. Với những lợi ích vượt trội và tính an toàn, đinh lăng xứng đáng là một giải pháp tự nhiên đáng tin cậy cho những ai đang gặp vấn đề về giấc ngủ. Hãy thử áp dụng và trải nghiệm giấc ngủ ngon lành, trọn vẹn mỗi đêm.

Xem Thêm:

• TOP 10 Bài Thuốc Từ Lá Dâu Tằm Chữa Mất Ngủ Bạn Nên Biết
• Mất Ngủ Uống Lá Gì? 7 Cây Thuốc Giúp Bạn Ngủ Ngon