12+ Cách Điều Trị Thoái Hóa Khớp Gối Tại Nhà Hiệu Quả Bất Ngờ

Đối với tình trạng thoái hóa khớp gối ở mức nhẹ, bác sĩ cho biết người bệnh hoàn toàn có thể tự điều trị tại nhà. Tuy nhiên, dù chữa bệnh bằng cách nào cũng cần thực hiện đúng hướng dẫn để đảm bảo an toàn và hiệu quả nhất. Vậy nên, chuyên gia đã thống kê 12+ cách điều trị thoái hóa khớp gối tại nhà chi tiết trong bài viết sau, người bệnh có thể tham khảo vào áp dụng ngay để cải thiện tình trạng sức khỏe xương khớp.

Hướng dẫn 12 cách điều trị thoái hóa khớp gối tại nhà đơn giản

Các cách điều trị thoái hóa khớp gối tại nhà dưới đây hoàn toàn không sử dụng thuốc Tây y nên đảm bảo an toàn, hạn chế tối đa tỉ lệ gặp tác dụng phụ. Nhưng chính vì điều này nên người bệnh cần kiên trì áp dụng trong thời gian dài để thấy hiệu quả chữa trị tốt nhất.

Chườm lạnh – nóng

Triệu chứng đau nhức xương khớp gối do thoái hóa có thể giảm bớt thông qua phương pháp chườm lạnh – nóng tại nhà. Cơ chế của phương pháp trị bệnh như sau:

• Chườm lạnh: Làm co mạch máu, giảm ứ dịch khớp và giảm sưng viêm. Nhiệt lành còn giúp ức chế quá trình dẫn truyền cảm giác đau lên thần kinh trung ương. Đây là phương pháp áp dụng để điều trị cơn đau cấp tính, có hiệu quả cao trong vòng 48 tiếng kể từ thời điểm cơn đau xuất hiện.
• Chườm nóng: Làm giãn mạch máu, thúc đẩy lưu thông khí huyết, giãn cơ và giảm co cứng. Nhờ đó, xoa dịu cảm giác đau, thúc đẩy làm lành thương tổn rất tốt. Phương pháp chườm nóng áp dụng cho những cơn đau khớp gối do thoái hóa mạn tính.

Đối với một số trường hợp, có thể áp dụng luân phiên 2 phương pháp này. Nhưng người bệnh cần tham khảo ý kiến của bác sĩ để được hướng dẫn cụ thể, tránh gây tác dụng phụ ảnh hưởng đến hệ xương khớp và sức khỏe tổng thể.

Lưu ý, không chườm lạnh và chườm nóng lên vùng da đang bị tổn thương, có vết thương hở. Phương pháp này chống chỉ định cho các đối tượng bao gồm:

• Người bị viêm da, tiểu đường, huyết khối tĩnh mạch, đa xơ cứng.
• Người bị huyết áp cao, người bị rối loạn cảm giác.
• Những người có tuần hoàn kém, hay bị chuột rút.

Dùng nẹp đầu gối

Nghiên cứu thực tế đã cho kết quả, người bị thoái hóa khớp gối sau 6 tháng dùng nẹp, các triệu chứng như viêm, sưng đau giảm đi rõ rệt, khả năng vận động dẫn được phục hồi, liều thuốc trị bệnh được giảm xuống đáng kể.

Cơ chế chữa trị của phương pháp này là khi đeo nẹp, lực tỳ lên gối và các khoang thoái hóa sẽ được hạn chế, giảm tối đa áp lực đè lên vị trí này. Nhờ đó, các triệu chứng đau được giảm bớt, đồng thời cải thiện chức năng đầu gối và điều chỉnh được dáng đi.

