Cách Chữa Đau Đầu Cho Bà Bầu: Cách Nào An Toàn, Hiệu Quả?

Đau đầu khi mang thai là tình trạng khó chịu mà nhiều chị em gặp phải trong thai kỳ. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách chữa đau đầu cho bà bầu an toàn và hiệu quả. Mời chị em tham khảo ngay các cách đã được tổng hợp ngay dưới đây.

Nguyên nhân gây đau đầu thai kỳ

Cơ thể phụ nữ khi mang thai có nhiều thay đổi, đặc biệt là sự thay đổi về hormone. Từ đó dẫn đến nhiều triệu chứng ảnh hưởng sức khỏe, gồm cả đau đầu.

Trên thực tế có đến hơn 80% thai phụ có dấu hiệu đau đầu khi mang thai và 58% trong số đó bị đau nửa đầu trong 3 tháng đầu. Các biểu hiện dễ nhận biết như đau nhói vùng đầu, đau một bên kèm theo buồn nôn và nôn.

Hiện tượng đau đầu ở 3 tháng cuối thai kỳ được giải thích là do trọng lượng của em bé tăng nhanh, khiến cho quá trình lưu thông máu cũng như hệ thần kinh bị ảnh hưởng. Việc thiếu máu dẫn truyền đến não sẽ gây ra đau đầu ở phụ nữ khi mang thai.

Bên cạnh đó, nhiều chị em có thói quen không tốt như lười uống nước, bỏ bữa, ăn uống không khoa học gây ra tình trạng hạ đường huyết gây đau đầu thai kỳ. Thường xuyên thức khuya, sử dụng chất kích thích cũng gây ra căng thẳng thần kinh, thiếu ngủ dẫn đến đau đầu.

Môi trường sống của thai phụ cũng là một nguyên nhân đau đầu khi mang thai. Nếu chị em sống gần môi trường nhiều tiếng ồn dễ khiến tinh thần căng thẳng, mệt mỏi, khó ngủ và cảm thấy đau đầu nhiều hơn.

Các cách chữa đau đầu cho bà bầu được chuyên gia khuyến khích

Các chuyên gia y tế nhấn mạnh, ở những trường hợp được tư vấn về sử dụng thuốc trong thời kỳ mang thai, sẽ có khoảng 3% nguy cơ em bé có dị tật bẩm sinh và 15% nguy cơ bị sảy thai. Do vậy, nếu tình trạng đau đầu không quá nghiêm trọng, chị em có thể thực hiện theo các cách chữa đau đầu cho bà bầu sau đây.

Ăn uống khoa học

Nhiều trường hợp bà bầu bị đau đầu bắt nguồn từ việc ăn uống không đúng cách. Do vậy, một chế độ dinh dưỡng cân đối khoa học sẽ giúp bà bầu nâng cao sức đề kháng để đẩy lùi bệnh tật.

Cách chữa đau đầu cho mẹ bầu từ các loại thực phẩm nên bổ sung như:

• Cá béo: Cá ngừ, cá hồi, cá thu vì nó chứa nhiều axit folic và vitamin B tốt cho bệnh đau đầu. Ngoài ra, các loại cá này còn có tác dụng hỗ trợ giảm viêm, sưng và ngăn ngừa chứng đau đầu hiệu quả.
• Sữa tươi ít béo: Sữa ít béo giúp cần bằng một chế độ dinh dưỡng quá nhiều nhiều muối, đồng thời cung cấp các loại khoáng chất cần thiết cho bà bầu như canxi và kali. Uống 2 ly sữa béo mỗi ngày là cách cách trị đau đầu cho bà bầu hiệu quả, giúp giảm nguy cơ tiểu đường thai kỳ và cải thiện được huyết áp.
• Dưa lưới: Trong dưa lưới có chứa hàm lượng lớn potassium và khoảng 66mg magie, giúp giảm các cơn đau nửa đầu nhanh chóng.
• Đậu trắng: Đậu trắng là nguồn thực phẩm giàu magie, giúp co cơ và các mạch máu gây nhức đầu, mệt mỏi.

