10 Cách Pha Tim Sen Trị Mất Ngủ Hiệu Quả Bạn Nên Áp Dụng

Mất ngủ là căn bệnh gây ra nhiều hệ lụy cho sức khỏe và chất lượng cuộc sống. Trong Y học cổ truyền, tâm sen được biết đến như một giải pháp tự nhiên giúp cải thiện giấc ngủ. Vậy dùng tâm sen trị mất ngủ có hiệu quả không? Cách pha tim sen trị mất ngủ như thế nào? Hãy cùng Đông Phương Y Pháp tìm hiểu những thông tin này trong bài viết này.

Tác dụng của tim sen trong điều trị mất ngủ

Tâm sen hay còn gọi là tim sen, là phần mầm xanh nằm trong hạt sen. Theo Y học cổ truyền, tim sen có vị ngọt, tính bình, có tác dụng thanh tâm, an thần, trị mất ngủ. Còn theo nghiên cứu của Y học hiện đại, tim sen chứa nhiều hoạt chất như asparagin, flavonoid, alkaloid (nuciferine, nelumbine, liensinine),… Những chất này mang đến cho người dùng lợi ích như:

Tác dụng an thần

Tim sen chứa các hợp chất alkaloid như nelumbin, nuciferin, liensinin và isoliensinin. Những hợp chất này có tác dụng an thần, giúp làm dịu hệ thần kinh và giảm căng thẳng. Nhờ đó, tim sen giúp người dùng dễ dàng đi vào giấc ngủ và có giấc ngủ sâu hơn.

Giảm căng thẳng và lo âu

Sử dụng tim sen giúp giảm mức độ căng thẳng và lo âu, những nguyên nhân chính gây ra mất ngủ. Khi cơ thể và tâm trí được thư giãn, khả năng rơi vào giấc ngủ và duy trì giấc ngủ ngon cũng được cải thiện.

Hỗ trợ điều hòa nhịp tim

Tim sen có tác dụng điều hòa nhịp tim, giúp làm giảm cảm giác hồi hộp và lo âu trước khi đi ngủ. Điều này rất quan trọng đối với những người có vấn đề về giấc ngủ do tình trạng tim đập nhanh hoặc bất thường.

Thanh nhiệt và hạ huyết áp

Tim sen có tính hàn, giúp thanh nhiệt và giải độc cơ thể. Ngoài ra, tim sen còn giúp hạ huyết áp, cải thiện tuần hoàn máu. Điều này tạo điều kiện thuận lợi cho một giấc ngủ ngon và sâu.

Cải thiện chất lượng giấc ngủ

Nhờ tác dụng an thần và giảm căng thẳng, tim sen giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, giảm thiểu tình trạng thức giấc giữa đêm và giúp ngủ sâu hơn.

Hướng dẫn 10 cách pha tim sen trị mất ngủ

Có rất nhiều cách dùng tâm sen trị mất ngủ, bạn có thể dùng độc vị hoặc kết hợp với nhiều nguyên liệu khác nhau. Cụ thể như:

Trà tim sen

Tim sen chứa các hợp chất như nelumbin và nuciferin, có tác dụng làm dịu hệ thần kinh, giúp giảm căng thẳng và lo âu. Điều này sẽ hỗ trợ cải thiện chất lượng giấc ngủ cho bạn.

Nguyên liệu:

• 5 – 10g tâm sen khô.
• 250ml nước sôi.
• Ấm trà.

Cách pha trà tim sen trị mất ngủ:

• Rửa sạch tâm sen với nước ấm.
• Cho 5-10g tim sen khô vào ấm pha trà hoặc cốc chịu nhiệt.
• Đổ khoảng 200-250ml nước sôi vào ấm hoặc cốc chứa tim sen.
• Thưởng thức trà khi còn ấm.
• Uống trà tim sen 1-2 lần mỗi ngày, tốt nhất là trước khi đi ngủ khoảng 30 phút. 