Hiện nay có 4 loại nẹp được thiết kế dành cho người bị thoái hóa khớp gối như sau:

• Nẹp gối có bản lề: Thiết kế nẹp có bản lề, cứng, có 3 điểm tỳ. Đặc biệt, thiết kế khóa thả giúp linh động điều chỉnh vận động của khớp gối bằng cách khóa nẹp khi muốn chân cố định hoặc mở khóa nẹp khi muốn chân uốn cong.
• Nẹp giảm áp: Nẹp giúp cố định vị trí khớp gối, đồng thời giảm áp lực bên trong cho khớp, giúp giảm đau và ngăn ngừa tình trạng khớp kêu lục cục.
• Nẹp cao su có đường cắt: Nẹp được thiết kế đường cắt hỗ trợ quá trình di chuyển linh hoạt mà vẫn cố định được đầu gối. Thường được áp dụng cho trường hợp người thoái hóa khớp gối, sụn khớp giảm đàn hồi và suy giảm chức năng vận động.
• Nẹp nén cao su tổng hợp: Loại nẹp gối này có ưu điểm độ nén cao và khả khả năng tạo hơi ấm, giúp hạn chế sưng khớp và giảm viêm.

Tập thể dục trị thoái hóa khớp tại nhà

Chữa thoái hóa khớp gối tại nhà được chuyên gia xương khớp khuyến khích bởi mang lại nhiều lợi ích như:

• Thuyên giảm triệu chứng sưng đau, cứng khớp do thoái hóa.
• Duy trì tính linh hoạt và khả năng vận động của khớp gối.
• Giảm cân, kiểm soát cân nặng, hạn chế áp lực lên khớp gối.
• Tăng cường sức khỏe cho cơ bắp ở vị trí xung quanh khớp gối.
• Nâng cao sức khỏe tổng thể, ngăn ngừa các chứng bệnh khác như tim mạch, tiểu đường.

Có nhiều bài tập trị thoái hóa khớp gối, người bệnh nên tập trung các bài tác động vào cơ tứ đầu đùi, cơ mông và cơ gân khoeo để ngăn ngừa chấn thương tốt nhất. Cần lưu ý, người bệnh cần xây dựng lịch tập khoa học, khoảng 5 buổi/tuần và khởi động khoảng 10 phút trước khi tập luyện để tránh chuột rút, co cơ,…

Dùng lá ngải cứu

Chuyên gia đã nghiên cứu và phát hiện trong lá ngải cứu có chứa các hoạt chất như acid amin, choline, flavonoid, adenin mang tác dụng chống lại quá trình oxy hóa và giảm các cơn đau rất tốt. Nhờ tác dụng này giúp hệ thống xương khớp gối khỏe mạnh, giảm nhẹ triệu chứng và ngăn ngừa bệnh thoái hóa phát triển nghiêm trọng hơn.

Cách thực hiện:

• Chuẩn bị 300g lá ngải cứu tươi, 2 thìa mật ong.
• Rửa sạch lá ngải cứu, ngâm với nước muối trong 5 – 10 phút cho hoàn toàn sạch khuẩn.
• Tiếp theo cho lá ngải vào cối (hoặc máy xay) để giã nát và lọc lấy nước cốt.
• Trộn lượng nước cốt ngải cứu với 2 thìa mật ong đã chuẩn bị để uống mỗi ngày (chia làm 2 lần uống vào buổi sáng và buổi tối sau ăn).

Cách điều trị thoái hóa khớp gối tại nhà với lá lốt

Trong tinh dầu lá lốt có chứa các hoạt chất có dược tính cao như ancaloit, beta caryophylen và benzyl axetat. Các chất này đều có tác dụng xoa dịu triệu chứng đau khớp và ngăn chặn thoái hóa lan rộng hiệu quả. Hiện nay có 2 cách dùng lá lốt điều trị thoái hóa khớp gối như sau:

• Cách 1: Chuẩn bị 20g lá lốt tươi, đem rửa sạch, ngâm với nước muối trong 5 phút để diệt khuẩn. Sau đó cho lá vào ấm sắc với 500ml nước. Đợi khi nước lá lốt cạn còn 100ml thì chắt ra, lấy nước chia thành 2 phần để uống trong ngày.
• Cách 2: Chuẩn bị các dược liệu gồm 100g lá lốt và 100g lá ngải cứu. Sau khi rửa sạch, cho toàn bộ vào chảo, thêm 1 ít muối trắng rồi sao vàng lên. Tiếp theo lấy khăn sạch bọc hỗn hợp trên lại và đắp vào vùng đầu gối đang bị thoái hóa trong 30 phút.

