Người Bị Cao Huyết Áp Có Thể Ngâm Chân Được Không?

Ngâm chân là một trong những liệu pháp giúp tăng cường sức khỏe được ứng dụng phổ biến trong Y học cổ truyền. Đối với những người bị cao huyết áp có thể ngâm chân được không? Trong bài viết dưới đây chuyên gia sẽ phân tích chi tiết để tìm ra lời giải đáp cho câu hỏi này.

Giải đáp bị cao huyết áp có thể ngâm chân được không?

Trước câu hỏi “bị cao huyết áp có thể ngâm chân được không?”, chuyên gia cho biết, người bị cao huyết áp hoàn toàn có thể ngâm chân mỗi ngày. Đặc biệt, cả Y học cổ truyền và Y học hiện đại cũng chỉ ra rằng ngâm chân có khả năng hỗ trợ điều trị và phòng ngừa huyết áp tăng cao hiệu quả. Cụ thể như sau:

Theo Y học cổ truyền, ngâm chân giúp khai thông kinh lạc bị tắc nghẽn, tăng cường khí huyết, cải thiện trao đổi chất, ổn định huyết áp và loại bỏ hàn khí khỏi cơ thể.

Các nghiên cứu Y học hiện đại cũng chứng minh ngâm chân sẽ làm giãn mạch, ức chế sự co cứng của mô liên kết trong mạch máu, giảm tiết các chất gây co thắt mạch và giảm sự tích tụ của tế bào bạch cầu trong mạch máu. Những yếu tố này giúp quá trình lưu thông tuần hoàn máu dễ dàng, từ đó giảm áp lực lên thành mạnh, ngăn ngừa tăng huyết áp.

Ngâm chân là liệu pháp tự nhiên và đơn giản giúp hỗ trợ điều trị huyết áp cao. Tuy nhiên người bệnh cần tuân thủ đúng theo các nguyên tắc trong quá trình thực hiện để đảm bảo an toàn và hiệu quả cho sức khỏe.

Nguyên tắc ngâm chân cho người bị cao huyết áp

Những người bị cao huyết áp khi ngâm chân cần tuân thủ những nguyên tắc sau đây:

• Nhiệt độ nước ngâm

Nhiệt độ của nước ngâm chân được khuyến nghị dao động từ 38 – 42 độ C. Nếu dùng nước có nhiệt độ cao hơn sẽ gây kích thích huyết áp và nhịp tim tăng cao. Trường hợp dùng nhiệt độ nước ngâm quá thấp sẽ làm co mạch máu, tăng nguy cơ xơ vữa mạch máu và tắc mạch.

• Thời gian ngâm chân

Người bị cao huyết áp chỉ ngâm chân trong khoảng 20 phút. Trường hợp ngâm quá lâu sẽ kích thích mạch máu giãn rộng, dẫn đến chỉ số huyết áp dao động lớn, dễ gây chóng mặt, choáng váng, thậm chí ảnh hưởng chức năng tim và gây nhồi máu cơ tim.

• Thời điểm ngâm chân

Nên ngâm chân vào 2 thời điểm là 10 giờ sáng và lúc trước khi đi ngủ. Điều này không chỉ giúp ổn định huyết áp mà còn hỗ trợ ngủ ngon giấc, sâu giấc.

Cần lưu ý không ngâm chân khi mới ăn no vì sẽ ảnh hưởng không tốt cho hệ tiêu hóa, gây khó tiêu, chướng bụng, đồng thời dễ gây tụt huyết áp mạnh (đặc biệt ở người cao tuổi).

• Chọn chậu ngâm chân

Nên sử dụng các loại thau chậu làm từ chất liệu gỗ hoặc gốm để giữ nhiệt lâu. Nên hạn chế ngâm chân bằng chậu kim loại, đặc biệt khi sử dụng thảo dược để tránh phản ứng hóa học xảy ra sẽ sản sinh chất độc hại cho cơ thể.

Hiện nay trên thị trường có các loại chậu điện, giúp điều chỉnh nhiệt độ tự động,  giúp người dùng hạn chế tình trạng phải chế thêm nước và thử độ nóng gây ngắt quãng quá trình ngâm chân.

