Cách trị đau nhức xương khớp vào ban đêm cực hiệu quả

Đau nhức xương khớp vào ban đêm là bệnh lý ảnh hưởng tới cuộc sống của nhiều người ở bất kỳ lứa tuổi nào. Tình trạng này khiến người bệnh không chỉ khó khăn khi di chuyển mà còn khiến chất lượng giấc ngủ giảm sút. Muốn thoát khỏi tình trạng này, bạn nên nắm được thông tin về nguyên nhân, biểu hiện đến phương pháp điều trị. Bài viết ngay sau đây sẽ mang đến cho bạn những thông tin hữu ích.

Đau nhức xương khớp về đêm là gì? Bệnh có nguy hiểm không?

Theo các bác sĩ chuyên khoa xương khớp, việc đau nhức xương khớp về đêm sẽ gây ra cảm giác mệt mỏi cho bệnh nhân. Khi cơn đau hành hạ, bạn sẽ không thể có một giấc ngủ sâu, từ đó ảnh hưởng nghiêm trọng đến sinh hoạt và tinh thần của người bệnh.

Tùy vào nguyên nhân gây bệnh, sức khỏe và cơ địa, cơn đau nhức xương khớp vào ban đêm sẽ có những tác động khác nhau.

• Mức độ nhẹ (do chấn thương cơ học): Đau nhức khiến bệnh nhân mệt mỏi, ngủ không sâu, chất lượng cuộc sống sa sút. Nếu kéo dài sẽ suy nhược cơ thể, phát sinh các bệnh lý khác.
• Mức độ nặng (do bệnh lý): Nếu không chữa trị đúng cách và kịp thời có thể ảnh hưởng khả năng đi lại, teo cơ, thậm chí mất chức năng vận động. 

Nguyên nhân mắc bệnh đau nhức xương khớp vào ban đêm là gì?

Bệnh đau nhức xương khớp về đêm này được đánh giá là khá nguy hiểm và tác động không nhỏ đến chất lượng giấc ngủ và cuộc sống. Có khá nhiều nguyên nhân gây ra bệnh lý này, trong đó có vài nguyên nhân phổ biến sau:

Tuổi tác

Đau nhức xương khớp về đêm thường xảy ra ở những người cao tuổi do quá trình lão hóa. Sự phá hủy sụn khớp diễn ra nhanh hơn, một số đầu xương cọ xát gây ra tình trạng đau nhức.

Thừa cân nguyên nhân gây đau nhức xương khớp về đêm

Thừa cân (béo phì) tạo ra áp lực lớn lên xương khớp, đẩy nhanh sự thoái hóa. Theo các nghiên cứu, quá trình lão hóa xương diễn ra sớm hơn ở người béo phì, dẫn đến các cơn đau nhức xương khớp

Thời tiết thay đổi

Về đêm nhiệt độ hạ thấp, cơ thể bị lạnh khiến sự lưu thông máu tới xương khớp bị ảnh hưởng. Hơn thế nữa, dịch khớp dễ bị đặc lại, bề mặt sụn không được bôi trơn người bệnh dễ bị đau nhức xương khớp, đặc biệt là khi vận động. 

Làm việc sai tư thế

Sai tư thế trong thời gian dài khiến hệ thống xương khớp tổn thương, quá trình thoái hóa nhanh hơn và gây đau nhức. Thói quen làm việc nặng sẽ làm xương khớp chấn thương do gây ra tình trạng đau nhức xương khớp vào ban đêm.

Ít vận động

Khi bạn ít vận động, xương khớp sẽ dần co cứng, quá trình tuần hoàn máu không ổn định, các dưỡng chất không thể nuôi dưỡng mô sụn. Chính vì vậy bệnh nhân ít vận động rất dễ bị đau nhức xương khớp, biến chứng nguy hiểm. 

