Đau Mỏi Vai Gáy Phải Làm Sao Phổ Biến Nhất Hiện Nay

Mỏi vai gáy phải làm sao? Chắc chắn đây là vấn đề băn khoăn của không ít người. Vì hầu hết mọi người đều đã từng bị đau vai gáy. Tình trạng này thường đến bất ngờ và sẽ lâu khỏi nếu không có phương pháp điều trị đúng. Vậy các bạn hãy theo dõi bài viết dưới đây để hiểu rõ hơn về vấn đề này cũng như cách điều trị nhé!

Đau mỏi vai gáy phải làm sao? – Tìm hiểu nguyên nhân và phân loại

Một hoặc cả hai bên vai gáy bị co cứng, đau mỏi được gọi là tình trạng đau vai gáy. Hiện tượng này thường xuất hiện chủ yếu vào buổi sáng. Nguyên nhân thường liên quan đến các mạch máu bị tắc nghẽn và hệ xương khớp bị thoái hóa gây nên những cơn đau. Nặng hơn thì sẽ dẫn đến việc khó vận động vùng vai gáy như cúi, ngửa hay quay đầu, cổ. 

Để trả lời được câu hỏi mỏi vai gáy phải làm sao thì trước hết chúng ta phải nhận biết được mình đang bị đau vai gáy ở dạng nào. Đau vai gáy được chia ra làm 2 dạng: đau vai gáy cơ học (đau vai gáy cấp tính) và đau vai gáy mãn tính. Cách phân loại này được dựa trên thời gian bị đau vai gáy của người mắc phải. Và mỗi loại có nguyên nhân và triệu chứng khác nhau.

• Mỏi vai gáy cơ học: Đau mỏi vai gáy cơ học chỉ xuất hiện trong một khoảng thời gian ngắn. Về cơ bản, người đau vai gáy cơ học sẽ không bị ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe. Nguyên nhân chủ yếu là do ngủ sai tư thế; vận động mạnh đột ngột vùng cổ gây căng giãn cơ quá nhanh hoặc bị chấn thương cơ, dây chằng vùng vai gáy và cổ. Ngoài ra, còn một nguyên nhân khác, đó là ăn uống thuốc chất, mất cân bằng chất.

• Mỏi vai gáy mãn tính: Người bị đau vai gáy mãn tính sẽ bị đau thường xuyên, thậm chí còn dẫn đến một số triệu chứng khác như đau bả vai, tê bì cánh tay, cứ thay đổi thời tiết là đau. Trong trường hợp này, đau vai gáy đã trở thành một bệnh lý và có ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe cũng như sinh hoạt của người bệnh. Nguyên nhân dẫn đến đau vai gáy mãn tính là do thoái hóa đốt sống cổ, thoát vị đĩa đệm cột sống cổ, rối loạn chức năng thần kinh, viêm hoặc rối loạn khớp bả vai, vôi hóa cột sống….

Dựa vào các dấu hiệu, chúng ta đã xác định được mình đau vai gáy ở thể nào. Vậy tiếp theo, hãy cùng xác định xem bị đau vai gáy nên làm gì nhé!

Làm thế nào để hết mỏi vai gáy cơ học

Mỏi vai gáy phải làm sao nếu như đây là mỏi vai gáy cấp tính? Như chúng ta đã biết, đau vai gáy cấp tính về cơ bản không gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Nhưng đó là nguyên nhân của rất nhiều những bất tiện trong cuộc sống. Và quan trọng, đau vai gáy khiến cho chúng ta cảm thấy khó chịu.

Với đau mỏi vai gáy cơ học, chúng ta không nhất thiết phải đến cơ sở y tế mà có thể tự điều trị bằng các phương pháp sau:

Điều trị mỏi vai gáy bằng phương pháp luyện tập

Những người đau vai gáy có thói quen luyện tập thể thao, tập gym, tập yoga có thể duy trì việc tập luyện. Tuy nhiên, họ nên tập luyện với cường độ thấp hơn và tập chung vào các động tác vai gáy. Những người chưa từng tập luyện và có nhiều thời gian thì có thể tới các phòng tập. Việc làm này không chỉ giúp họ giải quyết cấp tốc vấn đề đau vai gáy và còn giúp nâng cao sức khỏe.

