Cách Đo Huyết Áp Tại Nhà Đơn Giản, Ai Cũng Làm Được

Có rất nhiều bệnh lý nguy hiểm do cao huyết áp gây ra, vậy nên việc theo dõi huyết áp thường xuyên, đều đặn tại nhà là rất cần thiết. Bài viết sau đây sẽ hướng dẫn bạn cách đo huyết áp tại chính xác nhất để bạn có thể chủ động theo dõi sức khỏe của mình.

Vì sao nên theo dõi huyết áp tại nhà?

Theo dõi huyết áp tại nhà rất quan trọng, nó giúp bạn biết tình trạng sức khỏe của mình hiện tại đang như thế nào để có hướng điều trị phù hợp.

Đo huyết áp tại nhà giúp bạn:

• Chẩn đoán bệnh từ sớm: Những thay đổi về chỉ số huyết áp sẽ giúp cảnh báo những bất thường về sức khỏe như cao/thấp huyết áp, bệnh tim mạch, bệnh thận… Qua đó bạn sẽ có những chuẩn bị sớm để điều trị, ngăn ngừa biến chứng nguy hiểm.
• Theo dõi kết quả chữa bệnh: Với bệnh nhân đang trong quá trình chữa bệnh thì  theo dõi huyết áp là cách để đánh giá kết quả chữa bệnh. Việc sớm nhận biết những thay đổi của chỉ số huyết áp bạn sẽ biết được bệnh đang tiến triển tốt lên hay xấu đi, từ đó có những biện pháp xử lý phù hợp.
• Giảm chi phí chăm sóc sức khỏe: Khi biết cách đo huyết áp tại nhà bạn không cần tốn kém chi phí, thời gian để đến cơ sở y tế kiểm tra huyết áp.

Chi tiết cách đo huyết áp tại nhà đơn giản và chính xác

Việc biết cách đo huyết áp đúng sẽ giúp bạn nhận kết quả sức khỏe chính xác hơn. Bạn có thể tham khảo chi tiết cách thực hiện tại nhà theo hướng dẫn sau đây.

Thời điểm đo huyết áp

Để kết quả đo huyết áp chính xác nhất, bạn nên thực hiện đo vào cùng một thời điểm. Mỗi người sẽ có thời gian đo phù hợp khác nhau nên sẽ không có một mốc cụ thể nào. Huyết áp sẽ thấp nhất khi bạn vừa thức dậy vào buổi sáng và cao hơn khi bạn thực hiện các hoạt động thể lực.

Vậy nên khi đo huyết áp bạn cần đảm bảo những yếu tố sau đây:

• Không bị gián đoạn vì những hoạt động xung quanh.
• Đo huyết áp tư thế đúng, không nên đo ngay khi vừa thức dậy, vừa hoạt động mạnh.
• Cần đo đều đặn hàng ngày vào cùng một thời điểm.

Tốt nhất bạn nên bắt đầu quy trình đo huyết áp vào buổi sáng, sau khi đi vệ sinh cá nhân và trước khi ăn sáng.

Cách đo huyết áp đúng nhất

Hiện tại bạn có thể đo huyết áp bằng 2 cách là đo ở bắp tay và đo ở cổ tay.

Hướng dẫn đo huyết áp bắp tay

• Bạn quấn vòng bít vào cánh tay, khoảng cách từ mép vòng bít đến khuỷu tay là 1 – 2 cm.
• Ngồi ở tư thế thoải mái trên ghế tựa, lưng thẳng.
• Gập tay kiểm tra xem vòng bít đã thoải mái chưa, đèn màu xanh sáng chứng tỏ vòng bít được quấn đúng.
• Bật máy và chờ để đọc kết quả.

Kỹ thuật đo huyết áp cổ tay

• Lồng vòng bít vào cổ tay và giữ khoảng cách giữa vòng bít và cổ tay là khoảng 1 ngón giữa.
• Đặt cổ tay ở ngang tim.
• Ngồi thoải mái, thẳng lưng và bật máy để chờ, đọc kết quả.

Trước khi đo huyết áp cần chuẩn bị gì?

Để cách đo huyết áp tại nhà chính xác, phản ánh đúng tình trạng sức khỏe thì bạn cần chú ý trước khi đo như sau:

• Không ăn uống, không uống bia rượu, cafe và hút thuốc trước khi đo huyết áp 30 phút.
• Không tập thể dục trong ít nhất 30 phút trước khi đo, hạn chế đo khi đang căng thẳng.
• Có thể đi tiểu trước khi đo huyết áp.
• Đo huyết áp tại nơi yên tĩnh, ngồi ở ghế tựa và thư giãn một chút trước khi thực hiện.
• Không nói chuyện hay cử động trong người khi đo huyết áp.
• Hạn chế lo lắng, căng thẳng để tránh kết quả đo không được chính xác.

Cách đọc chỉ số huyết áp

Sau khi thực hiện các bước đo huyết áp bạn sẽ thấy chỉ số hiện trên màn hình. Để đánh giá tình trạng sức khỏe của bản thân, bạn hãy tham khảo cách đọc chỉ số như sau:

• Huyết áp bình thường: Sức khỏe bạn bình thường khi huyết áp tâm thu nhỏ hơn 120mmHg và huyết áp tâm trương nhỏ hơn 80mmHg.
• Tiền cao huyết áp: Huyết áp tâm thu từ 120 – 139mmHg, còn huyết áp tâm trương từ 80 – 89mmHg.
• Huyết áp cao: Chỉ số huyết áp tâm thu lớn hơn 140mmHg và huyết áp tâm trương lớn hơn 90mmHg.
• Huyết áp thấp: Chỉ số huyết áp tâm thu lúc này nhỏ hơn 90mmHg.

Cần lưu ý gì khi áp dụng cách đo huyết áp tại nhà

Khi thực hiện đo huyết áp tại nhà bạn cần lưu ý một số vấn đề dưới đây:

• Tư thế đo huyết áp chuẩn là ngồi thẳng trên ghế tựa có lưng, ngoài ra bạn cũng có thể nằm hoặc đứng. Tư thế sai là khi bạn còng lưng, gập người, vắt chân hoặc ngồi trên ghế quá cao so với mặt bàn.
• Quấn vòng bít vừa tay, không quá chặt hay quá lỏng, vòng bít phải đặt lên phần da trần, không đè lên quần áo.
• Nên đo huyết áp tối thiểu 2 lần, mỗi lần cách nhau 5 phút. Nếu giá trị giữa 2 lần cách nhau 10mmHg thì cần đo lại.
• Không nên đo quá nhiều lần trong thời gian ngắn vì kết quả có thể bị rối, không chính xác.
• Nên ghi lại kết quả đo theo từng ngày để có thể theo dõi, đánh giá chính xác tình hình sức khỏe.

Trên đây là chi tiết cách đo huyết áp tại nhà bạn có thể áp dụng để theo dõi tình hình sức khỏe. Việc đo huyết áp đều đặn sẽ giúp bạn hiểu rõ tình trạng sức khỏe của mình, từ đó có những hướng điều trị phù hợp để phòng tránh bệnh nguy hiểm, giúp cơ thể luôn khỏe. Hy vọng bài viết đã giúp bạn có thêm kiến thức để đo huyết áp chính xác, qua đó hiểu được sức khỏe của chính mình.