Dùng rễ đinh lăng

Rễ đinh lăng có chứa 8 loại saponin, hơn 20 loại acid amin cùng nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết. Các chất này có tác dụng tăng cường lưu thông máu, bồi bổ khí huyết, giảm đau và tăng đề kháng cho cơ thể. Nhờ đó, dùng rễ đinh lăng vừa giúp giảm triệu chứng bệnh thoái hóa khớp gối, vừa giúp thúc đẩy phục hồi hệ xương khớp.

Cách thực hiện:

• Chuẩn bị 20g rễ đinh lăng, sau đó đem rửa sạch, cắt thành miếng nhỏ rồi đem phơi khô.
• Cho rễ đinh lăng khô vào ấm sắc với 500ml nước. Đợi khi nước sôi thì chắt lấy nước để uống trong ngày.

Cách điều trị thoái hóa khớp gối tại nhà với gừng

Gừng là vị thuốc điều trị thoái hóa khớp gối tại nhà được cả Y học cổ truyền và Y học hiện đại công nhận. Theo Y học cổ truyền, gừng có tính ấm, vị cay, mang tác dụng hạn chế tắc nghẽn mạch máu tại vùng khớp gối thoái hóa. Còn Y học hiện đại phát hiện trong vỏ gừng có thành phần giảm đau tương tự như paracetamol hay aspirin, nhờ đó, các cơ đau do thoái hóa được giảm đáng kể.

Cách thực hiện:

• Chuẩn bị 100g gừng tươi, 100ml rượu trắng.
• Rửa sạch gừng, cạo lấy phần vỏ để sấy khô, sau đó cho vào rượu trắng khuấy đều.
• Mỗi bữa lấy 10ml rượu ngâm vỏ gừng uống, 1 ngày chỉ uống tối đa 2 lần, sau khoảng 2 – 3 tuần sẽ thấy triệu chứng bệnh giảm hiệu quả.

Dùng cây thiên niên kiện chữa thoái hóa khớp gối

Thiên niên kiện là thảo dược có vị đắng cay, tính ấm, mang tác dụng trừ phong thấp và bồi bổ gân cốt. Vì vậy, thiên niên kiện được sử dụng trong bài thuốc chữa thoái hóa khớp gối, thoái hóa cột sống, đau lưng,… Kết quả nghiên cứu Y học hiện đại cũng tìm thấy trong dược liệu có chứa nhiều hoạt chất tốt cho hệ xương khớp như l-linalol, a-terpinen, sabinen, terpineol, a-terpinen, limonen, aldehyd propionic. Cách trị thoái hóa khớp gối tại nhà với cây thiên niên kiện cần áp dụng trong 3 – 5 tuần, nên kết hợp cùng các dược liệu khác như cỏ xước, thổ phục linh và độc lực sẽ thấy hiệu quả rõ rệt.

Cách thực hiện:

• Chuẩn bị thiên niên kiện, cỏ xước, thổ phục linh và độc lực với định lượng bằng nhau.
• Rửa sạch dược liệu, sau đó cho vào ấm sắc với 500ml nước.
• Đợi khi lượng nước trong ấm cạn còn 300ml thì tắt bếp, chắt nước và chia thành 3 phần bằng nhau để uống trong ngày.

Dùng cây trinh nữ chữa thoái hóa khớp gối

Cây trinh nữ (hoặc cây xấu hổ) có thành phần chứa các hoạt chất chống viêm và xoa dịu thần kinh (tiêu biểu là alcaloid), giúp giảm đau do thoái hóa khớp gối, thoái hóa cột sống, thắt lưng. Đặc biệt, lượng hoạt chất này tập trung nhiều ở phần thân và rễ cây nên những bộ phận này sẽ được sử dụng phổ biến trong các bài thuốc.

