Đau Đầu uống Nước Gì? – Đồ Uống Tự Làm, Mẹo Chữa Đau Đầu Tại Nhà

Uống thuốc nhiều khi không khác gì là cực hình đối với một số người bị bệnh đau đầu. Vậy đâu là giải pháp cho họ? Đau đầu uống nước gì để không chỉ giảm đau chữa bệnh mà còn tạo được cảm giác thích thú khi thưởng thức một loại đồ uống ngon. Hãy theo dõi bài viết dưới đây và lưu lại cho mình những công thức chữa đau đầu đơn giản, dễ làm và ngon miệng nhé!

Đau đầu nên uống nước gì? – Tại sao có thể dùng đồ uống để giảm đau đầu?

Thay vì sử dụng thuốc, nhiều người bệnh được khuyên lựa chọn một số loại thực phẩm, đồ uống để cải thiện tình trạng đau đầu. Tuy nhiên, chúng ta cũng thường nghe nói rằng nên tránh thực phẩm này, nên chọn thực phẩm kia để phòng ngừa và điều trị đau đầu. Bởi vì trong chúng có chứa các hợp chất gây tác động tiêu cực hoặc tích cực đến não bộ và các dây thần kinh trung ương. Việc bổ sung thừa hay thiếu, bổ sung với lượng bao nhiêu sẽ gây phản ứng hoặc có tác dụng là tùy thuộc vào từng loại hợp chất, từng đối tượng và từng công thức sử dụng. 

Việc sử dụng thực phẩm chữa đau đầu, thực chất là việc chúng ta “lợi dụng” trong thành phần của chúng các hợp chất sau:

• Vitamin B2: Là thành phần đã được khoa học chứng minh là có khả năng ứng phó với bệnh đau đầu, đặc biệt là đau nửa đầu. Đối với các bệnh nhân điều trị chứng đau đầu nghiêm trọng, bác sĩ có thể kê loại thuốc có thành phần là B2 liều cao 400mg. Vậy nên bổ sung Vitamin B2 tự nhiên là cách phòng ngừa và điều trị thể nhẹ một cách tự nhiên
• Kali: Đây là hợp chất không thể thiếu cho sự phát triển của cơ bắp và não bộ. Kali kích thích sự phát triển và giữ cho hệ thần kinh luôn khỏe mạnh, chậm thoái hóa. Đặc biệt, Kali còn có thể điều hòa huyết áp, giảm lượng Cholesterol, làm giảm nguy cơ đột quỵ, mắc bệnh tim mạch, cũng như các bệnh lý khác có biểu hiện lâm sàng là đau đầu.
• Magiê: Số liệu thống kê cho thấy những người bị đau đầu có lượng magie thấp hơn hẳn so với những người bình thường. Và khi được bổ sung magie, đặc biệt là magie oxide thì thì lượng magie trong cơ thể dần lấy lại được cân bằng và tình trạng đau đầu cũng theo đó được cải thiện theo chiều hướng tích cực hơn. Lượng magie cần được bổ sung hàng ngày đối với bệnh nhân đau đầu có thể lên đến 400-500mg.
• Chất chống oxy hóa: Đó là các chất như vitamin A, C, E, Beta- carotene, Lycopene, Lutein, Selenium. Các chất chống oxy hóa sẽ chống lại sự hình thành các gốc tự do, ngăn chặn các tổn thương do gốc tự do gây lên. Nhờ đó các tế bào trong cơ thể được bảo vệ. Trong đó có các tế bào thần kinh.

Những nguyên liệu nên chọn để pha chế đồ uống chữa đau đầu

Lựa chọn nguyên liệu giải quyết vấn đề “nhức đầu nên uống nước gì”, chúng ta nên chọn loại có chứa các thành phần như đã nhắc ở phần trên. Dưới đây là một số gợi ý về nguyên liệu mà bạn nên sử dụng nhé!

Sữa và các chế phẩm từ sữa

Một ly sữa nguyên chất đáp ứng được 26% nhu cầu vitamin B2 mỗi ngày của con người. Các sản phẩm từ sữa khác, con số này còn có thể lên tới 81%. Ngoài Vitamin B2 thì sản phẩm từ sữa cũng là nguồn cung cấp lượng Kali dồi dào, đặc biệt là sữa chua và sữa tươi. Trung bình một hộp sữa chua có 573 mg Kali, đáp ứng 12% nhu cầu Kali hàng ngày của con người. Viatmin A có trong sữa cũng làm tăng khả năng chống oxy hóa, giúp sữa trở thành thực phẩm quan trọng.

