TOP 10 Bài Thuốc Từ Lá Dâu Tằm Chữa Mất Ngủ Bạn Nên Biết

Sử dụng lá dâu tằm chữa mất ngủ là mẹo dân gian được rất nhiều người áp dụng hiện nay. Lá dâu tằm là một dược liệu tự nhiên quen thuộc của Việt Nam và chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên việc sử dụng nguyên liệu này như thế nào cho an toàn và hiệu quả thì không phải ai cũng biết. Bài viết dưới đây sẽ cùng bạn đọc tìm hiểu về những mẹo chữa bệnh hữu ích này.

Công dụng của lá dâu tằm trong việc điều trị mất ngủ

Cây dâu tằm có tên khoa học là Folium Mori, họ Dâu Moraceae, loại cây này được trồng phổ biến tại Việt Nam. Trong Đông y, lá dâu tằm có vị ngọt, hơi đắng, không mùi, tính hàn, tác động vào 2 kinh là can và phế. Các thầy thuốc thường sử dụng lá dâu tằm để hỗ trợ điều trị các bệnh như: Mất ngủ, ngủ không sâu giấc, ho khan, tiểu đường, huyết áp cao, bệnh trĩ, cảm cúm, căng thẳng mệt mỏi,…

Còn theo Y học hiện đại, lá dâu tằm có chứa một số hoạt chất có lợi cho sức khỏe như: Tanin, L-theanine, caroten, trigonellin, pentosan, melatonin, choline, adenin, canxi malat và canxi cacbonat… Trong đó: 

• GABA (gamma-aminobutyric acid): Một chất dẫn truyền thần kinh có tác dụng an thần, giúp thư giãn cơ bắp và giảm căng thẳng, từ đó dễ đi vào giấc ngủ hơn.
• L-theanine: Đây là một loại axit amin có tác dụng giảm lo âu, stress, giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ.
• Melatonin: Hormone giúp điều hòa giấc ngủ, giúp cơ thể ngủ ngon và sâu giấc hơn.
• Các hợp chất flavonoid: Có tác dụng chống oxy hóa, giúp bảo vệ tế bào thần kinh khỏi tổn thương do gốc tự do, từ đó cải thiện tình trạng mất ngủ do stress.

Ngoài ra, lá dâu tằm còn mang đến những tác dụng như:

• Thanh nhiệt, giải độc: Giảm căng thẳng, mệt mỏi, tạo cảm giác thư giãn, dễ chịu, giúp người bệnh dễ đi vào giấc ngủ hơn.
• Tăng cường hệ miễn dịch: Giúp cơ thể chống lại các tác nhân gây hại, từ đó nâng cao sức khỏe tổng thể để người bệnh ăn ngủ tốt.
• Giảm cholesterol: Giúp cải thiện lưu thông máu, cung cấp đủ oxy cho não bộ, giúp dễ ngủ và ngủ sâu giấc hơn.

10 cách dùng lá dâu tằm chữa mất ngủ

Trong dân gian truyền tai nhau rất nhiều phương pháp sử dụng lá dâu tằm chữa mất ngủ. Dưới đây là một số cách đơn giản người bệnh có thể tham khảo:

Uống nước lá dâu tằm tươi

Dùng nước lá dâu tằm tươi để chữa mất ngủ là phương pháp đơn giản được nhiều người áp dụng. Nước lá dâu tằm khi sắc lên sẽ có vị nhạt, hơi ngọt và đắng, tuy nhiên cũng không hề khó uống. Sử dụng đều đặn trong nhiều ngày sẽ giúp tình trạng mất ngủ của bạn nhanh chóng được thuyên giảm.

Chuẩn bị: Lá dâu tằm tươi.

Cách thực hiện: 

• Lá dâu tằm rửa sạch, cho vào nồi đun với 1 lượng nước vừa đủ.
• Khi nước sôi thì hạ nhỏ lửa, đun thêm vài phút rồi tắt bếp.
• Chắt lấy nước uống thay nước trà trong ngày.
• Nên dùng trong vòng 10 ngày liên tiếp để cải thiện tình trạng mất ngủ.

Lá dâu tằm phơi khô

Theo kinh nghiệm dân gian, sao vàng hạ thổ dược liệu sẽ giúp làm tăng dược tính, khử độc, giúp cân bằng âm dương. Nước sắc từ lá dâu tằm đã được sao vàng hạ thổ sẽ chứa rất nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe, hỗ trợ an thần, xoa dịu thần kinh và trị mất ngủ hiệu quả.