Nước sắc tim sen

Nước sắc tim sen là một phương pháp truyền thống giúp an thần, giảm căng thẳng, lo âu. Nhờ đó giúp cải thiện tình trạng mất ngủ, khó ngủ hiệu quả.

Nguyên liệu:

• 5 – 10g tim sen khô.
• 500ml nước.
• Nồi đun nước.

Cách nấu tim sen trị mất ngủ:

• Rửa sạch tim sen khô dưới vòi nước để loại bỏ bụi bẩn.
• Đổ 500ml nước vào nồi và tiến hành đun sôi.
• Khi nước đã sôi, cho 10-15g tim sen khô vào nồi.
• Giảm lửa xuống mức nhỏ nhất và đun liu riu trong khoảng 20-30 phút. 
• Sau khi đun xong, tắt bếp và chờ cho nước nguội bớt.
• Lọc nước qua rây để loại bỏ bã tim sen, giữ lại phần nước sắc.
• Chia nước sắc thành 2-3 phần và uống trong ngày. 
• Bạn có thể uống trước khi đi ngủ để giúp thư giãn và cải thiện giấc ngủ.

Tim sen, hoa cúc

Hoa cúc có chứa apigenin – chất chống oxy hóa giúp làm dịu hệ thần kinh và cải thiện giấc ngủ. Dược liệu này khi kết hợp với tâm sen sẽ giúp thư giãn tâm trí, giảm lo âu căng thẳng, kháng viêm, giúp tạo điều kiện thuận lợi cho giấc ngủ.

Nguyên liệu:

• 3g tâm sen khô.
• 5g hoa cúc khô.
• 250ml nước sôi.
• Ấm pha trà.

Cách hãm tâm sen trị mất ngủ:

• Rửa sạch tâm sen và hoa cúc với nước ấm.
• Cho tâm sen và hoa cúc vào ấm trà.
• Rót 250ml nước sôi vào ấm trà.
• Đậy nắp ấm hoặc cốc lại và để hãm trong khoảng 10-15 phút. 
• Thưởng thức trà tim sen ngay khi còn ấm.
• Uống trà tim sen và hoa cúc 1-2 lần mỗi ngày.

Tim sen, hoa nhài, lá vông, táo nhân

Loại trà được nấu từ tim sen, hoa nhài, táo nhân và lá vông có tác dụng an thần, giảm căng thẳng, lo âu, thanh nhiệt, giải độc cơ thể và hỗ trợ cải thiện tình trạng mất ngủ.

Nguyên liệu:

• 5g tâm sen khô.
• 5g hoa nhài khô.
• 10g lá vông khô.
• 5g táo nhân.
• 500ml nước sôi.
• Ấm trà.

Cách nấu tâm sen trị mất ngủ:

• Rửa sạch tim sen, hoa nhài, lá vông, táo nhân.
• Cho tâm sen, táo nhân, hoa nhài và lá vông vào ấm trà.
• Rót nước sôi vào ấm và hãm trà trong 10 – 15 phút.
• Sau khi hãm xong, bạn có thể lọc trà qua rây lọc để loại bỏ bã các thành phần. 
• Uống tâm sen trị mất ngủ khi còn ấm nóng.

Tim sen, mạch môn, hạt muồng

Sự kết hợp của ba nguyên liệu giúp tăng cường hiệu quả an thần, dễ ngủ, cải thiện chất lượng giấc ngủ một cách đáng kể. Đồng thời loại trà này còn giúp giảm căng thẳng, lo âu, bồn chồn, tạo cảm giác thư thái, dễ chịu.

Nguyên liệu:

• 5g tâm sen khô.
• 10g mạch môn khô.
• 8g hạt muồng khô.
• 500ml nước sôi.
• Ấm trà.

Cách pha trà trị mất ngủ:

• Làm sạch các nguyên liệu trên, để ráo nước.
• Cho tâm sen, mạch môn và hạt muồng vào ấm trà.
• Rót nước sôi vào ấm và hãm trà trong 15 – 20 phút.
• Nhâm nhi và thưởng thức trà khi còn ấm nóng.