• Lượng nước ngâm chân

Chuyên gia khuyến nghị lượng nước ngâm chân tốt nhất là cao đến mắt cá chân. Không nên để lượng nước quá nhiều hoặc quá ít hơn mức này vì sẽ ảnh hưởng đến hiệu quả của phương pháp.

• Kết hợp massage bàn chân

Ngồi với tư thế thoải mái, trong quá trình ngâm chân có thể kết hợp massage lòng bàn chân từ 3 – 5 phút để khí huyết lưu thông tốt hơn. Đồng thời cách này cũng giúp các hoạt chất từ dược liệu dễ dàng thấm sâu và phát huy tác dụng

6 công thức pha nước ngâm chân tốt cho người cao huyết áp

Bên cạnh giải đáp bị cao huyết áp có thể ngâm chân được không và đưa ra các nguyên tắc ngâm chân đảm bảo an toàn, bài viết dưới đây chuyên gia cũng hướng dẫn 6 công thức pha nước ngâm chân tốt cho người bệnh.

Công thức 1: 

• Chuẩn bị nguyên liệu: 1 – 2 của gừng tươi, 20g muối, nước sạch.
• Cách thực hiện: Rửa sạch gừng, thái mỏng hoặc đập dập. Sau đó cho vào nồi, thêm muối và 1 lít nước. Đun đến khi nước thuốc sôi thì tắt bếp và chắt ra chậu. Đợi nước nguội về khoảng 40 độ C thì ngâm chân.

Công thức 2:

• Chuẩn bị nguyên liệu: 6g hoàng kỳ, 6g thạch quyết minh, 6g bạch tật, 6g đẳng sâm, 6g tang chi, 6g ngưu tất, 6g ô dược, 6g chỉ xác, 6g mạn kinh tử, 6g đỗ trọng, 6g bạch thược, 18g độc hoạt.
• Cách thực hiện: Cho tất cả dược liệu trên vào nồi sắc lấy nước ngâm chân.

Công thức 3:

• Chuẩn bị nguyên liệu: 15g bạch hồng hoa, 15g câu đằng, 15g cúc hoa, 30g quyết minh tử, 20g bạch truật, 20g cương tàm, 15g hạ khô thảo, 20g ngưu tất.
• Cách thực hiện: Sắc toàn bộ các nguyên liệu trên, lấy nước ngâm chân 20 phút, mỗi ngày ngâm 2 lần.

Công thức 4:

• Chuẩn bị nguyên liệu: 20g cầu đằng, một ít băng phiến.
• Cách thực hiện: Sắc cầu đằng với 1 lít nước, sau khi nước sôi thì cho băng phiến vào. Khuấy đều, đun thêm 5 phút rồi chắt ra chậu để ngâm chân.

Công thức 5:

• Nguyên liệu chuẩn bị: 15g tang diệp, 30g hạ khô thảo, 20g cúc hoa, 20g câu đằng.
• Cách thực hiện: Đem sắc các nguyên liệu trên với nước rồi dùng ngâm chân 2 lần/ngày.

Công thức 6:

• Chuẩn bị nguyên liệu: 20g hoàng bách, 15g ngô thù du, 20g sinh địa, 40g sinh mẫu lệ, 20g tri mẫu.
• Cách thực hiện: Cho tất cả dược liệu đã chuẩn bị với lượng trên vào nồi sắc lấy nước ngâm chân.

Trên đây là thông tin chi tiết giải đáp câu hỏi “bị cao huyết áp có thể ngâm chân được không?”. Đây là phương pháp đơn giản, đem lại hiệu quả tốt trong việc kiểm soát ổn định huyết áp. Tuy nhiên cần lưu ý tuân thủ đúng theo các nguyên tắc đã được hướng dẫn để đảm bảo an toàn.

Xem Thêm:

• Tìm Hiểu Nguyên Nhân Tăng Huyết Áp Đột Ngột Và Cách Xử Lý
• Bệnh Cao Huyết Áp Sống Được Bao Lâu Và Cách Tăng Tuổi Thọ