Chuẩn bị: Lá dâu tằm với số lượng lớn, hũ đất đồng hoặc hũ sành.

Cách thực hiện: 

• Lá dâu tằm rửa sạch, phơi trên cao khoảng 2-3 nắng rồi đem sao vàng.
• Cho lá dâu tằm khô vào hũ và đem chôn dưới đất.
• Sau 15 ngày thì đào hũ lên và sử dụng.
• Dùng lá này đem sắc lấy nước.
• Mỗi ngày uống 50ml sẽ giúp cải thiện tình trạng mất ngủ.

Xông hơi bằng lá dâu tằm

Xông hơi với lá dâu tằm là một trong những liệu pháp giúp thư giãn, làm giảm căng thẳng, mệt mỏi, đồng thời thúc đẩy tăng cường lưu thông máu đến não. Từ đó giúp giảm đau đầu, tăng cường miễn dịch và nâng cao chất lượng giấc ngủ. Vì vậy, nếu bạn đang bị mất ngủ do căng thẳng thì có thể thử xông hơi bằng lá dâu tằm để ngủ ngon hơn.

Chuẩn bị: Lá dâu tằm khô hoặc tươi.

Cách thực hiện: 

• Rửa sạch lá dâu tằm, cho vào nồi đun cùng với 1-2 lít nước.
• Có thể cho thêm lá tía tô, sả, bạc hà… để tăng hiệu quả.
• Sau khi nước sôi thì đổ nước ra chậu sạch.
• Dùng 1 chiếc khăn sạch trùm lên đầu và xông hơi trong vòng 15-20 phút.
• Khi nước còn ấm thì dùng để ngâm chân.
• Thực hiện đều đặn mỗi tuần 1-2 lần sẽ giúp tình trạng mất ngủ được cải thiện. 

Món ăn từ lá dâu tằm

Lá dâu tằm nấu canh với cá diếc là một món ăn phù hợp với những người bị cao huyết áp, đau đầu, chóng mặt, mệt mỏi, mất ngủ,… Món ăn này không chỉ thơm ngon, giàu dinh dưỡng mà còn rất dễ chế biến. Bạn có thể tham khảo cách chế biến và nấu cho cả gia đình cùng thưởng thức.

Chuẩn bị: 1 con cá diếc nhỏ, 1 nắm lá dâu tằm bánh tẻ.

Cách thực hiện:  

• Lá dâu tằm rửa sạch, ngâm với nước muối loãng 15 phút rồi vớt ra để ráo.
• Thái nhỏ lá dâu tằm.
• Cá diếc đem sơ chế rồi luộc chín.
• Gỡ lấy phần thịt cá để đem đi nấu canh.
• Cho nước vào nồi, đun sôi, sau đó cho thịt cá và lá dâu vào.
• Thêm gia vị rồi tắt bếp.
• Sử dụng mỗi tuần từ 2-3 lần cho đến khi khỏi mất ngủ.

Lá dâu tằm, lạc tiên, lá vông nem

Lạc tiên và lá vông nem từ lâu đã được biết đến như những vị thuốc quý trong Đông y với tác dụng an thần, thanh nhiệt, giúp dễ ngủ và ngủ sâu giấc hơn. Kết hợp sử dụng lá dâu tằm, lạc tiên và lá vông nem có thể mang lại hiệu quả cao trong việc cải thiện tình trạng mất ngủ do nhiều nguyên nhân như: Căng thẳng, lo âu, thiếu hụt melatonin, rối loạn nhịp sinh học…

Chuẩn bị: 6g lá dâu, 5g lạc tiên, 5g lá vông nem, 5g tim sen.

Cách thực hiện: 

• Rửa sạch các nguyên liệu trên, sau đó để ráo nước.
• Cho nguyên liệu vào ấm sắc với lượng nước vừa phải.
• Đun sôi cạn nước còn 1 nửa thì tắt bếp.
• Uống nước thuốc ngay khi vẫn còn ấm.
• Một liệu trình dùng liên tục trong 7-10 ngày, sau đó ngừng lại và dùng tiếp.

