Cách Sử Dụng Quả La Hán Chữa Mất Ngủ Hiệu Quả Nhất

La hán là một loại quả thường được sử dụng để chữa chứng mất ngủ, được rất nhiều người áp dụng. Tuy nhiên, cũng có khá nhiều người bệnh còn lo lắng, chưa hiểu rõ về công dụng cũng như cách dùng quả la hán. Trong bài này, chúng tôi sẽ chia sẻ tới bạn đọc những cách sử dụng quả la hán chữa mất ngủ hiệu quả, cùng khám phá ngay bên dưới đây.

Vì sao quả la hán chữa mất ngủ?

Quả la hán còn được biết đến với tên khoa học là Siraitia grosvenorii, là một loại trái cây thuộc họ bầu bí, có nguồn gốc từ vùng Quảng Tây, Trung Quốc. Loại quả này được tìm thấy vào khoảng thế kỷ thứ 13 và được sử dụng khá phổ biến hiện nay với công dụng giúp thanh nhiệt, chữa mất ngủ hiệu quả.

Quả la hán có hình cầu, vỏ màu nâu vàng và kích thước tương tự như một quả bóng nhỏ. Bên trong, thịt quả chứa nhiều hạt và có vị ngọt đặc trưng nhờ hợp chất mogrosides. Đây là một loại chất tạo ngọt tự nhiên có độ ngọt gấp 300 lần so với đường mía nhưng không gây tăng đường huyết.

Theo Y học cổ truyền, quả la hán có vị ngọt, tính mát, không độc, có tác động vào hai kinh phế và tỳ, giúp thanh nhiệt, bổ phế, nhuận tràng, thông tiện, hỗ trợ điều trị hiệu quả một số căn bệnh như cảm mạo, sốt, viêm phế quản, viêm họng.

Đồng thời, Y học hiện đại cũng có những nghiên cứu cho thấy la hán có tác dụng như sau:

• Trong quả la hán có chất tạo ngọt có tên là mogrosides, có công dụng giúp kiểm soát tâm trạng, giảm stress. Cũng nhờ vậy khi đem la hán đi pha với nước sẽ khiến bạn đi vào giấc ngủ nhanh hơn.
• Đối với những người đang gặp tình trạng béo phì, thừa cân, tiểu đường có thể sử dụng loại quả này để thay cho đường tinh luyện, hỗ trợ ổn định cân nặng cũng như giấc ngủ sẽ chất lượng hơn.
• Quả la hán có chứa nhiều vitamin, chất béo, khoáng chất cùng các acid amin cần thiết cho cơ thể, giúp tăng cường sức khỏe cho người sử dụng.
• Hợp chất triterpenoid trong quả la hán có công dụng ức chế quá trình dị hóa chất dẫn truyền thần kinh GABA. Cơ thể của người bệnh sẽ được an thần, giấc ngủ ngon và ổn định hơn.

Ai không nên sử dụng nước la hán quả thường xuyên?

La hán có rất nhiều công dụng đối với sức khỏe, tuy nhiên không phải ai cũng nên sử dụng nước của loại quả này quá thường xuyên, cụ thể như sau:

• Các chị em đang mang thai hay trong giai đoạn cho em bé bú sữa mẹ.
• Những người đang gặp phải bệnh phong hàn, lạnh chân tay, cảm lạnh,…. do la hán là loại quả có tình hàn, khi sử dụng có thể khiến bệnh càng nghiêm trọng hơn.
• Người có nguy cơ hoặc dị ứng với các thành phần có trong quả la hán.
• Người đang sử dụng các loại thuốc điều trị cũng cần hết sức cẩn thận, tham khảo ý kiến tư vấn của bác sĩ.

Mẹo dùng quả la hán chữa mất ngủ hiệu quả

Quả la hán có thể sử dụng theo nhiều cách khác nhau, bạn có thể áp dụng các phương pháp đơn giản, dễ làm mà chúng tôi chia sẻ bên dưới đây.

Nước quả la hán chữa mất ngủ

Nước của quả la hán thường có vị ngọt nhẹ, thơm và khá dễ uống, cách thực hiện như sau:

Nguyên liệu: Dùng 1 quả la hán khô.

Cách đun quả la hán:

• Rửa sạch quả la hán, đặc biệt là cần kì sạch phần lông bám bên ngoài và bóp nhỏ trước khi cho vào nấu.
• Chuẩn bị 1,5 lít nước đem đi đun sôi, cho la hán vào và đun trong 10-20 phút.
• Bạn có thể điều chỉnh lượng nước để gia giảm độ ngọt theo khẩu vị của mình.
• Lọc lấy nước và loại bỏ bã của quả, bạn có thể uống ấm hoặc để lạnh tùy theo sở thích.
• Để tăng hiệu quả, bạn nên uống trước khi ngủ khoảng 1 tiếng.

Lưu ý: Với thời tiết nóng, nước la hán có thể bị hỏng, vì vậy bạn chỉ nên uống trong ngày. Ngoài ra, có thể cho la hán vào hãm trà như các loại trà thông thường trong khoảng 15 phút và sử dụng.

Cách nấu trà la hán táo đỏ

Táo đỏ là loại quả có tác dụng an thần, hỗ trợ tình trạng mất ngủ kéo dài hiệu quả, khi kết hợp với la hán sẽ càng tăng thêm hiệu quả, cách nấu nước như sau:

Chuẩn bị: Táo đỏ 30gr, la hán 1 quả.

