Hướng Dẫn Cách Làm Hạt Sen Chữa Mất Ngủ

Dùng hạt sen chữa mất ngủ là bài thuốc dân gian giúp cải thiện nhanh chóng tình trạng mất ngủ, ngủ không sâu giấc, thường xuyên thức dậy giữa đêm. Ngoài ra các bài thuốc và món ăn từ hạt sen còn giúp giảm chứng suy nhược thần kinh, bồi bổ sức khỏe, điều hòa nhịp tim. Bài viết sau đây sẽ giới thiệu đến bạn một số phương pháp và lưu ý khi chữa mất ngủ bằng hạt sen.

Vì sao hạt sen lại chữa được chứng mất ngủ?

Mất ngủ, khó ngủ là tình trạng thường gặp ở những người cao tuổi, khiến cơ thể rơi vào trạng thái uể oải, mệt mỏi, suy giảm trí nhớ, mất tập trung…Hiện nay, các bài thuốc dân gian chữa mất ngủ tại nhà đang được nhiều người lựa chọn bởi tính an toàn, hiệu quả. Một trong những bài thuốc có thể kể đến đó là chữa mất ngủ bằng hạt sen.

Hạt sen được biết đến là loại thực phẩm quen thuộc với người Việt. Theo YHCT hạt sen có vị ngọt, tính bình, mang lại nhiều công dụng cho cơ thể như an thần, bổ tỳ, dưỡng tâm, ích thận, lợi thủy, cải thiện chức năng thận và bồi bổ sức khỏe…

Các nghiên cứu y học hiện đại cũng chỉ ra rằng trong hạt sen có chứa các hoạt chất có lợi cho sức khỏe gồm: Acid amin, tinh bột (60%), isoleucine 1.11%, phenylalanine 12.64%, methionine 0.82%, leucin 3.23%… Do đó các bài thuốc từ hạt sen giúp ổn định nhịp tim, giảm lo âu, cải thiện chức năng thận, duy trì chức năng sinh lý cho nam giới. Đặc biệt là cải thiện nhanh chóng giấc ngủ ngon và đẩy lùi quá trình lão hóa.

Ăn hạt sen chữa mất ngủ chỉ đạt hiệu quả tối ưu với những người mệt mỏi, căng thẳng thần kinh, cơ thể suy nhược. Vì thế, với những trường hợp mất ngủ do trầm cảm hay các bệnh tâm lý khác người bệnh cần đến bệnh viện để được thăm khám, điều trị theo chỉ định của bác sĩ.

Hướng dẫn sử dụng hạt sen chữa mất ngủ hiệu quả tại nhà

Để cải thiện triệu chứng mất ngủ, bồi bổ cơ thể bạn có thể tham khảo một số bài thuốc và món ăn chữa mất ngủ từ hạt sen dưới đây:

Cách nấu chè hạt sen chữa mất ngủ, tăng đề kháng

Hạt sen có mùi thơm, vị ngọt, bùi nên được chế biến thành nhiều món ăn khác nhau để nhằm bồi bổ sức khỏe, giảm mệt mỏi, chống lão hóa và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Dưới đây là một số món ăn bạn có thể dễ dàng thực hiện được:

Chè hạt sen phục linh

Nguyên liệu: Phục linh 100g, gạo 200g, hạt sen 200g

Cách thực hiện:

• Đem tất cả các nguyên liệu trên xay nhuyễn thành bột mịn.
•  Sau đó cho một lượng nước vừa đủ để nấu thành chè. 
• Đun hỗn hợp gần chín thì cho thêm đường vào với một lượng vừa ăn, đun sôi rồi tắt bếp.
•  Người mất ngủ, khó ngủ nên ăn chè hạt sen 2 lần/tuần để cải thiện được tình trạng bệnh.

Chèn hạt sen long nhãn

Nguyên liệu: 100g hạt sen tươi, 300g long nhãn, một lượng đường vừa đủ.

Cách thực hiện: 

• Rửa sạch hạt sen cho vào đổ một lượng nước vừa đủ nấu cho nhừ. 
• Tiếp theo cho long nhãn vào nồi, đun sôi thêm 15 phút cho đường vừa ăn rồi tắt bếp.

Chè hạt sen táo đỏ 

Nguyên liệu: Hạt sen 100g, long nhãn 100g, táo đỏ 5-7 quả, một chút đường phèn.

Cách thực hiện: 

• Đầu tiên bỏ tâm hạt sen, ngâm trước cho mềm.
•  Cho hạt sen cùng long nhãn và táo đỏ vào nồi, đổ lượng nước vừa phải, đun cho đến khi hạt sen chín mềm bở, thêm một lượng đường phèn vừa ăn và tắt bếp.

Cách nấu cháo hạt sen chữa mất ngủ

Hạt sen là một nguyên liệu bổ dưỡng cho sức khỏe, có tác dụng an thần rất tốt để chữa trị mất ngủ. Dùng món cháo hạt sen liên tục trong 1 tuần sẽ thấy rõ hiệu quả:

Cháo hạt sen linh chi

Nguyên liệu: 50g gạo nếp, 60g hạt sen, 50g nấm linh chi, 30g đường cát trắng.