Còn đối với những người không có thời gian luyện tập, hãy thực hiện tổ hợp các động tác trong bài tập dưới đây: Trước khi tập luyện, bạn hãy massage vùng vai gáy trong khoảng 5 phút để thư giãn cũng như khởi động. Sau đó ngồi thẳng lưng và thực hiện các động tác sau:

• Động tác 1: Dùng tay nhẹ nhàng giữ nghiêng đầu về một hướng trong 30 giây. Thực hiện lần lượt với cả hai bên 5 lần.
• Động tác 2: Hơi cúi đầu về phía trước. Thực hiện động tác 5 lần, mỗi lần giữ yên trong 10 giây.
• Động tác 3: Nghiêng đầu sang một bên và duỗi tay bên kia theo hướng ngược lại. Thực hiện mỗi bên 15 lần.
• Động tác 4: Cố gắng cúi đầu để cằm chạm lên ngực. Sau đó xoay đầu một vòng tròn rồi thực hiện ngược lại. Thực hiện 15 lần.

Sau khi thực hiện tất cả các động tác trên, người tập ngồi dựa lưng vào ghế. Hai tay đỡ lấy vị trí gáy và thư giãn trong vòng 10 phút. 

Buổi sáng sau khi ngủ dậy, tối trước khi đi ngủ hoặc thậm chí là trong giờ giải lao lúc làm việc, người đau vai gáy đều có thể thực hiện các động tác trên. Chỉ mất khoảng 10-15 phút, tình trạng đau vai gáy sẽ được giảm triệt để. Trong vòng 2,3 ngày luyện tập sẽ đánh tan nỗi lo bị mỏi vai gáy phải làm sao? Nhưng có một lưu ý, người tập nên thực hiện động tác một cách nhẹ nhàng. Không nên kéo căng đầu hoặc tập quá thời gian và số lần quy định.

Điều trị mỏi vai gáy bằng bài thuốc dân gian

Ngoài việc thực hiện các động tác luyện tập hàng ngày kể trên, mỏi vai gáy phải làm sao? Kết hợp điều trị bằng bài thuốc dân gian – Cách mà ông cha ta đã thực hiện ngàn đời nay cũng là một phương pháp tương đối hiệu quả.

Bài thuốc chữa đau vai gáy bằng cây trinh nữ

• Nguyên liệu: 20g lá cây trinh nữ, 20g sả, 20g cây xoăn leo, 20 rễ ngưu tất nam
• Thực hiện: Rửa sạch nguyên liệu, để ráo nước sau đó đem sao vàng. Hỗn hợp có được cho thêm nước vào sắc lấy 2 bát thuốc uống mỗi ngày.
• Lưu ý: Chỉ nên uống 2 bát mỗi ngày, uống sau bữa ăn. Không nên uống thay nước.

Bài thuốc chữa đau vai gáy với ngải cứu, lá lốt và muối hạt ngay tại nhà

• Nguyên liệu: 1 lạng lá lốt, 1 lạng ngải cứu, 5 lạng muối
• Thực hiện: Đem rửa sạch lá lốt và ngải cứu, cắt thành từng đoạn vừa tầm cho dễ sao rồi để ráo nước. Bắc chảo lên bếp, cho đồng thời ngải cứu, lá lốt và muối vào sao. Khi các nguyên liệu nóng lên và se lại thì cho vào túi vải. Để túi nguội bớt, hoặc dùng túi vải loại dày để có độ nóng vừa phải thì chườm lên vùng vai gáy. Sau khi túi nguội thì lại bỏ ra sao lại rồi đắp tiếp. Thực hiện khoảng 2-3 lần là được.
• Lưu ý: Nên thực hiện bài thuốc này vào cuối ngày khi đã hoàn thành tất cả mọi việc. Lúc đó cơ thể sẽ được thư giãn và nghỉ ngơi hoàn toàn. Chú ý thêm là phải thử độ nóng của túi chườm để tránh tình trạng bị bỏng.

Người đau mỏi vai gáy phải làm sao? Ngoài điều bằng các phương pháp trên, để xử lý các cơn đau cơ học, người bệnh nên chú ý điều chỉnh lại cả chế độ ăn uống. Việc cung cấp đầy đủ chất: Canxi, vitamin, chất xơ, axit béo có lợi…. Và tránh các thực phẩm giàu Cholesterol, chất kích thích, chất phản ứng viên sẽ giúp tránh được việc thường xuyên bị đau vai gáy, giảm nguy cơ chuyển thành bệnh mãn tính.