Bên cạnh các loại thực phẩm cần tăng cường, chị em cũng cần hạn chế một số thực phẩm sau đây:

• Chất kích thích: Trà đặc, nước tăng lực, cà phê, rượu, bia sẽ khiến tình trạng đau đầu trầm trọng hơn. Khi sử dụng thường xuyên những thực phẩm này, cơ thể thai phụ có thể bị mất nước, làm tăng cảm giác đau và khó chịu do não bị kích thích.
• Thuốc lá: Khói thuốc chứa chất nicotin làm co các mạch máu ở trong não. Ngay cả trường hợp hút thuốc lá thụ động cũng không tránh khỏi tác hại xấu này.
• Chocolate: Trong chocolate có chứa các chất như phenylethylamine và theobromine có thể khiến mạch máu bị giãn nở đột ngột khiến cường độ cơn đau nặng nề hơn. Do vậy, chỉ với một miếng nhỏ thì với cơ địa thai phụ dễ bị dị ứng cũng vẫn có khả năng gây ra cơn đau đầu.
• Thức ăn nhanh, đồ ăn chứa nhiều chất bảo quản hay đồ hộp: Gồm một lượng lớn Monosodium glutamate là tác nhân gây chứng đau nửa đầu, bà bầu không nên sử dụng nhiều. Ngoài ra, thức ăn nhanh sẽ mất nhiều thời gian để tiêu hóa, khiến các cơ quan trong cơ thể phải hoạt động nhiều hơn dễ gây ra các phản ứng viêm.

Bà bầu bị đau đầu phải làm sao? Điều chỉnh lại chế độ sinh hoạt

Ngủ đủ giấc, tối thiểu 7 – 8 giờ mỗi ngày là cách trị đau đầu cho mẹ bầu dễ thực hiện. Ngoài ra, chị em cũng không nên dùng các chất kích thích khi mệt mỏi buồn ngủ hay vào buổi chiều muộn, vì sẽ gây khó ngủ về đêm. Giấc ngủ trưa cũng đặc biệt quan trọng, giúp giảm căng cơ, hồi phục năng lượng sau một thời gian làm việc căng thẳng.

Bên cạnh đó, khi đang đau đầu mà mắt còn phải điều tiết theo các hoạt động trên máy vi tính, điện thoại hay tivi sẽ khiến tình trạng đau tồi tệ hơn. Tốt nhất lúc này, bà bầu nên tránh xa những thiết bị có ánh sáng xanh cho đến khi cảm thấy dễ chịu hơn. Bà bầu hãy áp dụng quy tắc 20/20/20, tức là sau 20 phút làm việc với ánh sáng xanh thì nên để mắt nhìn xa trong 20 giây với khoảng cách tối thiểu 20 feet (khoảng 6m).

Một số bà bầu bị đau đầu là do mùi hương đậm đặc kích thích thần kinh. Do vậy, chị em không nên sử dụng nước hoa, nước xịt phòng hoặc các sản phẩm tẩy rửa có mùi hương quá mạnh.

Cách chữa đau đầu cho bà bầu thông qua tác dụng nhiệt

Nếu cơn đau đầu của thai phụ xuất phát bởi các vấn đề về viêm xoang thì sử dụng một miếng gạc hoặc túi chườm lạnh là giải pháp phù hợp. Các túi chườm đá khi được đặt trên trán trong một vài phút sẽ có tác dụng làm tê vùng trán và ngăn chặn cơn đau. Chị em có thể tự làm một túi chườm bằng cách gói một vài viên đá trong khăn mỏng.

Bên cạnh đó, sử dụng một túi chườm nóng sẽ giúp làm giãn các cơ bắp nên nếu tình trạng đau đầu của bà bầu do quá căng thẳng thì đây là sự lựa chọn hợp lý. Chị em có thể đặt một chiếc túi ấm vào sau gáy hoặc đổ nước ấm vào bồn tắm và đặt bàn tay trong đó khoảng 10 – 15 phút.

Nếu bị đau đầu kinh niên thì chị em cũng có thể tạo thói quen ngân châm trong chậu nước nóng khoảng 10 phút trước khi đi ngủ. Hoặc tắm dưới vòi hoa sen nước ấm sẽ giúp lưu thông kinh mạch cho toàn thân. Việc này giúp bà bầu cảm thấy thư thái, sảng khoái và giảm hẳn cảm giác đau đầu.