Tim sen, cam thảo

Đây là cách dùng tim sen trị mất ngủ khá phổ biến được nhiều người áp dụng. Sự kết hợp giữa tim sen và cam thảo  là giải pháp hiệu quả cho người bị mất ngủ do lo âu, stress. Ngoài ra, loại trà này còn có tính thanh nhiệt, giải độc và thanh lọc cơ thể.

Nguyên liệu:

• 5g tâm sen khô.
• 2g cam thảo.
• 250ml nước.
• Ấm trà.

Cách uống tâm sen trị mất ngủ: 

• Rửa sạch tâm sen và cam thảo trước khi sử dụng.
• Cho cam thảo và tâm sen vào ấm trà.
• Rót nước sôi vào ấm và hãm trà trong 15 phút.
• Thưởng thức trà vào buổi chiều tối sẽ giúp bạn dễ ngủ hơn.

Tim sen, mật ong

Trà tim sen kết hợp với mật ong là thức uống thơm ngon, bổ dưỡng, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là giúp an thần, dễ ngủ và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Đây là cách uống trà tâm sen trị mất ngủ được dùng khá phổ biến bởi vị ngọt trong mật ong sẽ giảm bớt vị đắng của tim sen.

Nguyên liệu:

• 5g tim sen khô.
• 250ml nước sôi
• Mật ong nguyên chất.
• Ấm trà.

Cách pha tim sen trị mất ngủ:

• Cho tim sen vào tô, rửa sạch với nước ấm để loại bỏ bụi bẩn.
• Cho tim sen vào ấm trà, rót nước sôi vào và đậy nắp ấm.
• Hãm trà trong 10 phút.
• Khi trà đã được hãm xong, rót trà ra tách. 
• Thêm 1 muỗng cà phê mật ong nguyên chất vào tách trà và khuấy đều.
• Thưởng thức trà tim sen mật ong khi còn ấm.

Tim sen, hoa nhài, sinh thảo quyết minh

Trà tim sen, hoa nhài, sinh thảo quyết minh là thức uống bổ dưỡng, thơm ngon, giúp an thần, dễ ngủ, cải thiện chất lượng giấc ngủ hiệu quả. Đồng thời loại trà này còn giúp thanh nhiệt, giải độc, tốt cho tim mạch, hệ tiêu hóa và mang lại nhiều lợi ích khác cho sức khỏe. 

Nguyên liệu:

• 5g tâm sen khô.
• 5g hoa nhài khô.
• 10g sinh thảo quyết minh khô.
• 500ml nước sôi.
• Ấm trà.

Cách pha tim sen trị mất ngủ:

• Rửa sạch tất cả các nguyên liệu đã chuẩn bị bên trên.
• Cho tâm sen, hoa nhài và sinh thảo quyết minh vào ấm trà.
• Rót nước sôi vào ấm và hãm trà trong 15 – 20 phút.
• Nên uống trà nhiều lần trong ngày, đặc biệt là dùng trước khi đi ngủ 30 phút.

Tim sen, hoa hòe, hoa cúc vàng

Trà tim sen, hoa hòe, hoa cúc vàng là thức uống bổ dưỡng, an thần, dễ ngủ, giảm căng thẳng, lo âu. Ngoài ra, sự kết hợp này còn giúp điều hòa huyết áp, thanh nhiệt giải độc, tạo cảm giác thư thái, dễ chịu, rất tốt cho người bị mất ngủ.

Nguyên liệu:

• 5g tâm sen khô.
• 5g hoa hòe khô.
• 5g hoa cúc vàng khô.
• 500ml nước sôi.
• Ấm pha trà.

Cách pha trà trị mất ngủ bằng tâm sen:

• Rửa sạch tất cả nguyên liệu trên để loại bỏ tạp chất.
• Cho tâm sen, hoa cúc vàng, hoa hòe vào ấm trà.
• Rót thêm nước sôi vào ấm và hãm trà trong 10 – 15 phút.
• Uống trà tim sen ngay khi còn ấm.

