Hướng Dẫn Chi Tiết 11 Cách Trị Đau Đầu Tại Nhà Hiệu Quả Nhất

Đau đầu có thể âm ỉ kéo dài hoặc dữ dội theo từng cơn khiến người bệnh luôn trong trạng thái mệt mỏi, khó chịu. Tình trạng này sẽ gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng giấc ngủ và công việc hàng ngày. Để cải thiện tình trạng bệnh, bạn có thể áp dụng các cách trị đau đầu tại nhà.

Top 11 cách trị đau đầu tại nhà hiệu quả nhất, nên áp dụng ngay

Có rất nhiều cách giảm triệu chứng đau nhức đầu được dân gian áp dụng. Bạn có thể tham khảo và lựa chọn một trong những giải pháp sau.

Đau đầu nên làm gì? – Sử dụng tinh dầu giảm đau nhức đầu

Tinh dầu thu được bằng cách chưng cất (thông qua hơi nước/nước) hoặc phương pháp cơ học như là ép lạnh. Sử dụng các loại tinh dầu là một biện pháp chăm sóc sức và điều trị một số bệnh an toàn và rất hiệu quả.

Đối với bệnh đau đầu, dùng tinh dầu tự nhiên giúp cơ thể thư giãn và giảm triệu chứng nhanh chóng. Dưới đây là một số cách trị đau đầu tại nhà bằng nguyên liệu tự nhiên này:

Dùng tinh dầu bạc hà  

Tinh dầu bạc hà chứa menthol, menthone, methyl acetate, 1,8-cineole, methofuran, limonene, b-pinene, a-pinene, isomenthone, germacrene-d, trans-sabinene hydrate và pulegone. Kết hợp với mùi the mát đặc trưng đây là loại tinh dầu giúp giảm tình trạng căng thẳng, mệt mỏi và đau nhức đầu hiệu quả.

Cách sử dụng: Lấy 1 – 2 giọt tinh dầu bạc hà xoa vào 2 bên thái dương. Có thể kết hợp động tác massage nhẹ nhàng sẽ có hiệu quả giảm đau sau 15 phút.

Ngâm chân bằng tinh dầu oải hương và bạc hà 

Kết hợp tinh dầu bạc hà và hoa oải hương cũng mang lại hiệu quả cải thiện tình trạng đau nhức đầu nhanh chóng.

Cách thực hiện:

• Lấy 1 – 2 giọt tinh dầu bạc hà và 1 ít tinh dầu oải hương ra chậu.
• Thêm một lượng nước nóng vừa phải rồi khuấy đều.
• Sau đó cho chân vào ngâm, có thể kết hợp động tác massage nhẹ nhàng trong khoảng 15 – 10 phút. Nước nóng sẽ giúp giãn nở lỗ chân lông, máu lưu thông tốt hơn và cơ thể được thư giãn.

Thời gian ngâm tốt nhất là vào buổi tối trước khi ngủ 30 phút khi đó không chỉ giảm triệu chứng đau đầu mà còn giúp ngủ ngon giấc hơn.

Sử dụng tinh dầu lá bưởi

Tinh dầu lá bưởi giúp giảm đau đầu, trừ hàn và thông kinh lạc. Chính vì vậy, trong dân gian thường dùng tinh dầu bưởi trị đau đầu như sau:

• Lấy 2 – 3 lá bưởi và 1 củ hành tím đem rửa sạch.
• Đem nguyên liệu đi giã nát rồi đắp lên hai bên thái dương trong khoảng 5 – 10 phút sau đó rửa sạch với nước.

Chú ý: Nên thực hiện khoảng 2 lần/ ngày và chú ý không để nguyên liệu dây vào mắt làm cay mắt.

Sử dụng tinh dầu hương thảo và húng tây

Sử dụng tinh dầu hương thảo và húng tây cũng là cách giảm triệu chứng đau nhức đầu rất tốt.

Cách thực hiện:

• Lấy 2 loại tinh dầu này xoa bóp nhẹ nhàng ở 2 bên thái dương trong 5 – 10 phút.
• Sử dụng đều đặn hàng ngày sẽ mang lại hiệu quả giảm đau nhức, khó chịu nhanh chóng.