Cách thực hiện:

• Chuẩn bị 30g rễ cây trinh nữ, rửa sạch và đem thái thành lát.
• Tẩm rượu vào rễ cây vừa thái, sau đó mang đi sao khô.
• Mỗi ngày lấy 1 nắm rễ cây trinh nữ đã sao khô để sắc nước uống, các triệu chứng bệnh thoái hóa sẽ giảm sau 3 – 5 tuần.

Cây gối hạc

Cây gối hạc còn được gọi là cây kim lê, cây bí đại. Trong sách Y học cổ truyền nghi chép loại thảo dược này có tính mát, vị đắng ngọt, tác dụng sát trùng, tiêu sưng, thông huyết và thúc đẩy lưu thông máu tại vùng khớp gối. Nhờ đó, đầu gối được cung cấp dinh dưỡng và bổ sung hoạt chất ức chế quá trình oxy hóa, ngăn ngừa thoái hóa lan rộng, đồng thời thúc đẩy hồi phục chức năng vận động.

Có 2 cách điều trị thoái hóa khớp gối tại nhà bằng cây gối hạc như sau:

• Cách 1: Chuẩn bị 1kg dược liệu, 4 lít rượu trắng. Sau khi rửa sạch lượng cây gối hạc đã chuẩn bị sẽ để ráo nước rồi cho vào bình thủy tinh ngâm rượu. Sau khoảng 1 tháng là rượu thuốc dùng được. Mỗi ngày, người bệnh nên uống 2 – 3 chén, mỗi chén 10ml để cải thiện triệu chứng thoái hóa.
• Cách 2: Chuẩn bị 16g cây gối hạc, 16g ké đầu ngựa, 10g kim ngân, 12g cây đơn đỏ, 8g lá thông. Rửa sạch các dược liệu đã chuẩn bị trên rồi cho vào ấm sắc với 600ml nước. Đun đến khi nước thuốc sôi, cạn còn 200ml thì tắt bếp, chắt nước thuốc ra cốc uống trong ngày.

Cách điều trị thoái hóa khớp gối tại nhà bằng dây đau xương

Dây đau xương là vị thuốc có tác dụng trừ thấp, khu phong và mạnh gân cốt. Vậy nên được ứng dụng trong các bài thuốc chữa bệnh thoái hóa khớp gối, thoát vị đĩa đệm, chân tay tê bì, đau vai gáy, đau lưng. Xét theo Y học hiện đại, chuyên gia cho biết trong dây đau xương có chứa alkaloid – chất kháng viêm, giảm đau mạnh. Ngoài ra còn có Dinorditerpen Glucosid sở hữu khả năng ức chế, điều hòa hệ thần kinh, giúp giảm đau hiệu quả.

Cách thực hiện:

• Chuẩn bị 1 nắm dây đau xương, 100ml rượu trắng.
• Rửa sạch dây đau xương, nên ngâm với nước muối loãng 5 – 10 phút cho sạch khuẩn.
• Dùng cối giã nát dược liệu, lọc lấy nước rồi trộn với rượu trắng để uống trực tiếp.
• Phần bã dây xương sẽ dùng để đắp lên vị trí khớp gối đang thoái hóa để tăng hiệu quả chữa bệnh.

Cách điều trị thoái hóa khớp gối tại nhà bằng nghệ

Trong thành phần củ nghệ tươi chứa lượng lớn hoạt chất curcumin có tác dụng tiêu viêm, kháng khuẩn, chống oxy hóa tại lớp đệm mô sụn hiệu quả. Phương pháp này có thường phát huy tác dụng sau khoảng 3 tuần kiên trì áp dụng, được chuyên gia khuyến khích cho các đối tượng bị thoái hóa xương khớp gối, lưng, cột sống.

Cách thực hiện:

• Chuẩn bị nguyên liệu gồm1 thìa bột nghệ (hoặc 1 củ nghệ héo), 1 quả trứng gà, 2 thìa dầu dừa.
• Tách lấy phần lòng đỏ trứng gà cho vào bát, thêm bột nghệ và dầu dừa. Dùng thìa khuấy hỗn hợp trên. Trong trường hợp dùng củ nghệ, bạn sẽ cắt nhỏ củ nghệ và cho hỗn hợp củ nghệ, dầu dừa và lòng đỏ trứng vào máy xay sinh tố để xay nhuyễn.
• Đổ hỗn hợp ra cốc và uống trực tiếp. Với những người chưa quen mùi vị, có thể thêm mật ong vào cho dễ uống.