Cách thực hiện: 

• Rửa sạch gạo nếp, hạt sen, nấm linh chi sau đó cho vào nồi cùng một lượng nước vừa đủ nấu chín mềm. 
• Cho đường cát trắng vào khuấy đều rồi tắt bếp, ăn trước khi đi ngủ khoảng 1 giờ sẽ có tác dụng giúp dễ chìm vào giấc ngủ, ngủ ngon hơn.

Cháo hạt sen gạo tẻ

Nguyên liệu: 150g gạo tẻ, 30g hạt sen.

Cách thực hiện: 

• Rửa sạch hạt sen nấu nhừ cùng với gạo để nguội rồi lấy ra bát ăn. 
• Cháo hạt sen gạo tẻ không chỉ thích hợp với người mất ngủ mà còn hỗ trợ chữa suy nhược cơ thể và tiêu chảy kéo dài.

Cháo hạt sen củ súng

Nguyên liệu: Mỗi loại 10g gồm củ súng và hạt sen, một ít đường.

Cách thực hiện:

•  Củ súng, hạt sen rửa sạch nấu thành chè ăn vào buổi sáng. 
• Đây là món ăn có tác dụng giảm mất ngủ cho người thường xuyên đi tiểu đêm nhiều.

Bài thuốc Đông Y từ hạt sen 

Những bài thuốc từ hạt sen chữa mất ngủ thường được phối hợp với các dược liệu khác như cam thảo, toan táo nhân, đảng sâm, trần bì…Đây đều là các dược liệu có tác dụng kiện tỳ vị, bổ huyết, thanh tâm và an thần.

Các bài thuốc từ hạt sen dưới đây rất thích hợp với người bị mất ngủ, cơ thể suy nhược, thường xuyên bị mệt mỏi và ăn không ngon.

Bài thuốc 1

• Nguyên liệu: Mỗi thứ 12g gồm có đảng sâm, phục thần, hạt sen, hoàng kỳ, viễn chí và toan táo nhân, 6g trần bì, 4g cam thảo.
• Cách thực hiện: Cho tất cả các nguyên liệu trên sắc thành nước uống.

Bài thuốc 2

• Nguyên liệu: Tim sen phơi khô với lượng dùng vừa đủ.
• Cách thực hiện: Hãm thành trà uống hàng ngày.

Bài thuốc 3

• Nguyên liệu: 30g bách hợp, 12g mạch môn đông , 15g liên nhục.
• Cách thực hiện: Sắc thành nước uống, ngày dùng 1 thang.

Bài thuốc 4

• Nguyên liệu: 50g ngân nhĩ, 100g hạt sen, 100g đại táo.
• Cách thực hiện: Rửa sạch các nguyên liệu thuốc trên đem sắc lấy nước, khi uống nên cho thêm một ít đường.

Bài thuốc 5

• Nguyên liệu: Mỗi thứ 40g gồm có thảo quyết minh, táo nhân, hạt sen.
• Cách thực hiện: Đem các nguyên liệu tán thành bột, luyện với hồ làm thành viên,  ngày dùng 2 lần, mỗi lần dùng 20g.

Những lưu ý cần biết khi dùng hạt sen chữa bệnh 

Ăn hạt sen để chữa mất ngủ mang đến hiệu quả khá tốt. Tuy nhiên nếu dùng không đúng cách người dùng có thể gặp phải những ảnh hưởng đến sức khỏe. Vì thế nếu dùng hạt sen chữa bệnh bạn cần lưu ý đến những vấn đề sau:

• Nên sử dụng những loại hạt sen tươi nhằm đảm bảo tối đa dưỡng chất cũng như thành phần có trong hạt sen. Trong trường hợp không vào mùa sen, người bệnh có thể lựa chọn mua hạt sen khô ở những cửa hàng chất lượng , uy tín để thay thế.
• Nếu hạt sen để quá lâu và có hiện tượng nấm mốc thì không nên sử dụng. Bởi chúng chứa rất nhiều độc tố, dinh dưỡng bị biến chất và gây hại cho sức khỏe.
• Hạt sen được coi là một vị nam dược để điều trị bệnh bởi vậy không nên lạm dụng quá nhiều để tránh gây hại cho cơ thể.
• Dùng hạt sen chữa mất ngủ là một mẹo dân gian được sử dụng nhờ những dược tính tự nhiên để điều trị. Dẫn đến hiệu quả mà bài thuốc hay món ăn này mang lại là không thể nhanh chóng. Vì thế cần kiên trì sử dụng trong một thời gian dài để thấy được tác dụng. 
• Trong trường hợp dùng hạt sen chữa mất ngủ trong một thời gian dài nhưng không thấy hiệu quả cần dừng lại. Tốt nhất bạn nên đến thăm khám tại bệnh viện để được bác sĩ tư vấn phác đồ điều trị một cách chính xác và an toàn.
• Những người có tiền sử bệnh tim, huyết áp thấy, người đang mang thai khi sử dụng hạt sen chữa mất ngủ cần cẩn trọng. Trong tình trạng huyết áp giảm, tim đập nhanh thì cần ngưng sử dụng hạt sen.

Phương pháp dùng hạt sen chữa mất ngủ là mẹo dân gian an toàn,  lành tính với khả năng định tâm, an thần hiệu quả. Khi áp dụng bài thuốc này, người bệnh cần chú ý là không dùng chất kích thích, đồ uống có cồn. Đồng thời cần cân bằng chế độ dinh dưỡng và nghỉ ngơi hợp lý.