Ngủ Trưa Dậy Bị Đau Đầu Do Nguyên Nhân Nào, Điều Trị Ra Sao?

Một giấc ngủ trưa khoa học sẽ rất có lợi cho sức khỏe, giảm căng thẳng và tăng cường sự tập trung. Tuy nhiên một số người ngủ trưa dậy bị đau đầu mệt mỏi hơn. Vậy nguyên nhân của hiện tượng này do đâu, có nguy hiểm không và cách khắc phục ra sao? Tất cả sẽ được giải đáp trong bài viết dưới đây.

Nguyên nhân ngủ trưa dậy bị đau đầu

Đau đầu là một tình trạng phổ biến có thể gặp ở nhiều người. Tuy nhiên, ở một số trường hợp, người bệnh chỉ cảm thấy đau đầu sau nghỉ ngủ trưa dậy. Để có thể khắc phục hiệu quả hiện tượng ngủ trưa dậy đau đầu cần xác định được nguyên nhân do đâu. Dưới đây là những nguyên nhân được phân thành cơ học và bệnh lý, các bạn có thể tham khảo: 

Nguyên nhân cơ học gây đau đầu sau khi ngủ trưa 

Hiện tượng đau đầu sau khi ngủ dậy do nguyên nhân cơ học thường gặp phải kể tới: 

Ngủ nhiều

Thông thường với một giấc ngủ trưa tiêu chuẩn sẽ kéo dài từ 20 tới 60 phút. Vì thế nếu bạn ngủ quá thời gian này sẽ chuyển từ trạng thái ngủ nông sang ngủ sâu. Từ đó sẽ khiến trung thần kinh tăng lên đồng thời lượng máu não giảm xuống, trao đổi chất chậm lại. Và đây là một trong những nguyên nhân gây ra tình trạng ngủ trưa dậy trưa bị đau đầu. Kèm theo đó bạn có thể bị chóng mặt, toàn thân mệt mỏi.

Ngủ không đủ giấc

Việc ngủ trưa dậy bị đau đầu buồn nôn có thể do bạn ngủ không đủ giấc. Nhiều người mất nhiều thời gian để đi vào giấc ngủ trưa, ngủ trằn trọc, giấc ngủ chập chờn. Thời gian ngủ trưa tối thiểu phải từ 15 phút trở lên mới đảm bảo.

Nằm sai tư thế

Nhiều người có thói quen nằm úp sấp, kê gối quá cao hay nằm nguyên một tư thế không thay đổi. Việc nằm sai tư thế khi ngủ rất dễ gây ra tình trạng ngủ dậy bị đau đầu và mệt mỏi. 

Không nghỉ ngơi sau khi ngủ dậy

Sau khi ngủ dậy chưa xong bạn không nên làm việc ngay lập tức. Thay vào đó tốt nhất hãy hoạt động nhẹ nhàng trong 5 tới 10 phút và uống một cốc nước. Sau đó bạn sẽ cảm thấy thoải mái và sảng khoái để làm việc thời gian về chiều.

Tác động của môi trường

Việc ngủ trưa dậy bị nhức đầu có thể do tác động từ môi trường bên ngoài. Một môi trường ngủ chật hẹp kèm với thiếu oxy có nhiều cây cối trong phòng, nhiệt độ quá nóng hay quá lạnh. Tất cả đều ảnh hưởng trực tiếp tới giấc ngủ và sức khỏe sau khi ngủ dậy. Bạn có thể đối diện với sự khó chịu, mệt mỏi và bị những cơn đau đầu hành hạ.

Nguyên nhân bệnh lý gây đau đầu sau khi ngủ trưa

Đau đầu khi ngủ trưa dậy rất có thể liên quan tới bệnh như: Thiếu máu não, huyết áp cao, trầm cảm, u não. Những bệnh lý này cần được phát hiện kịp thời nếu không về sau sẽ gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm.

Thiếu máu não

Thiếu máu não gây ảnh hưởng trực tiếp tới giấc ngủ trưa và cả giấc ngủ buổi tối. Khi bị thiếu máu não sẽ làm giảm lưu lượng máu tới não dẫn tới giảm cung cấp oxy, các dưỡng chất cần thiết tới não bộ. Biến chứng nguy hiểm nhất của thiếu máu não đó là tai biến mạch máu não hay còn gọi là đột quỵ.

Huyết áp cao

Với những người bị huyết áp cao máu sẽ gây áp lực lớn lên não bộ. Từ đó dễ dẫn tới hiện tượng ngủ trưa dậy bị đau đầu và buổi sáng ngủ dậy đau đầu. Huyết áp cao thường gặp ở người già nhưng đang có dấu hiệu trẻ hóa.

Trầm cảm

Trầm cảm là một trong những nguyên nhân dẫn tới rối loạn giấc ngủ. Bạn sẽ đối diện với tình trạng nhức đầu khi ngủ trưa dậy. Ngoài ra người bị trầm cảm có thể bị đau đầu bất cứ thời điểm nào trong ngày. Trầm cảm là bệnh lý không nên chủ quan. Cần được điều trị sớm kết hợp dùng thuốc và tâm lý trị liệu.

Ngủ trưa dậy bị đau đầu phải làm sao?