Làm thế nào để hết đau vai gáy mãn tính

Trong tất cả các nguyên nhân gây ra chứng đau vai gáy mãn tính, thoái hóa đốt sống cổ và thoát vị đĩa đệm cột sống cổ là nguyên nhân chủ yếu. Trong đó, thoái hóa đốt sống cổ chiếm khoảng 70%, thoát vị đĩa đệm cột sống cổ là 20% và 10% còn lại do các nguyên nhân khác. 

Để xác định chính xác nguyên nhân đau mỏi đốt sống cổ mãn tính phải thực hiện chẩn đoán bằng các phương pháp sau: chụp X-quang, chụp CT, chụp cộng hưởng từ hoặc chụp tủy sống.

Ở mức độ mãn tính, đau vai gáy phải làm sao hết? Điều này còn tùy thuộc vào nguyên nhân, mức độ đau cũng như tình trạng sức khỏe của người bệnh. Nhưng dưới đây là các phương pháp điều trị hiệu quả nhất đang được áp dụng hiện nay.

Đau mỏi vai gáy phải làm sao? – Phương pháp vật lý trị liệu

Phương pháp vật lý trị liệu được hiểu theo nguyên lý đơn giản là dựa vào các tác nhân vật lý làm giải tỏa sự căng thẳng đồng thời làm tăng sức mạnh ở các vùng cơ bị tổn thương. Phương pháp này có rất nhiều lợi ích:

• Không gây đau, không tác dụng phụ, không ảnh hưởng tiêu cực đến các cơ quan khác như gan, dạ dày, thận…
• Chi phí tiết kiệm
• An toàn, không rủi ro, không biến chứng
• Khả năng lưu thông máu được tăng cường, giảm đau nhanh chóng, hạn chế tái phát
• Phù hợp với nhiều lứa tuổi

Có hai loại tác nhân vật lý được sử dụng trong phương pháp này đó là:

• Tác nhân vật lý tự nhiên: xoa bóp, bấm huyệt, châm cứu
• Tác nhân vật lý nhân tạo: điện phân trị liệu, siêu âm trị liệu, sóng ngắn, laser

Hai phương pháp này có thể được thực hiện độc lập cũng có thể kết hợp với nhau để tăng tính hiệu quả.

Trong điều trị đau vai gáy, châm cứu, bấm huyệt, điện châm, cấy chỉ được áp dụng rất phổ biến, rộng rãi và mang lại hiệu quả cao. Các phương pháp này thường tác động tới các huyệt đạo có liên quan đến vùng cơ vai gáy, giúp giải phóng cơn đau, lưu thông khí huyết, kích thích cơ thể sản sinh đề kháng và hormone tự chữa lành. Đồng thời, khi áp dụng vật lý trị liệu chữa đau vai gáy, người bệnh còn được thư giãn, tăng cường sức khỏe và hiệu quả rất lâu dài, bền vững.

Đau mỏi vai gáy phải làm sao? – Điều trị bằng thuốc

Khi được hỏi mỏi vai gáy phải làm sao, không ít bệnh nhân đã lựa chọn phương pháp điều trị bằng thuốc. Hiện nay cả Đông y và Tây y đều có những bài thuốc riêng để điều trị cho các bệnh nhân đau vai gáy.

Thuốc Tây y:

• Thuốc giãn cơ như Eprison, Mephenesin…,
• Thuốc giảm đau thần kinh: Gabapentin, Pregabalin, Corticosteroid…
• Thuốc kháng viêm: Diclofenac, Meloxicam, Piroxicam, Celecoxib…
• Thuốc giảm đau, thuốc có khả năng ức chế dẫn truyền thần kinh: Paracetamol, Lidocain, Novocain.

Ưu điểm của thuốc Tây y là tác dụng nhanh chóng, tức thời, nhưng lại có nguy cơ ảnh hưởng tới dạ dày, gan hoặc thận.

Thuốc Đông y:

Trong Đông y, đau vai gáy được chia ra làm 9 thể khác nhau: 

• Thể phong hàn; 
• Thể thấp nhiệt; 
• Thể khí trệ huyết ứ; 
• Thể can thận hư; 
• Thể phong đờm;
• Thể hàn đờm; 
• Thể âm hư dương cang; 
• Thể phong nhiệt; 
• Thể thận hư phong thấp.