Lá dâu tằm, lá vông nem, đậu đen, vừng đen

Trong thành phần của lá vông nem có chứa nhiều hợp chất có tác dụng dược lý quý giá như Alkaloid, Flavonoid, Saponin, Dầu thơm,… Chúng có tác dụng an thần, giảm căng thẳng, lo âu, giúp dễ ngủ và ngủ sâu giấc hơn. Trong khi đó đậu đen chứa nhiều vitamin và khoáng chất, giúp điều hòa hệ thần kinh, thư giãn cơ bắp. Kết hợp lá dâu tằm, lá vông nem, đậu đen, vừng đen lại với nhau sẽ tạo ra bài thuốc giúp bổ huyết, thanh nhiệt, giải độc, tăng cường miễn dịch và hỗ trợ điều trị mất ngủ hiệu quả.

Chuẩn bị: 30g lá dâu non, 30g lá vông nem non, 100g đậu đen, 100g vừng đen.

Cách thực hiện: 

• Rửa sạch các nguyên liệu trên.
• Vừng đen rang thơm rồi tán mịn.
• Lá vông và lá dâu tằm đem thái nhỏ,
• Cho đậu đen vào nồi ninh nhừ.
• Sau đó cho thêm lá dâu, lá vông và vừng vào.
• Đun sôi sau đó cho thêm đường hoặc muối tùy theo sở thích của bạn.
• Nên ăn vào buổi chiều.
• Kiên trì thực hiện từ 2-3 lần/tuần để cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Lá dâu tằm, hạt sen, củ mài

Củ mài chứa nhiều dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể, bao gồm protein, chất xơ, kali, magie, vitamin nhóm B, photpho, sắt,… giúp bồi bổ tỳ vị, ích khí, hỗ trợ điều trị mất ngủ. Kết hợp với bài thuốc từ lá dâu, hạt sen, táo nhân, lá vông nem sẽ giúp cải thiện lưu thông máu, cung cấp đủ oxy cho não bộ, giúp người bệnh ngủ ngon và sâu hơn.

Chuẩn bị: 10g lá dâu, 20 hạt sen còn nguyên tim, 20 củ mài, 10g lá vông nem, 10g táo nhân.

Cách thực hiện: 

• Hạt sen rửa sạch và không bỏ tim.
• Táo nhân, củ mài, lá dâu, lá vông nem sao vàng.
• Các nguyên liệu trên người bệnh đem tán thành bột mịn.
• Cho các nguyên liệu vào ấm trà hãm với nước sôi trong 15 – 20 phút.
• Dùng nước trà này để uống thay nước lọc, chia làm nhiều phần và uống hết trong ngày.
• Kiên trì áp dụng trong vòng 7 – 10 ngày để đạt được hiệu quả.

Lá dâu tằm, đậu đen, thảo quyết minh

Thảo quyết minh là một vị thuốc quý trong Đông y với nhiều công dụng tốt cho sức khỏe, trong đó có điều trị mất ngủ. Thảo quyết minh chứa nhiều hợp chất như Anthraquinone, Flavonoid, Vitamin nhóm B, Magie,… có tác dụng điều hòa hệ thần kinh, thư giãn cơ bắp, giảm căng thẳng, lo âu, hỗ trợ ngủ ngon. Bài thuốc chữa mất ngủ được sắc từ lá dâu tằm, lá vông, lạc tiên, hạt sen, đậu đen và thảo quyết minh được rất nhiều thầy thuốc Đông y đánh giá cao, người bệnh có thể tham khảo như sau. 

Chuẩn bị: 20g lá dâu tằm, 15g lá vông, 25g lạc tiên, 15g hạt sen còn tim, 30g đậu đen, 8g thảo quyết minh.

Cách thực hiện: 

• Thảo quyết minh và hạt sen đem sao vàng.
• Cho các nguyên liệu đã chuẩn bị vào ấm và sắc lấy nước.
• Dùng nước này liên tục trong vòng 10-15 ngày cho đến khi tình trạng mất ngủ được cải thiện.

Lá dâu tằm, lá sen và lá đậu ván tươi

Bài thuốc chữa mất ngủ từ lá dâu tằm kết hợp với lá sen và lá đậu ván tươi được rất nhiều người dân truyền tai nhau. Trong thành phần của lá đậu ván tươi có chứa nhiều vitamin nhóm B, canxi, magie, saponin và alkaloid,… Những chất này đều có tác dụng giảm căng thẳng, stress, giúp an thần và hỗ trợ người bệnh đi vào giấc ngủ được dễ dàng hơn. 