Sữa và các chế phẩm của nó có rất nhiều chất dinh dưỡng giúp phòng ngừa chứng đau đầu. Tuy nhiên để đảm bảo phòng tránh một số bệnh lý khác cũng như để việc pha chế đồ uống ngon hơn, chúng ta nên lựa chọn loại sữa ít chất béo hoặc không có chất béo.

Trái cây

Trái cây là “vựa” Vitamin hàng đầu. Và hầu như tất cả các loại trái cây đều có chứa Vitamin B2, nhưng loại trái cây có lượng dồi dào nhất đó chính là: Sung, lê, chuối, táo…. Về lượng Kali thì tập trung ở bưởi, bơ, dưa hấu, dưa lê, dưa lưới, mơ, mận, cam, cà chua, nước dừa. Còn Magie, thì chuối, sung, bơ là 3 loại quả có hàm lượng cao nhất. 

Đặc biệt những trái cây có màu sắc tươi sáng, căng mọng bắt mắt là những loại có hàm lượng cao chất chống oxy hóa như Beta-carotene, Lycopene, Lutein… Đó là các loại quả như: phúc bồn tử, việt quất, mâm xôi, dâu tây, nam việt quất…

Trái cây có nhiều loại, một loại thì lại có thể có nhiều dưỡng chất. Vì thế không cần quá băn khoăn đau đầu uống nước gì. Có khi đơn giản mỗi ngày một loại nước ép trái cây vừa ngon miệng vừa phòng ngừa và điều trị đau đầu hiệu quả

Rau xanh

Rau bina, bông cải xanh, cỏ cà ri…. là những loại rau xanh đầu bảng về hàm lượng Vitamin B2 với khả năng cung ứng từ 10-30% lượng B2 cần thiết cho cơ thể. Bông cải xanh cũng là thực phẩm giàu Kali. Bên cạnh đó rau chân vịt, măng tây và một số loại rau lá xanh khác cũng cho hàm lượng Kali tương đối cao. Trong ăn uống, lá đinh lăng cũng rất hay được sử dụng để chữa đau đầu.

Magie thì không có nhiều ở rau củ quả nhưng cải bó xôi là thực phẩm tốt nhất khí chứa đến 40% lượng magie cần thiết mỗi ngày. Chất chống oxy hóa, đặc biệt là Carotene thì xuất hiện nhiều ở các loại rau có màu xanh như: bông cải xanh, rau bina, cải xoăn và một số củ quả khác như cà rốt, ớt chuông, ớt đỏ, bí đỏ. Đây là các loại củ quả có thể kết hợp với nhau để pha chế đồ uống chữa đau đầu.

Bổ sung sản phẩm uống được từ rau xanh không chỉ giúp bạn trị đau đầu mà còn có khả năng đối phó với nguy cơ béo phì và một số bệnh lý liên quan đến béo phì.

Cách pha chế một số đồ uống chữa đau đầu

Vậy là không cần phải băn khoăn uống gì cho đỡ đau đầu rồi phải không các bạn? Khi đã biết được loại nguyên liệu nào có chứa các thành phần hỗ trợ phòng và điều trị đau đầu, các bạn cho thể chủ động lựa chọn mua các loại đồ uống có chứa các thành phần đó. Tuy nhiên, nếu bạn muốn tự mình pha chế đồ uống có thể tham khảo một số công thức dưới đây:

Sữa trái cây

Sữa trái cây là đồ uống vừa ngon vừa dễ làm, dùng được cả cho người lớn và trẻ nhỏ. Có thể sử dụng nhiều loại quả khác nhau như dưa lưới, dâu tây, chuối để pha chế. Sau đây là công chức sữa chuối – đồ uống hỗ trợ phòng ngừa đau đầu cho mọi người:

Nguyên liệu: 500g quả chuối chín, 60g đường và 400ml sữa tươi không đường

Thực hiện:

• Bước 1: 350g chuối, 65g đường và 150ml sữa tươi không đường cho vào xay nhuyễn
• Bước 2: 150g chuối còn lại cắt nhỏ rồi cho vào số cốc mong muốn.
• Bước 3: Đổ đều hỗn hợp đã xay vào các cốc trên
• Bước 4: Đổ nốt phần sữa không đường còn lại vào các cốc.