Tuy nhiên, 2 loại tinh dầu này chứa chất ức chế carvacrol nên có thể ảnh hưởng tới dạ dày, gây buồn ngủ, ảnh hưởng tới sức khỏe bà bầu,…

Cách trị nhức đầu tại nhà bằng tỏi

Tỏi được biết đến là loại gia vị lâu đời bên cạnh đó còn có tác dụng chữa bệnh tại nhà rất hiệu quả. Tỏi chứa nhiều chất kháng sinh allicin, glucogen và aliin, fitonxit nên có công dụng diệt khuẩn, sát trùng, chống viêm nhiễm. Công dụng chính dùng để điều trị cảm cúm, đầy bụng khó tiêu, đau xương khớp, huyết áp,… Bên cạnh đó, các dược tính trong tỏi còn giúp giảm căng thẳng và trị chứng đau đầu hiệu quả.

Cách dùng: Chọn 1 củ tỏi có tép to, đem bóc vỏ và lấy 2 tép đặt nhẹ nhàng vào 2 bên lỗ tai. Sức nóng của tỏi sẽ giúp máu được lưu thông, trí não thư giãn, giảm triệu chứng đau nhức đầu. Bạn nên thực hiện cách này 2 lần mỗi ngày để có thể giảm đau đầu ngay tại nhà.

Ăn vặt bằng các loại hạt

Một mẹo nhỏ giúp làm giảm đau đầu ngay tại nhà là ăn vặt với các loại hạt. Đau đầu có thể do hàm lượng magie thấp làm ảnh hưởng đến lưu lượng máu lên não kém và lượng đường trong máu thấp. Các nhà nghiên cứu cho thấy có tới 50% số người bị đau nửa đầu do nồng độ magie thấp. Vì vậy, khi bị đau đầu bạn nên ăn các loại hạt chứa nhiều magie như điều, hướng dương, hạnh nhân, yến mạch, ngũ cốc, các loại đậu,…

Cách làm giảm đau đầu nhanh chóng bằng trà thảo dược

Nhức đầu nên làm gì để giảm nhanh triệu chứng? Bạn có thể sử dụng một số loại trà thảo dược sẽ có hiệu quả giảm đau đầu rất tốt.

Trà hoa cúc mật ong

Nếu đang tìm kiếm giải pháp trị nhức đầu tại nhà hiệu quả thì không nên bỏ qua trà hoa cúc. Trong Đông y, hoa cúc có tác dụng làm dịu thần kinh, giảm mệt mỏi, đau đầu và trị chứng mất ngủ rất tốt.

Cách dùng: Lấy một lượng hoa cúc khô vừa đủ pha cùng nước nóng. Sau đó chắt lấy nước trà, thêm 1 thìa mật ong vào để uống.

Chú ý nên uống nước trà khi còn ấm để có hiệu quả giảm triệu chứng bệnh tốt nhất.

Trà xanh

Trà xanh có chứa Tanin – một acid amin giúp thúc đẩy sự thư giãn và điều trị một số vấn đề sức khỏe tâm thần. Bên cạnh đó, các thành phần trong lá trà còn giúp tâm trạng tốt hơn, tăng cường chức năng não và giảm căng thẳng, stress.

Cách dùng: Lấy 1 nắm lá trà tươi, đem rửa sạch rồi cho lên đun cùng 300ml nước. Dùng nước trà 2 – 3 lần mỗi ngày.

Trà gừng

Gừng chứa các chất chống viêm và giúp ức chế sự tổng hợp prostaglandin – tác nhân gây viêm, đau. Chính vì vậy, để giảm đau đầu  tại nhà bạn chỉ cần lấy 1 nhánh gừng nhỏ sắc với nước rồi uống. Có thể cho thêm mật ong giúp tăng hương vị và hiệu quả trị bệnh. Loại trà này cũng có tác dụng cải thiện giấc ngủ hiệu quả.