Dùng hạt sen trị mất ngủ

Ngoài tâm sen, bạn cũng có thể áp dụng cách trị mất ngủ bằng hạt sen. Trong đó chè hạt sen là món ăn dân dã, thơm ngon và bổ dưỡng. Món ăn này đặc biệt có tác dụng an thần, dễ ngủ, rất thích hợp cho người bị mất ngủ.

Nguyên liệu:

• 100g hạt sen khô.
• 30g long nhãn.
• 50g đường phèn.
• 1 lít nước.
• 1 ít muối.

Cách nấu chè hạt sen trị mất ngủ:

• Hạt sen rửa sạch, ngâm nước khoảng 4 – 6 tiếng cho nở mềm.
• Long nhãn rửa sạch, bỏ hạt.
• Đường phèn đập dập.
• Cho hạt sen vào nồi, đổ nước ngập hạt sen và thêm 1 ít muối.
• Nấu hạt sen với lửa nhỏ cho đến khi hạt sen mềm nhừ.
• Cho long nhãn vào nồi, nấu thêm khoảng 10 phút.
• Nêm nếm thêm đường phèn cho vừa ăn, khuấy đều cho tan.
• Tắt bếp, múc chè ra chén và thưởng thức khi còn ấm.

Những lưu ý khi trị mất ngủ bằng tim sen

Sử dụng tim sen để trị mất ngủ là một phương pháp tự nhiên và hiệu quả, nhưng cũng cần lưu ý một số điểm quan trọng để đảm bảo an toàn và tối ưu hóa tác dụng của nó. 

Dưới đây là những lưu ý khi trị mất ngủ bằng tim sen:

• Sử dụng quá nhiều tim sen có thể gây ra các tác dụng phụ như buồn nôn, tiêu chảy và chóng mặt. Hãy tuân thủ liều lượng khuyến cáo, thường là 5-10g tim sen khô mỗi ngày.
• Nếu bạn lần đầu dùng tim sen, hãy thử một lượng nhỏ để kiểm tra xem có bị dị ứng không. Nếu có các triệu chứng như phát ban, ngứa, khó thở, hãy ngừng sử dụng và đến gặp bác sĩ.
• Tim sen có thể làm hạ huyết áp, do đó người bị huyết áp thấp nên thận trọng khi sử dụng.
• Nếu bạn đang sử dụng bất kỳ loại thuốc Tây y nào, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu sử dụng tim sen để tránh các tương tác không mong muốn.
• Mặc dù tim sen là một phương pháp tự nhiên, nhưng việc sử dụng liên tục trong thời gian dài mà không có sự giám sát y tế có thể dẫn đến lệ thuộc hoặc giảm hiệu quả.
• Sử dụng tim sen từ nguồn cung cấp uy tín để đảm bảo không bị nhiễm bẩn hoặc chứa hóa chất độc hại. Rửa sạch tim sen trước khi sử dụng để loại bỏ bụi bẩn.
• Để tối ưu hóa tác dụng của tim sen, hãy duy trì thói quen ngủ đều đặn, đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày.

Trên đây là những cách pha tim sen trị mất ngủ hiệu quả, đơn giản được nhiều người áp dụng. Bằng cách sử dụng đúng cách và đều đặn, bạn có thể cải thiện giấc ngủ và nâng cao chất lượng cuộc sống. Tuy nhiên, nếu tình trạng mất ngủ kéo dài và không cải thiện, hãy tìm đến sự tư vấn của chuyên gia y tế để có giải pháp phù hợp.

Xem Thêm:

• 5 Cách Tự Nhiên Chống Mất Ngủ Hiệu Quả Giúp Ngủ Ngon Hơn
• 11 Mẹo Chữa Mất Ngủ Dân Gian Tại Nhà An Toàn Và Hiệu Quả