Dùng cà gai leo

Cà gai leo còn có tên khác là cà quýnh, cà gai dây. Trong Y học cổ truyền, loại cây này được xếp vào dược liệu có đặc tính ấm, vị hơi the. Nghiên cứu thành phần cà gai leo còn thấy cây có chứa nhiều hoạt chất tương tự kháng sinh như alkaloid, saponin, antioxidant. Nhờ đó, cà gai leo được dùng trong điều trị thoái hóa khớp gối, giúp giảm triệu chứng viêm, sưng đau hữu hiệu.

Cách thực hiện:

• Chuẩn bị 200g cà gai leo, 300g cỏ xước, 300g thổ phục linh, 80g lá lốt, 100g thiên niên kiện, 100g quế chi.
• Làm sạch các dược liệu trên, sau đó đem đi phơi hoặc sấy khô.
• Tiếp theo, đem nghiền các dược liệu cho mịn hoặc cắt khúc nhỏ (0.5cm).
• Cho các nguyên liệu trên vào ngâm với rượu trắng (lượng rượu ngập dược liệu).
• Đậy nắp bình kín, sau 15 ngày có thể dùng được. Nên uống mỗi ngày 2 chén (sáng và tối, sau khi ăn), mỗi chén từ 10 – 15ml để đảm bảo sức khỏe.

Cách điều trị thoái hóa khớp gối tại nhà bằng hạt đu đủ

Cách điều trị thoái hóa khớp gối tại nhà cuối cùng người bệnh có thể tham khảo là dùng hạt đu đủ. Trong thành phần của loại hạt này có chứa thành phần giàu vitamin B, vitamin C, khoáng chất và đặc biệt là hoạt chất papain dồi dào. Các chất này giúp giảm đau, chống lại tình trạng oxy hóa, ngăn ngừa thoái hóa tiến triển nghiêm trọng hơn.

Cách thực hiện:

• Lấy 1 nắm hạt đu đủ chín, rửa sạch phần màng bọc nhớt bên ngoài.
• Giã nát hạt đu đủ, sau đó cho vào tấm vải sạch và đắp vào vùng đầu gối bị thoái hóa.
• Sau khoảng 20 –  30 phút sau thì bỏ ra và rửa sạch đầu gối. Thực hiện 3 – 4 lần/tuần để triệu chứng bệnh giảm nhanh hơn.

Lưu ý khi điều trị thoái hóa khớp gối tại nhà

Trong quá trình áp dụng cách điều trị thoái hóa khớp gối tại nhà, người bệnh cần lưu ý những vấn đề dưới đây:

• Các phương pháp điều trị bệnh tại nhà chỉ áp dụng khi thoái hóa ở giai đoạn nhẹ. Những trường hợp bệnh nặng, cần thực hiện phác đồ chữa trị chuyên sâu tại bệnh viện.
• Kết hợp chế độ ăn uống, bổ sung vitamin, khoáng chất và canxi tự nhiên từ rau củ, trái cây, các loại hải sản như tôm, cua,… để xương khớp chắc khỏe.
• Tác dụng của các dược liệu trong hỗ trợ điều trị thoái hóa sẽ phụ thuộc cơ địa từng người. Đồng thời cần áp dụng trong thời gian dài để thấy hiệu quả. Vậy nên, người bệnh cần kiên trì theo đúng liệu trình điều trị.

Trên đây là tổng hợp 12+ cách điều trị thoái hóa khớp gối tại nhà hiệu quả được khuyến khích cho những người bệnh giai đoạn nhẹ. Đừng quên khám sức khỏe xương khớp định kỳ, đặc biệt khi thấy các triệu chứng bệnh nghiêm trọng hơn, bạn cần nhanh chóng đến bệnh viện, phòng khám chuyên khoa để được bác sĩ kiểm tra.