Có thể thêm đá bào để thưởng thức luôn, hoặc cất trong tủ lạnh cho mát rồi thưởng thức. Một lần pha chế bạn có thể lưu mát và sử dụng trong 2 ngày.

Sinh tố hoa quả

Đồ uống ngon nhất và bổ dưỡng nhất từ trái cây đó chính là sinh tố. Bạn có thể pha sinh tố từ một loại trái cây, sinh tố trái cây thập cẩm hoặc sinh tố sữa chua trái cây. Cùng giải bài cho câu hỏi đau đầu uống gì cho đỡ qua 3 công thức siêu đơn giản sau:

Sinh tố bơ

Bơ là loại trái cây có hàm lượng các chất dinh dưỡng cao và phong phú. Bơ còn chứa nhiều kali hơn cả chuối, vị ngon thì không hề kém cạnh, thậm chí còn được nhiều người yêu thích hơn. Một ly sinh tố bơ mỗi ngày theo cách làm dưới đây sẽ giúp bạn loại bỏ ngay những cơn đau đầu phiền toái

Bước 1: 01 quả bơ lột vỏ, bỏ hạt, cắt miếng

Bước 2: Xay nhuyễn bơ cùng một chút đá, 30ml sữa đặc, 50ml sữa tươi không đường và 5 thìa cà phê đường

Bước 3: Đổ hỗn hợp ra cốc, trang trí nếu muốn và thưởng thức

Sinh tố hoa quả thập cẩm

Để hỗ trợ trị chứng đau đầu, các bạn nên chọn khoảng 4-5 loại trái cây bất kỳ giàu vitamin B2, Kali, Magie và chất chống oxy hóa. Mỗi loại trái cây lấy 100g xay nhuyễn với 15ml mật ong, 100ml sữa tươi và 120g đường cùng lượng đá theo ý muốn.

Sau khi được hỗn hợp xay nhuyễn, đổ ra cốc trang trí và thưởng thức.

Sinh tố sữa chua trái cây

Nguyên liệu cần có là: 1 hộp sữa chua, 30ml sữa đặc và 150g các loại trái cây như cam, bơ, dưa hấu, bưởi kết hợp cùng với các loại trái cây yêu thích khác. Xay nhuyễn tất cả với nhau cho đến khi được một hỗn hợp mịn. Để lạnh và thưởng thức.

Sinh tố rau xanh

Đau đầu chóng mặt uống nước gì? Ngoài các đồ uống từ sữa và hoa quả thì rau xanh cũng là nguồn nguyên liệu pha sinh tố vô cùng thơm ngon và bổ dưỡng. Ngoài công dụng chữa đau đầu, sinh tố rau củ còn giúp giảm cân chống béo phì và gìn giữ một làn da trẻ đẹp.

Sinh tố rau xanh có thể làm với chỉ một loại rau hoặc kết hợp nhiều loại đều cho ra thành phẩm ngon, hấp dẫn

Nguyên liệu gồm: 500g một loại rau xanh, hoặc kết hợp các loại (rau bina, cỏ cari, bông cải xanh…), mật ong 30ml, đường 50g và đá. Xay tất cả các nguyên liệu trên sẽ được sinh tố rau củ. 

Pha chế đồ uống từ nguồn rau củ quả thiên nhiên rất đơn giản. Mọi người có thể thực hiện ngay tại nhà vừa đảm bảo được nguồn nguyên liệu chất lượng, vừa có thể pha chế theo ý muốn. Đồ uống vừa ngon, vừa có tác dụng chữa đau đầu, cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất cần thiết giúp cơ thể tăng sức đề kháng, da dẻ mịn màng, thân hình cân đối. 

Đau đầu uống nước gì giờ đây đã không còn là vấn đề khiến mọi người trăn trở, suy nghĩ quá nhiều. Sau một thời gian sử dụng, chắc chắn mọi người sẽ cảm nhận được hiệu quả. Tuy nhiên nếu sau một thời gian áp dụng phương pháp trên mà không thấy tình trạng đau đầu thuyên giảm, có thể chứng đau đầu của bạn là do nguyên nhân của một dạng bệnh lý. Khi đó, các bạn nên đi khám tại các cơ sở y tế uy tín để được tư vấn cụ thể.