Xoa bóp, massage trị đau đầu tại nhà

Một trong những cách trị đau đầu tại nhà hiệu quả không nên bỏ qua đó là thực hiện các động tác xoa bóp, massage. Khi thực hiện các động tác này máy lưu thông dễ dàng hơn, từ đó cảm giác căng thẳng, mệt mỏi cũng suy giảm nhanh chóng.

Một số động tác xoa bóp giảm triệu chứng đau đầu nên thực hiện gồm:

• Xoa bóp thái dương: Dùng 2 ngón tay trỏ di chuyển nhẹ nhàng từ lông mày về thái dương theo hình tròn từ 5 – 10 lần rồi đổi bên. Lặp lại động tác này khoảng 10 lần cơn đau đầu sẽ giảm dần.
• Xoa bóp cổ và lưng: Dùng bàn tay xoa bóp nhẹ nhàng từ cổ xuống vai gáy và lưng trong vòng khoảng 5 phút. Thực hiện động tác này hàng ngày hoặc khi xuất hiện cơn đau đầu để mang lại hiệu quả tốt nhất.
• Xoa bóp mũi: Sống mũi cũng là nơi người bệnh có thể xoa bóp để đẩy lùi chứng đau đầu khó chịu. Cách thực hiện: Dùng hai ngón tay trỏ vuốt dọc sống mũi 10 – 15 lần.

Lưu ý: Để gia tăng hiệu quả giảm triệu chứng đau đầu bạn có thể kết hợp sử dụng tinh dầu khi xoa bóp, massage.

Chườm nóng hoặc lạnh giảm nhức đầu

Thực hiện chườm nóng hoặc chườm lạnh cũng là cách giảm đau đầu nhanh ngay tại nhà. Chườm nóng làm giãn cơ, dây chằng và giảm kích thích thần kinh dẫn đến giảm đau, mang lại cảm giác thư giãn hơn. Còn chườm lạnh gây co mạch sau đó làm giãn mạch sung huyết, từ đó giúp tăng lưu lượng lưu lượng tuần hoàn, giảm cơn co giật gây đau đầu.

Cách thực hiện: Bạn chỉ cần chuẩn bị túi chườm hoặc dùng khăn bọc đá/ khăn ngâm nước nóng để chườm lên trán và cổ vai gáy. Thực hiện trong khoảng 15 phút và 2 lần mỗi ngày sẽ giảm triệu chứng bệnh hiệu quả.

Lưu ý: Không nên chườm với nhiệt độ quá nóng hoặc quá lạnh vì chúng có thể gây bỏng da.

Mẹo trị đau đầu tại nhà bằng cách tắm nước ấm

Tắm nước ấm cũng là cách trị đau đầu tại nhà đơn giản mà không tốn kém chi phí. Nước ấm có tác dụng đả thông mạch máu, giúp khí huyết lưu thông. Từ đó giúp bạn thư thái, sảng khoái và giảm nhanh triệu chứng đau đầu.

Bạn cũng có thể thêm một số loại tinh dầu như bạc hà, hương thảo,… vào nước tắm để tăng hiệu quả giảm đau.

Khi đau đầu nên làm gì? – Thực hiện xông lá thuốc

Xông lá thuốc cũng là một trong những cách giảm triệu chứng đau nhức đầu rất tốt. Các hoạt chất trong lá thuốc giúp cơ thể thư giãn, thoải mái và không bị cơn đau đầu hành hạ.

Cách thực hiện:

• Lấy lá bưởi, hương nhu, lá sả, lá chanh,… mỗi loại 1 nắm nhỏ.
• Đem tất cả đi ngâm và rửa sạch sau đó cho vào nồi đun với nước trong khoảng 15 phút.
• Đem nước thuốc đã đun đi xông đến khi hết hơi nóng cơ thể sẽ nhẹ nhõm, giảm mệt mỏi và đau đầu. Chú ý: Khi xông bạn nên trùm kín chăn để hơi thuốc không bị thoát hết ra ngoài.

Lưu ý: Nước sau khi xông bạn có thể tận dụng để tắm.