Do bệnh lý

Tình trạng đau nhức xương khớp về đêm là dấu hiệu của các bệnh xương khớp như thoái hóa khớp, viêm khớp dạng thấp, loãng xương, viêm bao hoạt dịch, gout,… 

Chế độ dinh dưỡng thiếu khoa học

Thực đơn ăn uống hàng ngày không đảm bảo dưỡng chất cũng là nguyên nhân dẫn tới hiện tượng đau nhức xương khớp về đêm. Các thói quen ăn uống có tác động diễn biến đến sức khỏe xương khớp là sử dụng khá nhiều đồ chiên xào cũng như đồ ăn mặn, thực đơn ăn uống thiếu cân bằng dinh dưỡng, không đảm bảo một số yếu tố vi lượng quan trọng cho xương như canxi, photpho, vitamin D, vitamin K,…

Biểu hiện đau nhức xương khớp vào ban đêm

Đau nhức xương khớp về đêm có thể nhận biết thông qua một số biểu hiện cơ bản sau đây:

• Khó khăn khi di chuyển: Cơn đau gây cản trở quá trình vận động của người bệnh, đặc biệt ở khớp gối, khớp háng. 
• Đau nhức: Về đêm khoảng rạng sáng, cơn đau nhức xuất hiện âm ỉ. Hiện tượng này sẽ tăng về mức độ và tần suất. 
• Cứng khớp: Hoạt động xoay, duỗi, co,…gặp khó khăn do dây chằng, sụn khớp dính vào nhau, dịch khớp đông đặc.
• Sưng đỏ: Đây là hiện tượng có thể quan sát bằng mắt thường khi bị đau nhức xương khớp vào ban đêm đến rạng sáng. Cơn đau sẽ mạnh hơn nếu bạn chạm vào.
• Khớp kêu lạo xạo: Phần sụn khớp bị bào mòn, thiếu dịch bôi trơn, nên khi chuyển đầu khớp va chạm phát ra tiếng.

Phương pháp điều trị đau nhức xương khớp vào ban đêm

Tình trạng đau nhức xương khớp về đêm có thể được cải thiện bằng nhiều cách khác nhau. Bạn có thể lựa chọn phương pháp phù hợp với mình, hoặc theo chỉ định của bác sĩ.

Dùng thuốc Tây trị đau nhức xương khớp vào ban đêm

Tùy thuộc vào nguyên nhân gây bệnh, bác sĩ chuyên khoa sẽ có hướng điều trị phù hợp. Một số loại thuốc được sử dụng nhằm đẩy lùi đau nhức xương khớp về đêm như:

• Mức độ nhẹ: Bạn nên sử dụng thuốc kháng viêm không steroid, thuốc COX-2,…
• Mức độ nặng: Bác sĩ sẽ tiêm thuốc corticoid cho bệnh nhân
• Co thắt: Dùng thuốc chống co thắt cho người bệnh

Chấm dứt tình trạng đau nhức xương khớp về đêm bằng mẹo dân gian

Sử dụng thảo dược để cải thiện đau nhức xương khớp về đêm được nhiều người lựa chọn vì độ an toàn và lành tính. 

Ngải cứu

Các nghiên cứu chỉ ra rằng trong ngải cứu chứa tinh dầu với thành phần tương tự chất gây tê nhẹ, giúp giảm cơn đau nhức. Hơn thế nữa, người ta còn tìm thấy hoạt chất flavonoid giúp chống viêm rất tốt.

Cách thực hiện rất đơn giản: Rửa sạch ngải cứu và để ráo nước. Bạn rang ngải cứu cùng một ít muối hạt. Sau đó, dùng khăn bọc lại và đắp lên tại vùng đau nhức khoảng 30 phút. Có thể áp dụng 2 lần/ngày.

Uống nước lá lốt

Lá lốt chứa một số chất chống viêm mạnh như beta-caryophylen, alcaloid, benzylaxetat, flavonoid,… giúp giảm đau nhức do các bệnh xương khớp. 

Để thực hiện, bạn cần rửa 20 – 30g lá lốt và đun với 500ml nước. Để sôi đến khi còn 200ml thì tắt bếp. Uống 2 lần/ngày, trong khoảng 10 ngày.

Uống nước cỏ xước 

Cỏ Xước có tính mát, vị đắng, chua. Nước cỏ xước sẽ giúp thanh nhiệt, giải độc, mạnh gân cốt, chống viêm, hoạt huyết, tiêu ứ,…nên thường được kê trong điều trị các bệnh về xương khớp.

Đầu tiên, cần rửa sạch 15 – 20g cỏ xước rồi để ráo. Đun với khoảng 500ml đến khi sôi và chờ thêm 2 – 3 phút rồi tắt. Uống tới khi triệu chứng được cải thiện.

Vật lý trị liệu chữa đau nhức xương khớp vào ban đêm

Vật lý trị liệu giữ vai trò quan trọng trong điều trị các bệnh về xương khớp. Khi mắc các vấn đề này, người bệnh sẽ bị sưng, đau khớp, thậm chí teo cơ, yếu cơ, cứng và biến dạng khớp. Vật lý trị liệu sẽ hỗ trợ điều trị hiệu quả tình trạng này. 

