Huyết Áp Cao Có Nên Uống Cà Phê Không? Lưu Ý Gì Khi Uống?

Cà phê không chỉ giúp tỉnh táo, tập trung mà còn mang đến vô vàn hương vị hấp dẫn. Vậy nên đã trở thành thức uống quen thuộc với nhiều người. Thế nhưng, những người bị huyết áp cao có nên uống cà phê không? Bài viết này sẽ cung cấp thông tin khoa học giải đáp về vấn đề này, đồng thời đưa ra những lưu ý quan trọng khi uống cà phê tốt cho sức khỏe bản thân.

Giải đáp huyết áp cao có nên uống cà phê không?

Dưới đây là những phân tích chi tiết từ chuyên gia Đông Phương Y Pháp giúp giải đáp chính xác cho vấn đề huyết áp cao có nên uống cà phê không?

Tác động của cà phê tới huyết áp

Trong cà phê có chứa thành phần chính là Caffeine – một chất kích thích thần kinh trung ương mạnh. Khi nạp vào cơ thể, caffeine sẽ tác động lên hệ thần kinh khiến chúng ta cảm thấy tỉnh táo, tập trung hơn.

Bên cạnh đó, nghiên cứu Y học đã chứng minh caffeine cũng gây ra một số tác động lên hệ tuần hoàn, huyết áp như sau:

• Tăng nhịp tim: Caffeine kích thích cơ tim co bóp mạnh hơn, dẫn đến nhịp tim tăng tạm thời.
• Co thắt mạch máu: Caffeine có thể khiến các mạch máu ngoại biên co lại, làm cho huyết áp tăng lên.

Kết quả khảo sát thực tế về sự tác động của cà phê đến huyết áp như sau:

• Đối với người không thường xuyên uống cà phê: Chỉ số huyết áp sẽ tăng nhẹ khoảng 10mmHg sau khi uống 1 ly cà phê.
• Đối với người uống cà phê mỗi ngày: Chỉ số huyết áp tăng ít hơn, chỉ khoảng 5mmHg sau mỗi tách ca phê nhỏ.

Tác động làm tăng huyết áp của cà phê thường chỉ diễn ra trong thời gian ngắn, khoảng 30 phút đến 3 giờ sau khi uống.

Vậy người huyết áp cao có nên uống cà phê không?

Trước những phân tích về tác động của cà phê đến huyết áp, chuyên gia sức khỏe khẳng định người bị cao huyết áp hoàn toàn có thể uống cà phê. Tuy nhiên, liều lượng được khuyến nghị là khoảng 300mg caffeine mỗi ngày (tương đương với 2 – 3 ly cà phê). Việc uống với định mức được khuyến nghị còn mang giúp cải thiện chức năng nội mô mạch máu, từ đó huyết áp ổn định hơn, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và đột quỵ.

Uống quá nhiều cà phê (trên 400mg caffeine mỗi ngày) có thể gây ra các tác dụng phụ như bồn chồn, lo âu, mất ngủ, đồng thời làm huyết áp tăng đáng kể, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe tim mạch.

Lưu ý quan trọng cho người cao huyết áp khi uống cà phê

Nếu bạn đang bị huyết áp cao và vẫn muốn thưởng thức cà phê, hãy lưu ý những điều sau:

• Theo dõi huyết áp thường xuyên: Hãy đo huyết áp tại nhà và theo dõi các chỉ số trước, trong và sau khi uống cà phê. Điều này giúp bạn xác định mức độ ảnh hưởng của cà phê lên huyết áp của mình.
• Thời điểm uống cà phê: Không nên uống cà phê vào lúc bụng đói sẽ gây cồn cào bụng, ngoài ra trước khi ngủ hoặc khi đang căng thẳng cũng không nên uống cà phê vì sẽ dẫn đến mất ngủ, giảm chất lượng giấc ngủ hoặc gia tăng căng thẳng.
• Lựa chọn loại cà phê: Cà phê Arabica sẽ chứa hàm lượng caffeine ít hơn Robusta. Bạn có thể cân nhắc lựa chọn cà phê Arabica hoặc các loại cà phê rang đậm vì hàm lượng caffeine sẽ giảm đáng kể trong quá trình rang.
• Cách pha chế: Ưu tiên lựa chọn cà phê nguyên chất, không nên kết hợp pha thêm các loại sữa đặc, sữa béo, kem,… sẽ gây kích thích tăng huyết áp.
• Tránh các chất kích thích khác: Nên hạn chế sử dụng các chất kích thích khác như rượu, bia, thuốc lá,… vì chúng có thể cộng hưởng với caffeine, làm huyết áp tăng cao hơn.

• Lắng nghe cơ thể: Nếu bạn cảm thấy ngứa ngáy, khó chịu, chóng mặt, tức ngực sau khi uống cà phê thì nên ngừng sử dụng và tham khảo ý kiến bác sĩ.
• Đối tượng tuyệt đối không uống cà phê: Người thường xuyên mất ngủ, bị suy thượng thận, bệnh nhân đau dạ dày, trào ngược acid, người loãng xương, người bị biến thể gen chuyển hóa cafein.

Bài viết giúp bạn giải đáp chi tiết cho câu hỏi “huyết áp cao có nên uống cà phê không?”. Có thể thấy, người bệnh cao huyết áp vẫn có thể thưởng thức cà phê nếu tuân thủ theo những hướng dẫn quan trọng được đưa ra.  Tuy nhiên, hãy luôn nhớ rằng tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi đưa ra bất kỳ thay đổi nào trong chế độ ăn uống, đặc biệt là đối với những người đang điều trị bệnh bằng thuốc.

Xem Thêm:

• Những Người Cao Huyết Áp Có Uống Mật Ong Được Không?
• Người Bị Bệnh Huyết Áp Cao Uống Ginkgo Biloba Được Không?