Thực hiện:

• Loại bỏ lớp lông vỏ, rửa sạch và bóp nhỏ quả la hán.
• Lượng nước cần chuẩn bị khoảng 2 lít, thêm táo đỏ, la hán vào đun trong khoảng 20 – 30 phút và tắt bếp.
• Lọc bỏ bã táo, la hán và thưởng thức trà, loại nước này sẽ có vị ngọt nhẹ, thơm dịu.
• Bạn nên uống nước khi còn ấm và đặc biệt là khi đi ngủ.

Ngâm rượu quả la hán chữa mất ngủ

La hán có thể sử dụng để ngâm rượu, có công dụng chữa mất ngủ hiệu quả, bạn đọc có thể làm theo hướng dẫn sau:

Chuẩn bị: 7 – 10 quả la hán và 4 lít rượu.

Cách ngâm quả la hán:

• Quả la hán cần rửa sạch, loại bỏ lớp lông bên ngoài và để ráo nước.
• Bóp đôi quả hoặc tách ruột sau đó cho vào bình thủy tinh.
• Ngâm la hán với 4 lít rượu đa chuẩn bị trước đó, đậy kín bình và bảo quản ở nơi có nhiệt độ ổn định, khô ráo, thoáng mát.
• Khoảng 9 – 10 tháng sau, bạn có thể lấy ra và sử dụng.

Lưu ý: Rượu la hán thường có vị ngọt, hơi đắng và nồng của rượu nên khi sử dụng, bạn chỉ nên uống 1 – 2 chén.

Trà hoa cúc với quả la hán

Cả trà hoa cúc và quả la hán có thể kết hợp với nhau để tạo thành nước uống giúp thanh lọc cơ thể, cải thiện tình trạng mất ngủ hiệu quả. Bên cạnh đó, loại trà này cũng có tác dụng loại bỏ mỡ thừa, giúp mang đến cho bạn vóc dáng thon gọn như ý.

Chuẩn bị nguyên liệu: 1 quả la hán khô, 20g hoa cúc khô, 2 lít nước.

Cách thực hiện: 

• Rửa quả la hán với nước sạch, bổ quả la hán thành 4 phần.
• Hoa cúc ngâm trước với nước ấm cho mềm, sau đó rửa lại với nước sạch, để ráo nước.
• Cho phần thịt của quả la hán vào nồi nước đun sôi cùng với 2 lít nước. Sau đó thả hoa cúc vào và đun thêm 5 phút nữa.
• Đến khi nước nguội bớt thì lọc lấy nước để sử dụng.
• Cho nước vào ngăn mát của tủ lạnh để uống hàng ngày thay nước lọc.

Dùng quả la hán chữa mất ngủ có tác dụng phụ không?

Theo thông tin thống kê, hiện nay chưa có trường hợp nào ghi nhận về người bệnh gặp tác dụng phụ khi uống nước la hán. Một nghiên cứu năm 2019 đã thực hiện trên 203 bệnh nhân, với 102 người trong nhóm thử nghiệm và 101 người trong nhóm đối chứng.

Kết quả nghiên cứu cho thấy quả la hán có hiệu quả trong việc chữa mất ngủ, giảm ho, đau họng, khàn tiếng và đờm. Đặc biệt, không có bệnh nhân nào gặp phải các vấn đề như thay đổi huyết áp, nhịp tim không đều, đánh trống ngực, chóng mặt, ngứa ngáy, tức ngực, khó thở, buồn nôn hoặc phát ban trên da. Vì vậy, quả la hán được coi là an toàn và ít gây ra tác dụng phụ khi sử dụng.

Lưu ý khi sử dụng quả la hán chữa mất ngủ

Trong quá trình sử dụng quả la hán chữa mất ngủ, người bệnh cần lưu ý một số vấn đề sau:

• Khi dùng quả la hán chữa mất ngủ, bạn cần kiên trì sử dụng để đạt được hiệu quả tốt nhất. Nếu sau khoảng 1 tháng không thấy kết quả như mong đợi, có thể đổi qua phương pháp khác.
• Nên lựa chọn những quả la hán tròn, lớn, lắc không có tiếng kêu.
• Khi bổ quả la hán ra thấy bên trong phần ruột quả bị khô, có hiện tượng mối mọt thì không nên sử dụng.
• Việc sử dụng quả la hán chỉ có tác dụng hỗ trợ cải thiện chứng mất ngủ, không thể điều trị bệnh mất ngủ mãn tính. Vì vậy, người bệnh vẫn cần đến gặp bác sĩ chuyên khoa để được thăm khám cụ thể.
• Để dễ ngủ hơn, người bệnh cần chú ý đến chế độ ăn uống, sinh hoạt để cải thiện tình trạng mất ngủ của bản thân.
• Không dùng quả la hán trong trường hợp mẫn cảm với thành phần trong quả.

Những thông tin về các sử dụng quả la hán chữa mất ngủ đã được chúng tôi chia sẻ trong bài viết trên. Bạn đọc có thể tham khảo và thực hiện, giúp cải thiện tình trạng mất ngủ hiệu quả. Mong rằng qua đây, bạn sẽ có giấc ngủ ngon, sâu và thoải mái hơn.