Các Bấm Huyệt Chữa Đau Khớp Cổ Chân An Toàn, Hiệu Quả

Ngày cập nhật: 26/04/2024 Biên tập viên: Nguyễn Trang

Các bài tập vận động, xoa bóp, bấm huyệt chữa tình trạng đau khớp cổ chân hiện đang rất phổ biến. Khi thực hiện, bạn có thể giảm được tình trạng đau nhức, tê mỏi trong quá trình vận động. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ chia sẻ tới bạn đọc cách thực hiện bấm huyệt chữa đau khớp cổ chân hiệu quả, an toàn, cùng tham khảo bên dưới đây.

Thoái khớp cổ chân là gì?

Thoái hóa cổ chân, hay còn được gọi là thoái hóa khớp mắt cá chân hoặc thoái hóa khớp bàn chân. Tình trạng này có thể xảy ra ở mọi độ tuổi, đặc biệt là nhóm người trên 40 tuổi. Tuy nhiên hiện nay, bệnh đang có xu hướng trẻ hóa, với tỉ lệ người bệnh dưới 30 tuổi đang tăng lên rất nhanh.

Thoái hóa cổ chân thuộc nhóm bệnh lý thoái hóa xương khớp, thường có các triệu chứng chính là đau và cứng khớp. Cơ chế sinh bệnh thường xảy ra khi phần đệm ở các sụn khớp của cổ chân bị thoái hóa hoặc tổn thương không thể phục hồi, từ đó dẫn đến sự mất mát không thể tái tạo của các khớp này.

Nếu không khắc phục kịp thời sẽ làm ảnh hưởng tới chức năng hoạt động hằng ngày. Ngoài việc bề mặt sụn khớp bị tổn thương, thoái hóa cổ chân còn có thể do giảm lượng chất nhầy bôi trơn, gây ra hiện tượng cứng và đau khớp cổ chân.

Thoái khớp cổ chân có thể xảy ra ở mọi độ tuổi
Thoái khớp cổ chân có thể xảy ra ở mọi độ tuổi

Nguyên nhân gây thoái hóa cổ chân

Dưới đây là một vài nguyên nhân phổ biến nhất dẫn tới tình trạng thoái hóa cổ chân, cụ thể như sau:

  • Tuổi tác: Khi tới độ tuổi nhất định, cơ thể sẽ bắt đầu đi vào giai đoạn lão hóa, đặc biệt là xương khớp. Quá trình này sẽ diễn ra từ từ, không thể tái tạo hay phục hồi lại như trước.
  • Vận động quá sức: Nếu thường xuyên hoạt động quá sức sẽ gây ảnh hưởng tới khớp cổ chân. Điển hình như khi chơi thể thao, làm việc sai tư thế trong thời gian dài, làm tổn thương các bộ phận cấu thành khớp cổ chân, dây chằng, sụn khớp.
  • Các hoạt động hàng ngày: Nếu đặc thù công việc thường xuyên phải di chuyển nhiều hay với các chị em hay đi giày cao gót sẽ có nguy cơ cao bị thoái hóa khớp cổ chân.
  • Biến chứng của các bệnh xương khớp: Tình trạng này có thể xảy ra do một vài bệnh xương khớp như gout, viêm khớp dạng thấp…

Dấu hiệu thoái hóa khớp cổ chân là gì?

Bạn có thể nhận biết tình trạng thoái hóa khớp cổ chân qua các dấu hiệu sau đây:

  • Xuất hiện tình trạng, đau nhức, khó chịu ở vùng cổ chân, mức độ đau sẽ tăng lên khi thường xuyên phải hoạt động.
  • Khớp cổ chân sưng đỏ, khi hoạt động sẽ phát ra âm thanh lục cục.
  • Bạn gặp khó khăn trong việc vận động, xoay khớp cổ chân.
  • Tình trạng này sẽ chuyển thành biến dạng khớp nếu không được điều trị kịp thời.