Chuẩn bị: Lá dâu tằm, lá sen và lá đậu ván tươi với liều lượng bằng nhau.

Cách thực hiện: 

• Rửa sạch các nguyên liệu trên, đem ngâm với nước muối loãng trong vòng 15 phút.
• Vớt ra, để ráo rồi cho vào máy xay để xay nhuyễn.
• Lọc lấy phần nước cốt, bỏ bã.
• Pha thêm với một ít muối rồi uống hết trong ngày.
• Kiên trì áp dụng trong vòng 1 tuần để cảm nhận được hiệu quả.

Lá dâu tằm, cây thông đất và cây thành ngạnh

Trong thành phần của cây thông đất và cây thành ngạnh đều có chứa hàm lượng lớn chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ tế bào thần kinh khỏi tổn thương do gốc tự do. Ngoài ra, những dược liệu này còn có nhiều saponin, giúp an thần, giảm căng thẳng, lo âu, giúp người bệnh dễ ngủ hơn. Bài thuốc từ lá dâu tằm, cây thông đất và cây thành ngạnh sẽ làm tăng hiệu quả trong việc điều trị bệnh mất ngủ cho người bị mất ngủ kinh niên, mất ngủ lâu năm.

Chuẩn bị: 30g lá dâu tằm khô, 30g cây thông đất, 30g lá cây thành ngạnh.

Cách thực hiện: 

• Các nguyên liệu trên người bệnh đem rửa sạch rồi để ráo nước.
• Cho dược liệu vào sắc lấy nước để uống.
• Nên dùng nước thuốc này trước khi đi ngủ 1 giờ.
• Dùng liên tục trong vòng 2 tuần để cải thiện tình trạng mất ngủ.

Lưu ý trong quá trình dùng lá dâu tằm chữa mất ngủ

Mặc dù lá dâu tằm có nhiều lợi ích trong việc hỗ trợ điều trị mất ngủ, tuy nhiên khi sử dụng bạn cũng cần lưu ý một số điều sau:

• Lá dâu tằm là thảo dược tự nhiên, do đó hiệu quả thường khá chậm và chỉ đáp ứng với trường hợp bị rối loạn giấc ngủ ở mức độ nhẹ.
• Bạn cần kiên trì sử dụng đều đặn mỗi ngày và trong thời gian dài (ít nhất 1 tháng) để thấy được hiệu quả rõ rệt.
• Dùng lá dâu tằm quá nhiều có thể gây ra một số tác dụng phụ như: Giảm khả năng hấp thụ tinh bột, hạ đường huyết, ngứa, nổi mẩn đỏ, khó thở… Vì vậy ngay khi phát hiện các dấu hiệu bất thường, người bệnh cần đến gặp bác sĩ để được kiểm tra.
• Lá dâu tằm có tính hàn, do đó những người có thể trạng yếu, tiêu hóa kém, bị tiêu chảy hoặc đau bụng kéo dài không nên sử dụng.
• Chưa có đủ nghiên cứu về ảnh hưởng của lá dâu tằm đối với phụ nữ mang thai và người đang cho con bú. Do đó tốt nhất người bệnh nên tham khảo thêm ý kiến của bác sĩ chuyên khoa trước khi sử dụng.
• Lá dâu tằm có thể tương tác với một số loại thuốc Tây, do đó cần thông báo cho bác sĩ nếu bạn đang sử dụng bất kỳ loại thuốc chữa bệnh nào.
• Nên sử dụng lá dâu tằm tươi bởi lá dâu tằm tươi có hàm lượng dưỡng chất cao hơn so với lá dâu tằm khô.
• Lá dâu tằm có thể bám bụi bẩn, thuốc trừ sâu, do đó cần rửa sạch kỹ trước khi sử dụng.
• Để cải thiện tình trạng mất ngủ hiệu quả, bạn nên kết hợp sử dụng lá dâu tằm với các biện pháp khác như tập thể dục thường xuyên, ăn uống đủ chất, tạo môi trường ngủ thoải mái, hạn chế sử dụng các chất kích thích…

Trên đây là những cách dùng lá dâu tằm chữa mất ngủ được dân gian áp dụng khá phổ biến. Tuy nhiên để đạt được hiệu quả và đảm bảo an toàn cho sức khỏe, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa trước khi dùng.