Xoa bóp bấm huyệt chấm dứt đau nhức xương khớp về đêm

Các động tác xoa bóp, day ấn huyệt đạo giúp cơ bắp và dây thần kinh được thư giãn. Chỉ cần sử dụng lực vừa phải để tránh đau nhức nặng hơn.

Bài tập giúp giảm đau xương khớp

Bạn có thể tham khảo một số bài tập đơn giản như sau:

• Bài 1: Đứng thẳng, chân rộng bằng vai. Cong chân bên phải, đưa bàn chân chạm mông và giữ bàn chân bằng tay phải. Bạn cần đưa gót chân càng gần mông càng tốt. Giữ trong 30 giây và làm tương tự với chân trái.
• Bài tập 2: Trong tư thế ngồi lên gót chân, người bệnh gập người về phía trước, 2 tay vươn dài. Giữ trong 10 giây thì ngồi thẳng lưng và lặp lại.

Ngoài ra, trong công cuộc điều trị chứng đau nhức xương khớp về đêm, bạn có thể sử dụng một số phương pháp khác đơn giản nhưng vẫn mang lại hiệu quả nhất định.

Chườm nóng

Chườm nóng khiến các mạch máu giãn nở, kích thích tuần hoàn máu, cung cấp lượng oxy và dưỡng chất làm lành tổn thương. Đun nước sôi khoảng 60 đến 70 độ, cho vào túi chườm lên vùng đau nhức khoảng 10 – 15 phút.

Chườm lạnh

Biện pháp này giúp giảm đau nhức do chấn thương hay sưng viêm. Chườm lạnh có tác dụng ức chế phản ứng viêm.

Cho nước vào túi chườm, để vào tủ lạnh khoảng 30 phút. Chườm lên vùng xương đau nhức khoảng 15 – 20 phút.

Biện pháp phòng ngừa đau nhức xương khớp vào ban đêm

Đau nhức xương khớp về đêm khiến người bệnh cảm thấy mệt mỏi, khó ngủ và sức khoẻ giảm sút nghiêm trọng. Để phòng tránh những ảnh hưởng của bệnh lý đến cuộc sống hàng ngày, chúng ta nên lưu ý một số điều sau đây:

• Ngâm mình trong nước ấm khoảng 30 phút để thư giãn tinh thần lẫn cơ bắp. Bạn sẽ dễ dàng vào giấc ngủ cũng như giảm được tình trạng đau nhức xương khớp vào ban đêm.
• Hạn chế mặc đồ quá chật hoặc bó sát khi ngủ vì máu sẽ khó lưu thông gây tê bì, cứng khớp, đau nhức,…
• Lựa chọn tư thế ngủ thoải mái như nằm nghiêng và kẹp gối giữa hai đầu gối, nằm thẳng và kê gối dưới hai đầu gối,…
• Đối với trường hợp thừa cân, bạn nên giảm cân một cách hợp lý và khoa học nhằm hạn chế gia áp lực lớn xương khớp. 
• Vận động thể thao nhẹ nhàng khoảng 30 phút mỗi ngày giúp giảm stress, hoạt động các cơ xương khớp và ngủ ngon hơn. 
• Chế độ ăn uống khoa học lành mạnh giúp phòng ngừa và hỗ trợ điều trị bệnh hiệu quả

• Hạn chế sử dụng các loại thực phẩm cay nóng, thực phẩm chế biến sẵn, mỡ động vật, dùng quá nhiều đường, khoai tây, thịt đỏ, chất kích thích,…
• Tăng cường rau xanh và trái cây tươi (bông cải xanh, cải xoăn, việt quất, dâu tây,…); cá giàu omega-3 (cá ngừ, cá trích, cá hồi,…); hải sản, dầu oliu, các loại đậu,…

Hy vọng bài viết trên đây đã tổng hợp đầy đủ thông tin về chứng đau nhức xương khớp vào ban đêm có ích cho bạn. Do áp lực từ cuộc sống, công việc, nhiều người đã và đang lơ là các biểu hiện bệnh lý của cơ thể. Hãy bảo vệ sức khỏe thật tốt để có được một cuộc sống lành mạnh, ý nghĩa và hạnh phúc!

Xem thêm: 

• Đau nhức xương khớp ở người già và những điều cần biết
• Phương pháp điều trị đau nhức xương khớp chân tay hiệu quả [Chuyên gia khuyến cáo]