Đắp lá thuốc giảm đau đầu tại nhà hiệu quả

Trong tự nhiên có rất nhiều loại lá thuốc có công dụng giảm đau đầu hiệu quả. Bạn có thể lựa chọn loại thảo dược phù hợp với cơ địa và thực hiện đắp thuốc giảm đau ngay tại nhà.

Cách áp dụng:

• Lựa chọn 1 nắm lá bưởi to đem rửa sạch và 1 củ hành đã lột vỏ.
• Đem 2 nguyên liệu đi giã nát rồi đắp vào 2 bên thái dương sau đó dùng băng dán cố định và nằm nghỉ.
• Nghỉ ngơi đến khi triệu chứng đau đầu giảm bớt thì bỏ lá thuốc ra là được.

Lưu ý: Mùi hành khá hăng và gây cay mắt do đó bạn không nên đắp thuốc quá gần mắt, tốt nhất khi đắp nên nhắm mắt lại.

Giảm đau đầu hiệu quả bằng cách tập thể dục

Tập thể dục thường xuyên cũng có hiệu quả giảm triệu chứng đau nhức đầu nhanh chóng ngay tại nhà. Bên cạnh đó, tập luyện thường xuyên còn phòng ngừa nguy cơ mắc bệnh lý liên quan đến xương khớp rất hiệu quả. Người bệnh có thể áp dụng các giúp giảm triệu chứng bệnh, nâng cao sức khỏe và hệ miễn dịch dưới đây:

• Yoga: Tập yoga là cách giảm đau đầu tại nhà an toàn, hiệu quả nên được nhiều người áp dụng. Các động tác yoga không chỉ giúp giảm triệu chứng đau đầu mà còn giúp xương khớp khỏe mạnh dẻo dai hơn. Qua đó, tập yoga thường xuyên có thể phòng ngừa bệnh về xương khớp rất tốt.
• Đi bộ buổi sáng: Đi bộ vào buổi sáng là cách giúp tinh thần được thư giãn tốt nhất. Do đó bạn nên thực hiện mỗi ngày để giảm triệu chứng đau đầu, mất ngủ và giúp nâng cao sức khỏe.

• Tập vẩy tay: Nếu đang trong giờ làm việc mà bị đau đầu, chóng mặt thì bạn có thể nhờ ai đó xoa bóp 2 bên thái dương rồi uống một cốc nước. Sau đó đứng tại chỗ ở tư thế thoải mái, buông thõng tay và vẩy mạnh về phía sau. Thực hiện động tác này vài lần đến khi nào bạn cảm thấy cơ thể mình thoải mái thì dừng lại.

Lưu ý: Vận động quá sức cũng khiến cho triệu chứng đau đầu gia tăng hơn. Chính vì vậy, bạn cần lựa chọn bài tập phù hợp, tránh bài có độ khó cao và chỉ nên tập 30 phút một lần, mỗi ngày 1 – 2 lần.

Cách trị đau đầu tại nhà tốt nhất – Xây dựng chế độ ăn uống hợp lý

Để tăng hiệu quả trị đau nửa đầu tại nhà người bệnh nên thay đổi chế độ ăn uống bằng cách bổ sung các thực phẩm sau:

Magie: Lượng magie trong não quá thấp có thể gây ra tình trạng đau nhức đầu. Do đó, bạn nên bổ sung 400 miligam khoáng chất này mỗi ngày bằng cách ăn nhiều hạt bí đỏ, socola đen, cá thu,…. Tuy nhiên, bạn cần tránh hấp thụ quá nhiều vì bổ sung nhiều magie có thể gây ra tình trạng tiêu chảy.

Vitamin B2: Vitamin B2 cũng được đánh giá có tác dụng hỗ trợ chữa đau đầu tại nhà rất hiệu quả. Một số nghiên cứu cho thấy gần 60% người uống 400mg sinh tố này trong suốt 3 tháng có tần suất đau đầu giảm đến một nửa. Do đó, nếu thường xuyên bị đau vùng đầu bạn nên bổ sung vitamin B2 bằng cách ăn cá, hạt vừng, hạnh nhân,…

Cá có nhiều dầu: Các loại cá biển như cá hồi, cá ngừ, cá nục,… có chứa rất nhiều axit béo omega-3 và các vitamin B như B6, B12. Loại axit béo omega 3 trong thực phẩm này có đặc tính kháng viêm cao có thể làm giảm chứng đau đầu mãn tính. Chính vì vậy, khi bị đau nhức đầu bạn có thể bổ sung chúng thường xuyên để có hiệu quả tốt nhất.