Khi ngủ trưa dậy hay bị nhức đầu ảnh hưởng trực tiếp tới sinh hoạt, cuộc sống và sức khỏe. Vì thế mọi người không nên chủ quan cần thăm khám và điều trị. Bên cạnh đó có thể áp dụng các biện pháp khắc phục hiện tượng này tạm thời dưới đây.

Massage

Khi ngủ trưa dậy bị đau đầu chóng mặt bạn có thể áp dụng biện pháp massage đầu. Sử dụng tay để ấn huyệt ở vị trí hai thái dương sẽ giúp làm dịu cơn đau đầu. Việc bấm huyệt sẽ giúp cho cơn đau đầu giảm nhẹ, thần kinh được thư giãn, máu được lưu thông.

Nghỉ ngơi

Sau khi ngủ trưa dậy thay vì làm ngay tức khắc. Bạn hãy thư giãn một chút sau đó mới bắt đầu giờ làm việc buổi chiều. Vì nếu làm việc luôn bộ não vẫn chưa thể trở lại trạng thái tỉnh táo và gây ra hiện tượng đau đầu, mệt mỏi. Do đó, sau khi thức dậy vào buổi trưa, bạn nên đi lại, uống nước hoặc nghỉ ngơi khoảng 10 – 15 phút rồi bắt đầu làm việc.   

Sử dụng thảo dược tự nhiên

Bạn có thể sử dụng thảo dược tự nhiên để cải thiện tình trạng đau đầu sau ngủ trưa dậy. Các loại thảo dược quý gồm bình vôi, lạc tiên, tâm sen giúp ngủ ngon sâu giấc an toàn. Với những trường hợp bị đau đầu sau ngủ trưa do khó ngủ ngủ trằn trọc. Việc sử dụng các loại thảo dược này sẽ cải thiện rõ rệt giấc ngủ.

Chườm đá

Việc chườm đá lạnh sẽ giúp cải thiện tức khắc tình trạng đau đầu sau ngủ trưa. Nước đá sẽ giúp làm tê liệt dây thần kinh và làm giảm ngay các cơn đau.

Uống nước, trà gừng đề giảm cơn đau đầu

Trà gừng có nhiều tác dụng tuyệt vời cho sức khỏe. Việc uống trà gừng giúp làm giảm các cơn đau đầu. Ngoài ra còn có nhiều tác dụng khác. Chẳng hạn như: Giảm chứng buồn nôn, chống viêm nhiễm, tăng cường hệ miễn dịch.

Lưu ý: Khi bị ngủ trưa dậy bị đau đầu mà áp dụng các biện pháp khắc phục trên không cải thiện. Bạn cần nhanh chóng cần tới có cuộc gặp sớm với bác sĩ. Trường hợp do bệnh lý tùy vào từng trường hợp sẽ có phác đồ điều trị thích hợp nhất. Việc phát hiện càng sớm các bệnh lý liên quan tới tình trạng này sẽ đạt được hiệu quả cao sớm khỏi bệnh. 

Ngoài trà gừng, bạn cũng có thể tìm hiểu và áp dụng các phương pháp dân gian chữa đau đầu tại nhà.

Cách phòng tránh đau đầu sau ngủ trưa dậy

Nắm được nguyên nhân tại sao ngủ trưa dậy hay bị đau đầu, từ đó để có các biện pháp phòng tránh hiệu quả hơn. Việc duy trì các thói quen sinh hoạt tốt và khoa học tốt cho sức khỏe. Đồng thời giúp giấc ngủ ngon hơn và đẩy lùi tình trạng đau đầu sau ngủ dậy. Dưới đây là một số cách phòng tránh bạn có thể tham khảo: 

• Ngủ đủ giấc: Bạn nên duy trì thói quen ngủ trưa đều đặt. Thời gian lý tưởng từ 15 tới 20 phút là tốt nhất. Không nên ngủ gục trên bàn mà nên vào giường ngủ để tạo sự thoải mái nhất. 
• Bạn không nên sử dụng các chất kích thích như: Bia, rượu, cafe, các chất kích thích. Việc sử dụng các chất kích thích này gây ảnh hưởng trực tiếp tới giấc ngủ. Khiến bạn khó đi vào giấc ngủ, thần kinh căng thẳng. 
• Không sử dụng các thiết bị điện tử trước khi vào giấc ngủ: Trước 1h trước khi ngủ trưa bạn không nên sử dụng các thiết bị điện tử.
• Không gian ngủ cần yên tĩnh, thoáng và hạn chế ánh sáng.
• Bổ sung các thực phẩm có lợi cho giấc ngủ và ngăn ngừa tình trạng đau đầu. Bạn có thể bổ sung các thực phẩm như: Cải bó xôi, các loại cá chứa hàm lượng axit béo omega-3 cá ngừ, cá hồi.

Với những thông tin trên mọi người đã nắm được ngủ trưa dậy bị đau đầu do đâu, cách khắc phục và phòng ngừa. Tình trạng ngủ dậy bị đau đầu gây ảnh hưởng trực tiếp tới sinh hoạt cuộc sống. Vì thế mọi người không nên chủ quan với hiện tượng bất thường trên. Nếu ngủ trưa dậy bị đau đầu kéo dài không khắc phục được cần có cuộc hẹn sớm với bác sĩ.

Xem thêm:

• Top 9 bài tập yoga trị đau đầu hiệu quả, dễ thực hiện nên áp dụng
• Đau đầu chóng mặt nên ăn gì, kiêng gì cho nhanh khỏi?