Để quá trình tác dụng nhiệt hiệu quả hơn, bà bầu cũng có thể nấu nước lá bạc hà, nước vỏ bưởi, lá sả,…pha với tỷ lệ vừa đủ để ngâm mình trong khoảng 15 phút.

Trị đau đầu cho mẹ bầu bằng tập luyện thể thao

Một chế độ vận động phù hợp là lời giải đáp hoàn chỉnh cho thắc mắc “bà bầu đau đầu phải làm sao?”. Theo đó, chị em có thể lựa chọn các bộ môn nhẹ nhàng phù hợp như:

• Yoga cho bà bầu: Các động tác hít thở sâu giúp tăng lượng oxy tới não, dãn các đốt sống cổ, lưng và tăng lượng máu tuần hoàn đến não. Động tác tập hít thở sâu trong yoga cũng làm tăng lượng oxy đến phổi để giảm nhanh triệu chứng đau nhức đầu.
• Đi bộ mỗi ngày 30 phút: Khi gan bàn chân chạm đất sẽ kích thích các dây thần kinh và tăng cường tuần hoàn não. Hơn nữa, đi bộ còn giúp giảm nồng độ đường trong máu, giảm thiểu nguy cơ mắc đái tháo đường thai kỳ và tiền sản giật.
• Bơi lội: Khi bơi, sự lưu thông máu đến các động mạch não giữa tăng lên 14% và động mạch não sau tăng lên đến 9%. Bơi lội còn giúp giảm stress, căng thẳng sau một ngày làm việc mệt mỏi.

Chữa đau đầu thai kỳ bằng các mẹo dân gian hiệu quả

Bị đau đầu phải làm sao? Bị đau đầu nên làm gì là vấn đề được nhiều người quan tâm. Thông thường để giải quyết tình trạng bà bầu bị đau đầu, người ta sẽ dùng các mẹo dân gian. Cách chữa đau đầu cho bà bầu bằng mẹo dân gian được các bà các mẹ áp dụng từ thời xa xưa. Dưới đây là một số cách làm giảm đau đầu cho bà bầu hiệu quả nhất:

Cách giảm đau đầu cho bà bầu với lá bưởi

Lá bưởi có chứa các hoạt chất giúp thai phụ giảm đau đầu, trừ hàn và thông kinh lạc. Vậy nên, chị em có thể sử dụng một trong các cách chữa đau đầu cho mẹ bầu bằng lá bưởi như sau:

• Cách 1: Chuẩn bị lá bưởi tươi và vài củ hành tím, đem rửa sạch, giã nhỏ. Sau đó đắp lên hai bên thái dương trong vòng 5 – 10 phút rồi rửa sạch lại với nước.
• Cách 2: Lấy lá bưởi đun sôi với nước sau đó thực hiện xông hơi hoặc dùng để tắm hằng ngày cũng rất tốt cho sức khỏe.

Giảm đau đầu khi mang thai bằng trà gừng

Gừng vừa có tác dụng chống viêm vừa giúp làm giảm các trị nhức đầu cho bà bầu đầu hiệu quả. Bởi khi sử dụng trà gừng, mạch máu được giãn đều, từ đó làm giảm tình trạng sưng não – nguồn gốc của những cơn nhức đầu.

Bên cạnh đó, khi sử dụng trà gừng thường xuyên còn có tác dụng phòng tránh mệt mỏi, căng thẳng, mất ngủ,…

Cách sử dụng gừng trị đau đầu cho bà bầu được thực hiện theo các bước như sau:

• Thái vài lát gừng cho vào ấm đun cùng nước và 2 thìa cà phê đường nâu hoặc mật ong trong khoảng 5 phút.
• Lọc lấy nước trà và uống khi còn ấm để có hiệu quả tốt nhất.

Lưu ý: Mẹo chữa đau đầu cho bà bầu với gừng mặc dù mang lại hiệu quả tốt, tuy nhiên chị em không nên uống nhiều gừng vì có thể gây ợ nóng hoặc kích ứng trong miệng và tiêu chảy.

Cách chữa đau đầu cho thai phụ bằng tinh dầu bạc hà

Tinh dầu bạc hà thường được áp dụng để chữa chứng đau đầu, mất ngủ. Vì các hoạt chất trong tinh dầu có công dụng lạnh mát da, tạo cảm giác thoải mái, thư giãn và giúp giảm cơn đau đầu.

