Vị Trí Các Huyệt Vùng Lưng Và Cách Bấm Cải Thiện Đau Nhức

Không chỉ là căn bệnh của người già, đau nhức cột sống lưng còn gặp ở nhiều người trẻ, nhất là nhân viên văn phòng và học sinh. Để giảm các cơn đau nhức, nhiều người tìm đến phương pháp y học cổ truyền như châm cứu, bấm huyệt. Dưới đây xin giới thiệu các huyệt vùng lưng và cách bấm huyệt hiệu quả.

Vị trí các huyệt bùng lưng quan trọng nhất

Lưng là một trong những vị trí có nhiều huyệt đạo nhất trên cơ thể. Các huyệt vùng lưng được phân bổ đều và có những công dụng riêng, cụ thể:

• Huyệt đại chùy: Nằm ở dưới mỏm gai đốt sống cổ C7. Xoa bóp và bấm huyệt đại chùy giúp hỗ trợ điều trị chứng đau vùng cổ, đau vai gáy, đau cứng lưng.
• Huyệt phế du: Nằm giữa đốt sống lưng D3 và D4, đo ra hai bên, mỗi bên cách nhau 1.5 thốn. Bấm huyệt phế du giúp giảm triệu chứng do đau lưng, đau dây thần kinh liên sườn, đau cổ, đốt sống cổ…

• Huyệt thận du: Nằm ở vị trí giữa đốt sống L2 và L3 đo ra 2 bên, mỗi bên 1,5 thốn. Bấm huyệt thận du giúp giảm cơn đau lưng, hoa mắt, chóng mặt, buồn nôn… Ở nam giới, ấn huyệt thận du giúp điều trị di mộng tinh, còn ở nữ giới giúp điều hòa kinh nguyệt.
• Huyệt cách du: Nằm giữa đốt sống lưng D7 và D8 đo ra hai bên, mỗi bên 1,5 thốn. Ấn huyệt cách du giúp trị đau lưng, ra mồ hôi trộm, kém ăn…
• Huyệt can du: Nằm giữa đốt sống lưng D9 – D10 đo ra hai bên, mỗi bên 1,5 thốn. Bấm huyệt can du giúp trị đau lưng, đau tức hông sườn, đau thần kinh liên sườn, chữa đau dạ dày…
• Huyệt đại trường du: Nằm ở hai bên lưng, giữa đốt sống lưng L4 – L5 đo ra hai bên, mỗi bên 1.5 thốn. Bấm huyệt vị này giúp trị đau thắt lưng, đau thần kinh tọa, táo bón…
• Huyệt tiểu trường du: Nằm giữa đốt sống lưng S1 – S2 đo ra hai bên, mỗi bên 1.5 thốn. Bấm huyệt này giúp trị đau vùng thắt lưng, đái ra máu, tiểu rắt…
• Huyệt tâm du: Ở giữa đốt sống lưng D5 và D6 đo ra hai bên, mỗi bên 1.5 thốn. Bấm huyệt tâm du giúp trị đau lưng, đau nhức tại chỗ, giảm cảm giác hồi hộp, lo lắng…
• Huyệt mệnh môn: Huyệt mệnh môn được coi là huyệt đạo dành cho nam giới bởi công dụng trị di mộng tinh, liệt dương…Huyệt mệnh môn nằm dưới mỏm gai đốt sống thắt lưng L2.
• Huyệt tỳ du: Ở giữa đốt sống lưng D11 – D12. Bấm huyệt này giúp giảm đau lưng, tiêu hóa kém, đầy bụng, các chứng về đờm…
• Huyệt vị du: Nằm song song với đốt sống lưng D12 và L1. Bấm huyệt vị du có tác dụng chữa đau lưng, đau dạ dày, nôn mửa…

Lợi ích của việc châm cứu, bấm huyệt chữa đau lưng

Trong y học cổ truyền, đau lưng nằm trong phạm vi chứng Yêu thống, được chia làm hai dạng đau lưng cấp tính (khởi phát đột ngột kèm cảm giác cứng cột sống) và đau lưng mạn tính (diễn biến ít nhất 3 tháng). Là phương pháp có từ lâu đời, châm cứu và bấm huyệt tác dụng trực tiếp lên vùng da, cơ và hệ thống huyệt vị, giúp giãn mạch, tăng tuần hoàn máu. Bấm huyệt chữa đau lưng có mang đến các tác dụng như:

• Cải thiện tình trạng co cứng cột sống, giảm đau nhanh mà không cần sử dụng thuốc. Do đó, người bệnh ít phải chịu tác dụng phụ do thuốc gây ra.
• Tăng khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng, giúp nuôi dưỡng và tái tạo sụn khớp, đồng thời cải thiện khả năng vận động cho người bị thoái hóa.