Với mỗi thể sẽ có từ 1 đến vài bài thuốc điều trị. Nhưng chủ yếu được bào chế từ các dược liệu như: Bạch liễu, đậu tương, phục linh, đương quy, bạch thược, đỗ trọng, thục địa, quế chi, mộc thông đan sâm, linh tiên, sài hồ…. Mỗi một bài thuốc đông y sẽ là một bài kết hợp khác nhau giữa các dược liệu và liều lượng. Tùy cách bài chế mà có thuốc để sắc uống theo thang, thuốc viên tán, thậm chí cả ngâm cốt để xoa bóp.

Ưu điểm của thuốc đông y là: an toàn, ít hoặc không có tác dụng phụ, hiệu quả lâu dài. Tuy nhiên, tác dụng thuốc lại chậm, cầu kỳ trong cách chế biến và sử dụng, tốn nhiều công sức.

Tuy sử dụng thuốc có nhiều ưu nhược điểm khác nhau, nhưng khi muốn giải quyết đau mỏi vai gáy nên làm gì nhanh tức thời hoặc bền lâu thì đây cũng là một trong những phương pháp hiệu quả.

Đau mỏi vai gáy phải làm sao? – Phương pháp phẫu thuật điều trị đau vai gáy

Phẫu thuật là phương pháp điều trị hiệu quả nhất trong tất cả các phương pháp. Sau khi thực hiện phẫu thuật, người bệnh có thể phục hồi trạng thái như bình thường. Tuy nhiên không phải người bệnh nào cũng thỏa mãn điều kiện để thực hiện cách điều trị này.

Đối tượng được khuyến cáo có thể sử dụng phương pháp phẫu thuật 

• Người đau vai gáy mãn tính do một trong hai nguyên nhân: thoát vị đĩa đệm đốt sống cổ hoặc thoái hóa đốt sống cổ. 
• Bị bệnh ở thể nặng, không thể điều trị được bằng bất kỳ các phương pháp nào kể trên.
• Bệnh nhân không bị dị ứng với các loại thuốc được sử dụng phục vụ việc phẫu thuật
• Bệnh nhân có sử khỏe đảm bảo để tiến hành phẫu thuật.

Nhược điểm của phương pháp phẫu thuật

Mặc dù là phương pháp đem lại hiệu quả cao nhưng phẫu thuật là giải pháp cuối cùng được lựa chọn vì chi phí điều trị cao và tiềm ẩn nhiều rủi ro. Mỗi ca phẫu thuật bình thường có giá khoảng 15 đến 20 triệu đồng. Chi phí này sẽ tăng gấp đôi cho một ca mổ nội soi. Tuy giá thành cao, nhưng phẫu thuật còn tồn tại khá nhiều hệ lụy.

• Nếu không chăm sóc, vệ sinh đúng cách có thể bị nhiễm trùng hậu phẫu thuật.
• Tỷ lệ chữa khỏi hoàn toàn là khá thấp. nếu không tuân thủ chế độ phục hồi nghiêm ngặt, người bệnh có thể tái phát chỉ sau 6 tuần phẫu thuật. 

Hiệu quả của phương pháp phẫu thuật là điều không thể phủ nhận, nhưng người bệnh nên xem xét một cách kỹ lưỡng về năng lực tài chính cũng như những hệ lụy có thể xảy ra trước khi quyết định áp dụng phương pháp này.

Đau vai gáy phải làm sao? – Đây là câu hỏi phải được trả lời một cách nghiêm túc. Bởi vì sức khỏe và tính mạng của người đau vai gáy phụ thuộc rất nhiều vào cách thức điều trị. Để có được phương pháp tốt nhất, người bệnh nên đến các cơ sở y tế chuyên ngành uy tín để tiến hành thăm khám. Ngoài ra, để giảm nguy cơ đau vai gáy, mọi người nên chú ý không làm việc nặng trong thời gian dài, không ngủ sai tư thế và ăn uống đầy đủ dinh dưỡng. 

Hy vọng với những chia sẻ phía trên, mọi người đều đã biết đau vai gáy phải làm thế nào và lựa chọn được cho mình phương pháp điều trị hợp lý.