Cách thực hiện như sau: Lấy một chiếc khăn để trong nước đá, rồi thêm mấy giọt tinh dầu bạc hà để đắp lên vùng trán trong 15 phút sẽ có hiệu quả.

Cách chữa đau đầu cho bà bầu nhanh nhất – Bấm huyệt, châm cứu

Châm cứu, bấm huyệt đau đầu là một khía cạnh của Y học cổ truyền. Phương pháp này dựa trên nguyên tắc giúp khí huyết được lưu thông. Đồng thời giúp tăng cường tuần hoàn máu lên não và kích thích cơ chế tự chữa lành để phục hồi các tổn thương não bộ để giảm đau đầu.

Với phương pháp này, chuyên gia vật lý trị liệu sẽ sử dụng lực tay ấn hoặc kim châm vào các huyệt đạo liên quan như:

• Huyệt Nghinh Hương, còn gọi là huyệt LI20, có tác dụng giảm các cơn đau nửa đầu và đau xoang. Vị trí của huyệt đạo này nằm ở bên ngoài cánh mũi, gần cuối xương gò má. Tác động bằng cách ấn sâu, mạnh và day tròn trong vòng 1 phút.
• Huyệt Ấn Đường: Có công dụng giảm tắc nghẽn và đau đầu. Huyệt đạo này nằm giữa hai chân mày, tại vị trí sống mũi tiếp giáp với trán. Ấn chặt hoặc day tròn lên huyệt này trong vòng 1 phút.
• Huyệt Toản Trúc, hay còn gọi là huyệt Minh Quang, có công dụng xoa dịu cơn đau đầu ở trước trán cho bà bầu. Huyệt này nằm tại góc trong của 2 mắt, bên trên mí mắt và trên xương quanh mắt. Dùng đầu hai ngón trỏ cùng lúc ấn vào cả 2 huyệt trong vòng 1 phút hoặc có thể ấn từng bên.
• Huyệt Phong Trì, hay huyệt GB20 nằm ngay phía bên dưới tai, ở hai chỗ lõm hai bên cổ và đáy sọ. Ấn huyệt này trong 4 – 5 giây, có thể day đến 3 phút.

Bà bầu có thể tự bấm những huyệt đơn giản chữa đau đầu. Nhưng muốn điều trị an toàn và hiệu quả hơn, cần tìm đến chuyên gia để được hướng dẫn cách thực hiện chính xác nhất.

Khi nào bà bầu bị đau đầu thai kỳ nên đến gặp bác sĩ

Hầu hết tình trạng đau đầu khi mang thai không ảnh hưởng quá lớn đến sức khỏe của thai phụ và có thể tự hết khi bước qua tháng thứ 4 trong thai kỳ hoặc khi sinh xong. Tuy nhiên cũng một số trường hợp đau đầu là dấu hiệu cảnh báo nguy cơ tiền sản giật, thai phụ cần đến gặp bác sĩ sớm để không ảnh hưởng nhiều đến cả mẹ và bé.

Nếu có một trong các dấu hiệu sau đây, bà bầu cần thăm khám ngay:

• Đã điều trị tại nhà từ 1 – 3 ngày mà các cơn đau không thuyên giảm.
• Thường xuyên bị đau đầu, đau kéo dài hoặc đau đầu đột ngột khi ngủ.
• Đau đầu kèm theo sốt cao, sưng phù cơ thể hoặc đau cả răng, mũi, cổ.
• Đau đầu kèm theo tình trạng chóng mặt, mỏi mắt, đau giật lên não và thường xuyên buồn ngủ.
• Đau đầu nhưng gặp thêm tình trạng đau dưới xương sườn, đau bụng trên dữ dội.
• Huyết áp cao dẫn đến tình trạng đau đầu hoặc đau đầu kèm theo tăng cân đột ngột.

Bài viết đã tổng hợp các cách chữa đau đầu cho bà bầu nhanh chóng, an toàn và hiệu quả. Hy vọng đã cung cấp được những thông tin hữu ích cho chị em trong quá trình mang thai. Nếu triệu chứng đau đầu diễn ra dai dẳng, tốt nhất nên thăm khám để được kê đơn các thuốc điều trị giảm đau.