Uống đủ nước: Nước có vai trò quan trọng trong quá trình lưu thông máu và vận chuyển những khoáng chất quan trọng trong cơ thể. Không chỉ vậy, nước còn cung cấp năng lượng cho cơ thể bằng cách điều chỉnh cân bằng các enzyme, vitamin và protein trong cơ thể. Do đó, để giảm mệt mỏi, căng thẳng và các triệu chứng do đau đầu bạn nên uống đủ lượng nước mỗi ngày (khoảng 1,5 – 3 lít tùy từng cơ địa).

Rau củ quả tươi: Bổ sung rau củ quả tươi giúp cung cấp rất nhiều loại vitamin và khoáng chất tốt cho cơ thể. Nếu ăn thường xuyên có thể giúp cơ thể phát triển khỏe mạnh hơn, phòng ngừa nguy cơ mắc bệnh từ đó giảm triệu chứng đau đầu hiệu quả.

Ngoài ra, người bệnh cần kiêng sử dụng các loại đồ ăn, đồ uống có hại như rượu bia, cafein, đồ ngọt, đồ ăn sẵn,… Vì trong các loại thực phẩm này chứa thành phần khiến triệu chứng đau nhức đầu gia tăng. Bên cạnh đó, nếu sử dụng chúng thường xuyên có thể khiến cơ thể mắc nhiều bệnh lý nguy hiểm hơn.

Lưu ý khi áp dụng cách trị bệnh đau đầu tại nhà

Để giảm đau đầu nhanh, ngoài áp dụng đúng cách trị bệnh, bạn cần:

• Luôn giữ cho tình thần thoải mái, tránh để cơ thể bị stress, áp lực hay căng thẳng quá lâu. Nếu bị áp lực, tốt nhất bạn nên giải tỏa bằng cách nghỉ ngơi nhiều hơn, đi du lịch hoặc làm những điều mình thích.
• Không nên làm việc quá sức khiến cơ thể mệt mỏi làm gia tăng triệu chứng đau đầu. Nếu công việc yêu cầu làm việc trong thời gian dài, thì bạn nên sắp xếp thời gian nghỉ ngơi hợp lý bằng cách sau 1 – 2 giờ làm việc nên nghỉ khoảng 10 – 15 phút rồi lại tiếp tục.
• Chữa bệnh đau đầu bằng các cách tại nhà rất đơn giản nhưng phải thực hiện trong thời gian dài và áp dụng đúng cách mới mang lại hiệu quả giảm đau tốt nhất
• Cách giảm đau tại nhà chỉ điều trị khỏi cho tình trạng đau cấp tính, đối với cơn đau mãn tính hay đau do bệnh lý thì chỉ có tác dụng giảm triệu chứng. Do đó, khi áp dụng các giải pháp giảm đau ở nhà không mang lại hiệu quả cao bạn cần đến cơ sở y tế để được tư vấn điều trị.
• Cần lưu ý khi thực hiện các cách giảm đau đầu tại nhà cho bà bầu, tốt nhất nên tham khảo ý kiến bác sĩ xem bà bầu đau đầu nên làm gì rồi mới áp dụng. Vì khi điều trị đau đầu tại nhà sai cách sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe mẹ và bé, thậm chí một số cách còn thúc đẩy quá trình sinh non.
• Người bệnh nên kết hợp sử dụng thuốc Đông y, Tây y và các phương pháp vật lý trị liệu như châm cứu, cấy chỉ,… khi được bác sĩ cho phép để tăng hiệu quả và rút ngắn thời gian điều trị.

Trên đây là 11 cách trị đau đầu tại nhà mang lại hiệu quả nhanh và an toàn nhất. Bạn nên tham khảo và lựa chọn cho mình giải pháp giảm đau phù hợp nhất.