TOP 3 Mẹo Dùng Lá Lốt Chữa Mất Ngủ Ai Cũng Nên Biết

Sử dụng lá lốt chữa mất ngủ là phương pháp mang lại hiệu quả vô cùng tích cực. Các dược chất có trong lá lốt có tác dụng an thần, chống lo âu, trầm cảm và cải thiện tình trạng mất ngủ hiệu quả. Phương pháp này được đánh giá là vô cùng an toàn, lành tính, giúp tiết kiệm chi phí nên được rất nhiều người áp dụng. Cùng Đông Phương Y Pháp tìm hiểu chi tiết hơn qua bài viết dưới đây.

Công dụng của lá lốt trong điều trị mất ngủ

Lá lốt là một loại cây quen thuộc thường mọc hoang tại nhiều vùng quê ở nước ta. Dược liệu này rất an toàn lành tính, không chỉ được dùng để chế biến thành các món ăn thơm ngon mà còn được các thầy thuốc sử dụng để cải thiện nhiều căn bệnh khác nhau, trong đó có tình trạng mất ngủ. 

Theo Đông y lá lốt có vị cay, tính ấm, có tác dụng giảm đau, cải thiện tình trạng đầy bụng, khó tiêu, lạnh tay chân, đau răng, say nắng. Dược liệu này thường được sử dụng để chữa đau xương khớp, điều trị bệnh da liễu, giải độc, chống viêm, giảm đau.

Còn theo Y học hiện đại, lá lốt có chứa nhiều tinh dầu, alkaloid, benzyl axetat, beta-caryophylen, sắt, protein, chất xơ, canxi, vitamin C, photpho,…. Những hoạt chất này có tác dụng chống viêm, giảm đau, giảm sưng tấy, hỗ trợ điều trị trầm cảm, lo âu và cải thiện chứng mất ngủ hiệu quả.

3 cách dùng lá lốt chữa mất ngủ hiệu quả nhất

Có rất nhiều mẹo dùng lá lốt chữa mất ngủ bạn có thể tham khảo áp dụng dưới đây:

Ngâm chân với nước lá lốt

Dùng nước lá lốt để ngâm chân là phương pháp cải thiện mất ngủ đơn giản, hiệu quả. Việc ngâm chân mỗi ngày sẽ giúp tăng cường tuần hoàn máu, giúp cải thiện tình trạng căng thẳng stress, tốt cho người bị đau thần kinh tọa. Từ đó hỗ trợ người bệnh dễ ngủ hơn. 

Chuẩn bị: 1 nắm lá lốt, 1 củ gừng.

Cách thực hiện:

• Lá lốt rửa sạch, gừng tươi rửa sạch, giã nát.
• Cho lá lốt và gừng tươi vào nồi đun cùng với 1 lít nước.
• Khi nước sôi thì tiếp tục đun thêm 5 phút nữa.
• Đổ nước ra thau, pha thêm với nước lạnh để ngâm chân.
• Nước ngâm chân chỉ cần ngập đến phần mắt cá chân là được.
• Mỗi buổi tối chỉ cần ngâm từ 10-20 phút là đủ.
• Áp dụng mỗi tuần 3-4 lần sẽ giúp cải thiện tình trạng mất ngủ hiệu quả.

Uống nước lá lốt

Nước lá lốt có chứa nhiều vitamin và dưỡng chất tốt cho sức khỏe con người. Thường xuyên sử dụng nước sắc từ lá lốt sẽ giúp cải thiện tình trạng đau mỏi khớp, đầy bụng khó tiêu, đau đầu, đau lưng, chân tay lạnh, đồng thời giúp người bệnh ngủ ngon hơn.

Chuẩn bị: 1 nắm lá lốt tươi.

Cách thực hiện:

• Lá lốt rửa sạch, ngâm với một ít muối hạt để loại bỏ bụi bẩn, vi khuẩn.
• Cho lá lốt vào nồi đun với 3 chén nước.
• Khi nước sôi thì hạ nhỏ lửa và tiếp tục đun đến khi cạn còn 1 chén thì tắt bếp.
• Dùng thuốc này ngay khi còn ấm.
• Nên uống vào trước bữa ăn tối.
• Sử dụng đều đặn trong vòng 1 tuần để giúp dễ ngủ hơn.

Món ăn từ lá lốt

Sử dụng các món ăn từ lá lốt cũng là cách chữa mất ngủ mà bạn có thể sử dụng. Những món ăn từ lá lốt đều vô cùng thơm ngon, dễ sử dụng, tốt cho sức khỏe và hợp với khẩu vị của mọi thành viên trong gia đình. Một số món ăn từ lá lốt bạn có thể tham khảo áp dụng như: 

• Thịt cuộn lá lốt.
• Cà tím xào lá lốt.
• Thịt ba chỉ xào lá lốt.
• Trứng chiên lá lốt.
• Măng xào lá lốt.
• Hến xào lá lốt.
• Canh lá lốt thịt viên.

Thường xuyên sử dụng những món ăn này mỗi tuần 3-4 buổi sẽ giúp bạn cải thiện tình trạng khó ngủ, mất ngủ. Tuy nhiên không nên ăn quá nhiều món món mà cần thay đổi thực đơn dinh dưỡng liên tục để giúp cơ thể có đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu.

Lưu ý khi sử dụng lá lốt chữa mất ngủ

Mặc dù lá lốt rất an toàn và lành tính cho sức khỏe, tuy nhiên để đạt được hiệu quả như mong đợi bạn cần lưu ý những vấn đề sau: 

• Khi ngâm chân với nước lá lốt bạn nên dùng chậu bằng gỗ để ngâm. Có thể cho thêm vài viên đá cuội vào ngâm cùng để giúp đả thông kinh mạch, tốt cho tim, thận và hệ thần kinh.
• Thời gian thích hợp để ngâm chân vào khoảng từ 16-17 giờ hoặc từ 21 giờ.
• Nhiệt độ ngâm chân phù hợp là từ 40-45 độ C, không nên ngâm với nước quá nóng vì sẽ gây tổn thương da chân, ảnh hưởng đến quá trình lưu thông máu.
• Chỉ nên ngâm chân cho tới khi cơ thể ấm lên, nếu bắt đầu ra mồ hôi thì dừng. Không nên ngâm quá lâu vì khi cơ thể ra nhiều mồ hôi sẽ không tốt cho tim.
• Không uống nước sắc lá lốt cho phụ nữ đang nuôi con bằng sữa mẹ. Bởi nếu dùng quá nhiều có thể gây mất sữa hoặc làm loãng sữa.
• Người bị nóng gan, nhiệt miệng, đau dạ dày nghiêm trọng không nên dùng lá lốt vì nó có thể khiến tình trạng bệnh trở nên nặng hơn.
• Ăn/uống quá nhiều lá lốt có thể khiến bạn dễ gặp một số vấn đề về tiêu hóa như đầy bụng, khó tiêu, ợ nóng,… Vì vậy bạn không nên dùng quá 100g/ngày.

Trên đây là những cách dùng lá lốt chữa mất ngủ khá đơn giản và hiệu quả mà bạn nên áp dụng. Mong rằng những chia sẻ này sẽ giúp bạn có thêm được nhiều kiến thức hữu ích để cải thiện chất lượng giấc ngủ của mình. Bên cạnh đó bạn cũng nên kết hợp với  để có được giấc ngủ ngon và sâu hơn.