Ngay khi thấy các dấu hiệu bất thường, bạn nên nhanh chóng đến các phòng khám, cơ sở y tế để được chẩn đoán và có cách điều trị phù hợp nhất. Tránh để biến chứng nặng nề, khiến việc phục hồi sẽ khó khăn hơn trước rất nhiều.

Cách xoa bóp, bấm huyệt chữa đau khớp cổ chân

Dưới đây là các phương pháp xoa bóp, bấm huyệt giúp chữa đau khớp cổ chân hiệu quả, cùng tham khảo ngay bên dưới đây:

Cách xoa bóp chữa đau cổ chân

Cách xoa bóp này rất đơn giản, người bệnh có thể tự thực hiện hoặc nhờ người thân tiến hành theo quy trình gồm:

  • Đầu tiên hãy ngồi hoặc nằm ngửa, sau đó co phía chân bị đau trong tư thế thoải mái.
  • Tiếp đến thực hiện động tác xoa và day bằng ngón tay. Rồi xoa và day theo hình vòng tròn nhỏ liên tục hõm trước cổ chân.
  • Bắt đầu day và xoa từ phần trong mắt cá trong, vòng ra mắt cá ngoài.
  • Động tác day cần thay đổi nhẹ đến mạnh, từ trên xuống dưới.
Cách xoa bóp chữa đau cổ chân vô cùng đơn giản
Cách xoa bóp chữa đau cổ chân vô cùng đơn giản

Cách bấm huyệt chữa đau khớp cổ chân

Đối với phương pháp bấm huyệt chữa đau khớp cổ chân, bắt buộc người bệnh phải được điều trị tại các trung tâm Y học cổ truyền uy tín cùng các thầy thuốc có kinh nghiệm trong lĩnh vực bấm huyệt trị liệu.

Theo quy định của Bộ Y tế, quy trình bấm huyệt sẽ bao gồm các bước cơ bản như sau:

Bước 1: Chuẩn bị

  • Người thực hiện là các bác sĩ, kỹ thuật viên được đào tạo chuyên sâu về bấm huyệt, có chứng chỉ hành nghề theo quy định.
  • Phương tiện, trang thiết bị gồm phòng bấm huyệt, giường bấm huyệt, cồn sát trùng,…
  • Người bệnh cần được giải thích về quy trình, vị trí bấm huyệt và chấp thuận, đồng ý bấm huyệt tại cơ sở thực hiện. Trước khi bấm huyệt, người bệnh cần phải thăm khám và làm hồ sơ bệnh án theo quy định.

Bước 2: Xoa bóp trước khi bấm huyệt

  • Người bệnh ở tư thế nằm sấp hoặc ngồi để thực hiện xoa bóp trước khi bấm huyệt.
  • Xoa bóp có tác dụng làm nóng, thư giãn các mô cơ, giúp người bệnh giảm bớt đau nhức, khó chịu. Khi xoa bóp, thầy thuốc cần thực hiện nhẹ nhàng, tránh sử dụng lực quá mạnh bởi có thể gây tổn thương hay bầm tím da.

Bước 3: Thực hiện kỹ thuật bấm huyệt

Đầu tiên thầy thuốc sẽ xác định điểm đau nhất tại khớp cổ chân của người bệnh. Sau khi xoa bóp, kết hợp với những cử động nhẹ nhàng ở khớp cổ chân mới bắt đầu thực hiện bấm huyệt ở những vị trí:

  • Huyệt Giải khê: Bấm huyệt tại vị trí lõm giữa hai gân cơ, huyệt đạo này được xác định rõ hơn nếu bệnh nhân co bàn chân lên.
  • Huyệt Côn lôn: Xác định chỗ bấm huyệt Côn lôn tại vị trí lõm giữa điểm cao nhất của mắt cá ngoài và bờ sau gân gót.
  • Huyệt Thái khê: Vị trí bấm huyệt Thái khê tại vùng lõm giữa điểm cao nhất của mắt cá trong và bờ sau của gân gót chân.