Mặc dù là phương pháp day huyệt vùng lưng cải thiện đau nhức khá an toàn, song khi bấm huyệt hỗ trợ trị bệnh, bạn cũng cần lựa chọn địa chỉ uy tín hoặc có sự hướng dẫn của bác sĩ.

Gợi ý một số cách bấm huyệt chữa đau lưng hiệu quả

Các huyệt vùng lưng được xem là dễ thực hiện nhất trong bài bấm huyệt cải thiện tình trạng đau nhức. Tùy vào tình trạng đau lưng mà vị trí bấm huyệt cũng khác nhau:

Bấm huyệt trị đau lưng cấp tính

Đau lưng cấp tính khởi phát đột ngột kèm hiện tượng cứng cột sống. Đau lưng cấp tính thường do một số nguyên nhân chính như bị lạnh, mưa, ẩm thấp, gây co cứng cơ cạnh cột sống; dây chằng cột sống bị viêm, phù nề chèn vào dây thần kinh hoặc do mang vác sai tư thế. Có thể bấm các huyệt đạo ở lưng như sau:

• Với huyệt thận du: Dùng hai bàn tay chống hai bên hông, đầu ngón tay hướng lên trên, cổ tay hướng xuống dưới. Sau đó, đặt đầu ngón tay cái lên vị trí huyệt thận du rồi dùng lực bấm mạnh xuống trong thời gian từ 2 – 5 phút, tiếp đó day huyệt thêm khoảng 5 phút.
• Với huyệt đại trường du: Dùng tay thuận vòng qua sau lưng rồi đặt đầu ngón tay cái và ngón trỏ lên hai huyệt. Kế đến dùng đầu nhọn ngón tay ấn mạnh khoảng 3 phút. Cuối cùng, day thêm khoảng 2 phút.
• Với huyệt thiên khu: Người bệnh nằm ngửa hoặc ngồi thẳng lưng để bấm huyệt. Dùng hai ngón tay cái đặt đúng hai điểm huyệt, lòng ban tay ôm chặt mặt bụng, đầu ngón tay hướng xuống dưới. Sau đó, dùng ngón tay cái ấn mạnh xuống kết hợp day theo hình tròn. Thời gian thực hiện là khoảng 6 phút.

Hướng dẫn cách bấm huyệt chữa đau lưng mãn tính

Nguyên nhân gây đau lưng mãn tính thường gặp nhất là can thận hư. Khi đó, người bệnh có thể bấm huyệt ở vùng lưng theo các cách sau:

• Bấm huyệt phản chiếu dây thần kinh: Huyệt này nằm gần mắt cá chân, ở phần mép chân giao với mặt đất khi đứng thẳng. Khi bấm huyệt, sử dụng lực của hai bàn tay ấn mạnh vào huyệt. Trước tiên, đặt ngón tay cái dưới mắt cá chân, ngón tay giữa đặt bên mắt cá chân còn lại. Sau đó dùng lực ấn kết hợp day trong khoảng 5 phút.
• Bấm huyệt chữa đau lưng bằng phản chiếu cột sống: Đứng thằng cho lòng bàn chân tiếp đất và nhìn xuống phần mép chân bị lõm lên trên là loại huyệt này. Khi bấm huyệt, dùng một tay cố định bàn chân, tay kia bấm huyệt. Ngón tay cái đặt lên vùng mép chân, ấn mạnh xuống và kéo ngón tay dọc theo vùng lõm chân.
• Bấm huyệt phản chiếu vai: Muốn xác định vị trí huyệt hãy nắm chặt bàn tay. Sau đó nhìn vào phần mép dưới ngón tay út có nếp gấp to. Đó là huyệt phản chiếu vai. Cách bấm huyệt này khá đơn giản, chỉ cần ấn mạnh đầu ngón tay cái vào huyệt và giữ yên trong 3 phút.

Thường xuyên xoa bóp và bấm các huyệt vùng lưng vừa giúp cải thiện chứng đau lưng hiệu quả, vừa giúp lưu thông khí huyết, tăng cường sức mạnh cơ xương lưng và phòng ngừa bệnh tật.