Phương pháp bấm huyệt chữa đau khớp cổ chân được chia làm nhiều liệu trình điều trị. Thời gian bấm huyệt ở mỗi vị trí sẽ kéo dài khoảng thời gian 1 phút. Thầy thuốc có thể kết hợp châm cứu với bấm huyệt trong trường hợp cần thiết, nếu như bệnh nhân bị tắc nghẽn hoặc ứ máu tại các điểm huyệt chính.

Bài tập vận động chữa thoái hóa cổ chân

Bài tập vận động có thể là một phần quan trọng trong quá trình điều trị thoái hóa cổ chân, được kết hợp với xoa bóp và bấm huyệt. Dưới đây là một số bài tập mà bác sĩ đã chia sẻ nhằm giúp người bệnh có thể cải thiện tình trạng của khớp cổ chân:

  • Quay cổ chân: Bạn hãy nằm ngửa, một tay giữ gót chân và tay còn lại giữ các ngón chân. Tiếp đó, người thực hiện quay cổ chân của người bệnh một cách nhẹ nhàng, khoảng 2 – 3 lần. Sau đó, đẩy bàn chân vào cẳng chân để bàn chân co tối đa và sau đó duỗi tối đa. Động tác này giúp tăng cường sự linh hoạt và sự co dãn của cổ chân.
  • Lắc cổ chân: Người thực hiện đứng phía dưới, hai tay ôm cổ chân của người bệnh. Sử dụng gốc bàn tay, người thực hiện lắc cổ chân của người bệnh vào trong và ra ngoài khoảng 2 – 3 lần. Động tác này giúp kích thích sự lưu thông máu và giảm căng thẳng trong các cơ và dây chằng của cổ chân.
  • Kéo giãn cổ chân: Người thực hiện một tay giữ gót chân và tay kia giữ bàn chân. Kéo hai tay về phía dưới để cổ chân dãn ra và sau đó thả lỏng. Động tác này giúp giảm căng thẳng trong các cơ và dây chằng của cổ chân và tăng cường sự linh hoạt của khớp.
Tập các bài tập vận động chữa thoái hóa cổ chân
Tập các bài tập vận động chữa thoái hóa cổ chân

Một số lưu ý trong quá trình thực hiện trị liệu

Ngoài ra, trước khi thực hiện, người bệnh nên lưu ý một số vấn đề an toàn như:

  • Hạn chế các hoạt động quá mạnh và tránh những va chạm, chấn thương không đáng có ở cổ chân.
  • Trước khiến tiến hành xoa bóp, bấm huyệt cần cắt ngắn móng tay và rửa tay sạch với xà phòng để ngăn ngừa tổn thương da.
  • Không thực hiện xoa bóp bấm huyệt trong trường hợp đau khớp cổ chân trong trường hợp viêm khớp nhiễm khuẩn hoặc khi vùng da ở cổ chân bị trầy xước và có vết thương hở.
  • Một liệu trình bấm huyệt tối thiểu từ 1 – 2 tháng liên tục mới cho thấy những hiệu quả rõ rệt. Ngoài ra với những bệnh nhân cao tuổi, khi xoa bóp bấm huyệt cần kiểm tra mật độ xương, không nên tạo lực mạnh vì có thể ảnh hưởng đến mạch máu.
  • Thường xuyên tập luyện thể dục thể thao phù hợp để nâng cao sức khỏe xương khớp.
  • Đồng thời cần duy trì chế độ dinh dưỡng hợp lý, tốt cho cơ xương khớp.

Bài viết này chúng tôi đã chia sẻ tới bạn đọc các cách bấm huyệt chữa đau khớp cổ chân an toàn, hiệu quả nhất. Để thực hiện bấm huyệt, bạn cần đảm bảo các thao tác này xác định đúng vị trí và đúng kỹ thuật. Chính vì vậy, nếu không có kiến thức chuyên môn về huyệt đạo, bạn có thể nhờ tới sự hỗ trợ của các thầy thuốc, bác sĩ trong lĩnh vực này.

Chuyên khoa

Bệnh học

Đặt lịch khám chữa bệnh

20/07

hôm nay

21/07

Ngày mai

22/07

Ngày kìa

+

Khác